ryż

[...] / 0,12 / 30 cal *ser żółty 20g / 5,58 / 4,58 / 0 / 63,8 cal *szynka 20g / 3,40 / 4 / 0,18 / 51 cal białka: 48 g tłuszcze: 16 g ww: 110 g cal: 761 cal III posiłek: (15.00) *ryż biały 100g / 6,7 / 0,7 / 79 / 347 cal *tuńczyk 80g / 21 / 7 / 0 / 153 cal *owoc *oliwa z oliwek 10 g / 0/ 10 /0/ 89 cal białka: 28 tłuszcze: 18g ww: 79 g cal: 589 cal IV [...]

moze to,ze masa nie szla szybko bylo spowodowane czyms innym,niekoniecznie iloscia kcal, albo postawiles sobie jakies nieosiagalne cele,bo jednak wydaje mi sie,ze troszke przyduzo tych kcal...no ale to ty powinienes znac swoj oganizm. i podaj pomiedzy ktorymi posilkami jest trening Posilek 1 (8 lub 9 rano) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1. Platki owsiane [...]

DarKuch ja ostatnio jem 4 torebki ryzu dziennie i mam takie wlasnie odczucie ze w ogole nie wydziela mi sie slina podczas jedzenia... wczoraj postanowilem sobie troche ulatwic sprawe: zmiksowalem ryz z jogurtem na taka papke... skonczylo sie na tym ze zjadlem moze 4 lyzki i reszte wywalilem do kibla nie pamieam kiedy mi sie to ostatni raz zdarzylo [...]

Gotuj z wielbicielem Ojca Dyrektora i piersi Katarzyny Figury Seson 1 Part 1 Nazwa potrawy : Pomelowy Kubełek Potrzebne nam bedzie : 1. Pomelo 2. Przyprawa gyros 3. Piers z kurczaka + ryz Co robimy z towarem ?? 1. Kroimy pomelo na pol 2. Piers w paski 3. Gotujemy ryz 4. Moczymy piers w oliwie z oliwek z przyprawa gyros 5. Smazymy piers [...]

[...] TRENING Dextro/ok Olimp System Protein 80/ok 4 POSIŁEK: Ser twarogowy półtłusty/ser daj przed snem a tuttaj tuńczyk Miód pszczeli/zbędny daj weglowodany złozone kasze/ryż/makaron Jabłko/ok . . . . ODSTĘP: Oliwa z oliwek/oliwę mozesz dać zamiast masła w posiłku 2 5 POSIŁEK: Słonecznik, nasiona Mleko spożywcze 2% tłuszczu Kakao [...]

16 lat 186 cm 74 kg KALORIE - 2986,4 BIAŁKO -148 ; 2,0 TŁUSZCZE - 111 ; 1,5 WEGLOWODANY - 349 ; 4,7 7:30 platki owsiane kupiec -100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu -300g oliwa z oliwek -15g rodzynki -30g b:23 t:27 w:98 kcal:698 11:30 Chleb żytni razowy -100g szynka z piersi -100g Ser, Gouda tłusty -50g Orzechy włoskie -50g b:42 t:35 w:49 [...]

7:30 platki owsiane kupiec -100g/ok Mleko spożywcze 2% tłuszczu -300g/ok oliwa z oliwek -15g/ daj 20-30 gram orzechów z posiłku nr 2 rodzynki -30g/ok Dodaj białka b:23 t:27 w:98 kcal:698 11:30 Chleb żytni razowy -100g/ok szynka z piersi -100g/ok Ser, Gouda tłusty -50g/zbędny Orzechy włoskie -50g/daj oliwę z posiłku nr 1 Dodaj warzywa [...]

[...] IG, jednak jeżeli nie będziesz przesadzał z ilością, wg mnie jest ok. Ogólnie wszelkie warzywa niskokaloryczne zawsze są ok. Ad. 2 Tak, będzie miał mniejsze IG, jednak ryż brązowy poleca się głównie ze względu na większą zawartość witamin i minerałów. Ryż parboiled i brązowy mają podobny IG. Ad. 3 Przyjęło się dopuszczalną dawkę 50g [...]

[...] 20 T: 25 W: 37 Kcal: 453 Dodaj do owsianki rodzynki, orzechy i więcej białka (ser biały/jajko) 2 posiłek - 13:00~14:00 - 170g = pierś z kurczaka ( bez skóry )/ok - 125g = ryż paraboliczny ( woreczek )/ok - 15g = oliwa z oliwek ( 3 łyżeczki )/ok - 150g = 3 małe ogórki konserwowe bądź surówka warzywna/ok - 2g = 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 ( [...]

