ryż

ja zaraz będe szamał ryż+tuńczyk+kukurydza Tylko ciekawe gdzie mi to wejdzie jak czuje sie najedzony

tak jest Dzis taki nudny dzien nie ma co do roboty to gram sobie w MU , noi jem hehe zaraz bedzie kolejny posilek tzn. Ryz z truskawkami + porcja bialeczka

a ja bede wszedzie pisal o tym za***istym posilku mego pomysłu: pierś z kury makaron(swidry takie jakby ) 2 pomidory cebula czosnek ser jajka pieprz cytrynowy-za***ista sprawa i to wszystko smarzywy na patelni oraz wersja troche inna(lepsza wg mnie): piers z kury ryz ser warzywa "na patelnie"(mrozone) cebula czosnek curry, kurkuma, [...]

ile wazysz?? jak tak o kolo 70-75 kg to moge ci wkleic jedna z diet ktore ulozylem dla sie bie i nietylko: Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 100g (4/6 szklanki) Mleko -> 200ml ( 1 szklanka ) posilek 10.00 jajecznica 2-3jajek (1 żółtko)/ jajka sadzone albo gotowane obojętnie 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego [...]

Pitt zlituj sie nie rob fotek jedzenia bo az mi slinka cieknie, sa jakies efekty masowa jak przytyles juz 3 kg, fajnie przyzadzony ryz sam stestuje pozdro

By utrzymać 120 kg masy trzeba dostarczać mnóstwo kalorii, dieta oparta tylko o gruboziarnistą kaszę, brązowy ryż, pełnoziarniste pieczywo i naturalne żródła białka byłaby przy takiej kaloryczności ostro męcząca i raczej niemożliwa w utrzymaniu... dlatego w takim przypadku zaproponowany posiłek jest jeszcze do zaakceptowania. Znajdą się osoby, [...]

[...] + marchewka ew broku ł to co będzie w lodówce minimum 2 szklanki warzyw / owoców 3 śniadanie panga filet 100 gr oliwa z oliwek 15 gr owoce / warzywa obiad przedtreningowy ryż / makaron / makaron ryżowy 50 gr kurak pierś 150 gr warzywa + owoce po treningu 40 gr sp80 + 40 gr carbo BX`a kolacja 100 gr twarogu 25 gr orzechów omega 3 1 gr warzywa / [...]

[...] co się wadzic. Wina jest zarówno Twoja jak i moja. Ja nie wiedziałem z kim rozmawiam bo i skąd miałem wiedziec, nie lustruję swoich rozmówców a i Ty nie napisałeś konkretnego wyjaśnienia co do posiłku, dlatego wziąłem Cię za " lamusa " , który zajada ryż tonami, aby urosnąc i stąd moje rady - przecież nie głupie. Wszystko na ten temat.

Witam Obiadek wczesniej wszamany zaraz posilek tzn: ryz + truskawki , porcja bialeczka i na polko ide Nieno moze nie w brzuszek, nie chce sie chwalic ale lapka jakby wieksza sie wydawala hehehe Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-02 18:10:38

wrzuce tu dietke zeby nie robic nowego posta/prosze o sprawdzenie: I POSILEK Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Płatki owsiane 80g Kefir 2% tłuszczu 200g Słonecznik, nasiona 20g II POSILEK Chleb żytni razowy 60g Szynka z piersi kurczaka 30g Masło roślinne kubkowe 10g III POSILEK Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 90g IV POSILEK [...]

[...] + marchewka ew broku ł to co będzie w lodówce minimum 2 szklanki warzyw / owoców 3 śniadanie panga filet 100 gr oliwa z oliwek 15 gr owoce / warzywa obiad przedtreningowy ryż / makaron / makaron ryżowy 50 gr kurak pierś 150 gr warzywa + owoce po treningu 40 gr sp80 + 40 gr carbo BX`a kolacja 100 gr twarogu 25 gr orzechów omega 3 1 gr warzywa / [...]

oo dzis sobie Rafale zrobie tego shaka ja ostatnio robilem bialka jajek + truskawki + ryz duzo lepiej smakowo niz odzywki wychodzi ale trzeba sporo miksowac Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-07-03 10:47:54

http://img57.imageshack.us/my.php?image=picture488pi.jpg Ryz bialy 100 gr + twarog chudy 200 gr urozmaicony kawalkami arbuza i ananasa w zalewie + 30 gr oliwy osobno. , dobre na upalne dni :) Kalorie - 890 Bialko - 47 g Weglowodany- 107 g Tluszcze - 32 g

poranne źródło ww i błonnika jeszcze jest makaron ryżowy , ryż biały , makaron zwykły

[...] graham. Ogranicz sie lepiej do 1/2 posiłków z nim, zamiast tego kasza. Polędwice zamień na pierść z kuraka, lub innego indynka (; Do potreningowego białko z ryb lub jakiegoś chudego ptaka. Makaron nie jest złym pomysłem, ale ryż para jest lepszym wg mnie. Zamiast maślanki jogurt, kefir - monotonia Cie zabije Nie zapomnij o tranie/omega3

wiem o tym , mam nadzieje że siady pójdą 100+( na redukcje siadałem równe 100kg na 6 ruchów ) , i ciąg 100+( ciągałem 110 x6 ) wiosłowanie chce 80+gryf i zaciski "6" robić robiłem 68 + gryf krótki (8-11kg) klatka to moja bardzo słaba strona , mocniejsza plecy i nogi zobaczymy pod koneic tygodnia , oraz jak sie rozkręce oraz [...]

[...] - 80 g gainera z woda PO TRENINGU – bezposrednio -80 g Gainera/ Carbo/ Glukoza/ Dextro Juice etc. - witaminy POSIŁEK POTRENINGOWY / około goidzny po treningu - ryż / kasza - pierś z kurczaka - warzywka - oliwa z oliwek NA NOC - 50 g Pro Cas 85 - apteczne zma Lyknij z 2 lyzki oliwy z oliwek nie wiem o ktorej godzinie masz treingi i [...]

No to powinno wygladac mniej wiecej tak: Sniadanie 25% zapotrzebowania-duzo weglowodanow bialko w mniejszych troch eilosciach i zdrowe tluszce.(platki owsiane...) 2 sniadanie 15% mneijszy posilek z wieksza iloscia bialka Posilek przedtrenigowy 20% weglowodany zlozone i bialko zwiezrece zdrowy tluszcz (np ryz polany oliwa i bialko) Po treningu [...]

U mnie twaróg leci albo z chlebem i paroma dodatkami jako kanapki, albo w potreningowym: ryż + twaróg + rodzynki + truskawki/jagody/maliny.

Litwin cos chyba pomyliles cykl na no cre x3 dokonczylem bez problemow. i jestem z niego bardzo zadowolony. to byl chyba moj najbardziej udany cykl kreatynowy mialem po nim duzy wzrost sily w wiekszosci cwiczen. momentami sam sie dziwilem ze daje rade takie ciezary dziwgac. bralem razem z krealkalynem. moim zdaniem jest to bardzo dobre [...]