ryż

[...] zobacz tutaj: http://www.twojadieta.info/kalorie/ i sprawdz ile Twoje potrawy zawierają WW B i T Jak przeczytasz to co jest w 1 linku to będziesz wiedział co dalej robić. pzdr A jeśli chodzi o carbo to przede wszystkim ryż i makarony. Zajrzyj do 2 linku - tam sobie to przeanalizujesz. Zmieniony przez - Irastlynn w dniu 2006-05-15 13:19:13

dieta! kup ryż , dużo ryżu.Jeszcze kurczaka dużo, warzywa, musli... ale i tak dział wyżej pozdro

Osobiscie uwazam ze zmniejszanie ww jest błedem choc faktycznie kulturysci zmniejszaja ilosci sam do konca nieiwem dlaczego.Jedno jest pewne aby uzyskac mase potrzebne sa zdrowe tłuszcze,owoce,warzywa,białko i przedewszystkim weglowodany w koncu z czegos trzeba pobierac enrgie i dla mnie odpowiednia ilosc ww jest jak najbrdziej wskazana [...]

diety nie miałem i nie bede miec bo nie nawidze serow ryb itp. jedynie co jem w duzych ilosciach to ryz i kasza i białe miecho.

Powiedzcie co mam zmienic w dietce..Cwicze na silce 3 razy w tyg,mam rozpisany plan treningowy i do tego 4 razy w tyg po 40min bieganie... Mam 18 lat Waga 76 kg Wzrost 179 zapotrzebowanie to okolo 1800// ZWIEKSZ KALORIE DO 2000 PRZYNAJMNIEJ BO NA TAKIEJ ILOSCI TO PO TYGODNIU RZUCISZ SIE NA CUKIERNIE I ZJESZ JA RAZEM Z PANIA SPRZEDAWCZYNIA Oto [...]

A to moja dieta. W koncu sie zmusilem i przepisalem Wiek 22 Waga 93 kg Wzrost 180 cm Staż: niecały rok Cel: redukcja Typ budowy : endomorfik bialko 2 g tluszcze 1 g weglowodany 3g BMR 2700 - 300 = 2400 1 posilek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 70g Ser twarogowy chudy 70g Orzechy włoskie 15g b.29g t.18g w.63g kcal 528 [...]

żartujesz, mam jeść np. ryż z musem i popjać serwatką rano? Kicha, bo ja rano nie jestem w stanie jeść, nawet na redukcji, mam sobie jakiegoś pałerbrekfest kupić czy jak... Leyus czuwa w ad jak zawsze

sorki ale ta dieta dla mnie lipna jest... praktycznie tylko ser ryż kurak a gdzie inne produkty??

hej 162g Białka 243g WW 75g Tłuszczy Przechodzę do diety: I POSIŁEK - 7.30 (przed szkołą) - 32g B, 17g T, 75g WW Płatki kukurydziane 70g - 5g B, 1,5g T, 58g WW <--- owsiane Mleko 3,5% 300g - 10g B, 10g T, 15g WW <-- chudsze mleko, Twaróg półtłusty 100g - 19g B, 5g T, 3,5g WW <-- chudy, dodaj jeszcze jakies zrodlo zdrowego tluszczu, np. [...]

Oki dzieki,przeczytalem całe ;) teraz mam pytanie jak to wszystko 'dawkowac' mmmmh ;) chodzi mi o ILOSC bo np. sniadanie to rozumiem 3kanapeczki i luz mniejwiecej da sie to 'wywarzyc', tak samo kasza, ryz to wiadomo torebka ma 100, ale schody zaczynaja sie juz jak trzeba 'wywarzyc' ile zjesc platkow,rodzynek??itd.przypuscmy ze tunczyk puszka ma [...]

Oki, cos wykombinuje, pojde do kumpla i zobaczymy A jakie 'dawkowanie' polecilbys do tych produktow?(g.) I sniadanie platki kukurydziane -> mleko zaw 1,5 %tłuszczu-> rodzynki-> II drugi posilek w szkole chleb zytni razowy-> maslo roślinne kubkowe-> ser edamski tlusty-> jablko III posilek przedtreningowy kasza jeczmienna peczak [...]

Cześć Proszę o sprawdzenie mojej 'diety' Cel; masa Waga 80kg, wzrost 181cm Zapotrzebowanie ; Zapotrzebowanie na KALORIE - 2800 /// OK Białko - 160g = 640 KCAL Tłuszcz - 104g = 936 KCAL WW - 393g = 1571 KCAL (Nie jem miesa pochodzenia zwierzecego, tylko ryby) /// OK DIETA ;) I sniadanie /// BRAK BIAŁKA DORZUĆ CHOCIAŻ 50 GRAM SERA [...]

walcie na maila lub na gg 3060793 bo nie moge podac nazwy sklepu nie sa sponsorem forum w pracy zasnalem na przerwie ale co tam jedynie mi zdredtwiala reka! teraz obiadek po pracy ryz z czerwona fasola cycki z kury i szparagi.dzis dzien bez treningu ale za to urodziny siostrzenca skonczy cale 6 lat bedzie biba pozdrawiam

ryz brazowy, puszka tunczyka, warzywa - mieaszasz i masz super salatke, ja tak zawsze jadlem i smakowalo

pewnie ze sie da i to jak dla mnie najlepsze z tego wszystkiego bo płatki owsiane i kurczak to mi juz uszami wychodza. Powiem ci tak ja se kupuje tuńczyka w sosie wlasnym odsaczam ten sos i te kawałki wrzucam na talerz i ryż brązowy i normalnie niebo w gębie (jak dla mnie)

witam ponownie ;) tym razem mam proźbe o sprawdzenie diety dla mojego brata waga 72kg wzrost 178, staz 5miechow zapotrzebowanie 2600 bialko - 2g tluszcze - 1,3 weglowodany - 4g oto dieta 1sniadanie Płatki owsiane Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu Rodzynki suszone Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek Tran 2sniadanie-szkola Chleb żytni pełnoziarnisty Masło [...]

I sniadanie platki kukurydziane - OWSIANE mleko zaw 1,5% tłuszczu - OK rodzynki - OK OLIWA Z OLIWEK DODAJ TRAN/OMEGE-3 II drugi posilek w szkole chleb zytni razowy - OK maslo roślinne - OK ser edamski - SZYNKA Z INDYKA LEPIEJ 2 banany - MOŻE BYĆ III posilek przedtreningowy (obiad) ziemniaki - RYŻ BRĄZOWY kotlet schabowy - PIERŚ Z KURCZAKA [...]

zastąp ryż biały brązowym jeśli proporcje B T WW i Kcal się zgadzają to jest ok

Śniadanie: Mleko 3,5% Tłuszczu - 250mln 250mln ??? BOGATY JESTES STARY Płatki Kukurydziane - 100g OWSIANE JESLI JUZ PLATKI Banan Rodzynki Suszone - 50g ZA DUZO 20 G WYSTARCZY + 20 G ORZECHOW WLOSKICH MOZESZ WRZUCIC SER BIALY CHUDY, JAKIES WARZYWKO. OPCJI JEST W PYTE. SNIADANIE NAJWAZNIEJSZE. BIALKO SZYBKO WCHLANIALNE. II Śniadanie: Chleb [...]

curry Ale wy mówicie że gotujecie ryż i dodając do niego tylko np papryke wcinacie? Ja musze mieć jakiś sos :P