Nie dalem rady od boku ale sie nie garbie (udowodnie za tydzien hehe) Jedzenie do szkoly: ryz z tuna i kukurydza + ryz + bialko Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-14 07:05:05

nieeeee... zalalem ryz bialkiem i mialem pyszna zupke mleczna no mi na poczatku ryz z tuna za***sicie smakowal , ale z czasem ... ale za***sicie sie dzis wypoczywa hehe edit: http://youtube.com/watch?v=IDHW3XfhD0k hahahahaha Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-14 21:16:29 Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-14 21:17:22

[...] WW=67g 450kcal 3.III śniadanie ser gouda 50g szynka z piersi 50g chleb razowy 100 sałata ogórek pomidor B=30g T=14g WW=51g 434kcal 4.Przdtreningowy piersi kuraka 150g ryż biały 70g oliwa z oliwek 5g pomidor ogórek B=37g T=7g WW=56g 440kcal 5.TRENING!!!!!! odrazu po CARBO Po 15min WPC OSTROWIA 6.Potreningowy tuńczyk w wodzie 150g cebula [...]

[...] edamski/ok 60 g polędwica z indyka/ok 50 g pomidor/ok 10 g szczypior/ok 30 g rzodkiewka/ok 100 g jabłko/ok b 31 t 18 ww 75 kcal 587 3.posiłek przed treningiem 100 g ryż biały/ok 100 g kotlet z piersi kurczaka/pierś z kurczaka gotowana lub smażona bez tluszczu 30 g warzywo/sałatka/ok warzywa do woli 15 g oliwa z oliwek /ok b 27 t 32 [...]

Ok mialme wrzucic moje sposoby na kuraka.1 z nich byl juz predzej dodawany czyli opcja 1 z najbardziej mi odpowiadajacych,to kuraka w kostke otworzyc szafke wyjac wszystkie najab=rzdiej lubiane pzryprawy,pofantazjowac i do piecyka. 2 opcja jaka najczesciej jem kuraka jest to kurczak z curry. Jedyne co jest nam potrzebne to sol i przyprawa [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka 150g/ok Pomidor 100g /ok Dodaj tłuszcze po treningu: Banan 200g Miód sztuczny 15g/zostaw sam miód kolacja: W posiłku po treningu proponowałbym ryż+warzywa+mięsko wtedy: Jaja kurze całe 150/jajka daj do śniadania Chleb baltonowski 230/zbędny Ser twarogowy tłusty 150g/ok ale chudy ewentualnie półtłusty i przed snem [...]

[...] ORZECHY/NASIONA/PESTKI DYNI Drugie Śniadanie : Kanapka z pełnoziarnistego pieczywa, polędwicy sopockiej + serek wiejski i 2capsy omegi-3. Posiłek przedtreningowy : kurak, ryż, warzywa BRAK TLUSZCU!DORZUC OLIWE 30min przed treningiem : 3g KA, 30g Vitargo. Po treningu : KA GJL Posiłek potreningowy Kurak, Ryz WAZRYWA! Posiłek 5 : tuńczyk, [...]

Posiłek 1 - 7:00 Mleko spożycze 2% - 300g/ok Płatki owsiane - 100g/ok Kefir 2% - 180g /zbędny (masz mleko) Otręby pszenne - 20g /ok Rodzynki suszone - 20g /ok Orzechy włoskie - 20g /ok Dodaj białka B: 35 T: 30 W: 105 Posiłek 2 - 10:30 (w szkole) Chleb żytni razowy - 180g/ok możesz dać mniej Szynka z piersi kurczaka - 80g/ok Banan - [...]

[...] aptecznego testa -retencji nie zauważyłem chociaż wzrost wagi może na to wskazywać -wystapił lekki wzrost siły i pojawiła się pompa Dieta: - węglowodany : kasza gryczana , ryż zwykły , ryż brazowy , naturalny miód pszczeli , żadnych gainerów -białko : w większości indyk i kurczak ,wołowina , tuńczyk , twaróg chudy , jajka -tłuśzcze: z mięsa , [...]

lecz w wakacje to się zmieni, ponieważ zacznę dojeżdżać do szkoły W wakacje bedizesz do szkoly chodzil?? Dieta troszke*****owa poczytaj w dziale odzywiania jakie tam ludzi edaja diety do oceny to mniej wiecej zalapiesz o co biega Na***** ryz w koc?? Jak to wyglada i co daje?? Ja sobei czasami ryz z jablkiem robilem ale zeby w koc

Zdejmuje ryż z kuchni i daje go odrazu pod koc, żeby utrzymał ciepło dzięki czemu woda wchłania się w ryż dzięki czemu pęcznieje (trwa to około 40 min). Prosiłem już o krytykę konstruktywną. Jeżeli coś piszecie że jest źle to piszcie dlaczego tak uważacie a nie dieta jest ... ale nie dowiedziałem się z Twojej wypowiedzi dlaczego tak uważasz, czyli [...]