ryż

Witam Jestem nowy na tym forum , ogólnie dużo czytałem i sporo tematów przeglądałem na tym forum żeby mniej więcej już ogarnąć co i jak ... Próbowałem jakoś zbierać informacje z rożnych tematów na swoją własną dietę , z początku wstydziłem się jakoś tak zarejestrować się i napisać cokolwiek i poprosić o pomoc ale już się przełamałem . Chce zacząć [...]

[...] trening wykonałem w godzine, całkiem udany, moc do treningu na dobrym poziomie. dzisiejsza dieta: śniadanie: omlet 2 jajka + szynka + pomidor II śniadanie: kurczak 150g, ryż 50g, sałata 200g lunch: kurczak 150g, ryż 50g, sałata 200g obiad: burger wołowy - 200g mięsa po treningu: banan + 40g białka kolacja: 120g twarogu, 2 jajka, ogórek Żona [...]

Dieta: 1.plstki owsiane + jablko+ 6 jaj(2cale) 2.ziemniaki+ brokul+ łosoś 3.ryż+ pomidor+kurczak+ lyzka oleju lnianego PrZed treningiem glutamina+ kreatywną+ bcaa Po treningu to samo + wit.c 4.twaróg+ olej lniany+ ogórek+ 3 kromki chleba raz owego 5.2 kromki chleba + olej lniany+ tuńczyk z wody + ogórek

[...] x12 26kg -butterfly x25 3 sztabki TRIC -wąsko smith x6 do 90kg -francuz x12 do 25kg -lunki wyciąg 3 sztabki ŁYDKA -wspięcia 5 serii CARDIO 20 minut orbitrek po treningowy kura + wafle + ryż preparowany + mleko + borówki + cynamon + warzywa + masło orzechowe do zjedzenia kura + warzywa + lniany izolat + masło orzechowe waga -2kg od poniedziałku

[...] "mięcho", pozamieniam trochę piersi z kurczaka na ryby dorsz, mintaj, sola. Dam raz w tygodniu wątróbke. Zamiast warzyw mrożonych pozamieniam na świeże warzywa. Wprowadzę ryż brązowy i bezglutenowe makarony. na 1zmianie wystartuje z oknem żywienia od 11:00 do 19:00 na 2zmianie od 12:00 do 20:00 Jak nie bedzie problemów skróce do 6h - od 13 do [...]

[...] pasztet pieczony 2,39 ser brie pełnotłusty 2,28 bułki grahamki 2,00 wieprzowina, szynka surowa 1,88 czekolada mleczna 1,83 polędwica sopocka 1,77 jaja kurze całe 1,76 ryż biały 1,73 bób 1,62 groszek zielony 1,40 noga kurczaka 1,28 ser twarogowy chudy 1,12 natka pietruszki 0,98 kasza jęczmienna perłowa 0,92 kiszka kaszana jęczmienna [...]

bez sensu liczenie tylko biała zwierzęcego właśnie, a co z białkiem roślinnym wyparowuje ? owszem np. sam ryż zawiera białko nie pełnowartosciowe ale + np. pierś i jogurt i mamy już PEŁNE białko w ryżu dzięki uzupełnianiu się aminogramu

jest chwila spokoju... napisze jak dziś była micha kreatyna + kolagen śniadanie ; 80 gram płatków zbożowych , 100 ml mleka , 3 jaja , garsc orzechów 2gi posiłek - kura 150 gr + ryz 100 gr + sos słodki robiony na pomidorach + ananas , potas , magnez b6, omega 369 trec 3ci posiłek - kura 150 gr + makaron 100 gram + sos zrobiony na bazie szpinaku , [...]

[...] białka 95 węgli 7 tłuszczy ) 15:15 - ziemniaki 200g wołowina antrykot 300g woda mineralna 250 ml jabłko (845 kcal 69 białka 88 węgli 26 tłuszczy) 16:15-18:00 TRENING 18:20 - ryż biały 100g kurczak pierś 100g woda mineralna 250 ml ( 455 kcal 27 białka 76 węgli 3 tłuszcze) 21:15 - grahamki 200g polędwica z kurczaka 200g oliwa z oliwek 20g woda [...]

Nie czaje po co Ci ten mutant mass, naprawdę 27 letni chłop ma problem ze zjedzeniem tylu kcal,że musi je podbijać odżywką??? Jedzneie to podstawa, co to za 100g kurczak, dlaczego tak mało? ryż ok, ale naprawdę najesz się porcją 120g chleba?

Ja tak czy siak bym z białym ryżem uważał, szczególnie mówię to w kierunku osób, które łatwo nabierają tkankę tłuszczową. O wiele lepiej skupić się na makaronach razowych, płatkach owsianych, kaszach, a jak ryż to brązowy.

[...] hantli skos dodatni 4s 12p 33k Rozpiętki + brama seria łączona 15/15p - 4s Wyciskanie francuskie 3s Prostowanie ramion na wyciągu Mało serii wyszło na klatkę, ale intesywność była super. Dawno nie robiłem francuza i triceps też czuję. dieta Jaja + owsiane Leszcz + ryż Leszcz + chleb Twaróg Jaja http://files.tinypic.pl/i/00567/qc6o6rtpvzus.jpg

[...] Obiecuję od dzisiaj poprawę. Na wejściu moje 2 posiłki z dzisiaj : Kurczak + makaron + migdały + szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d938a28347934d789939ace32ad41bd5.jpg Łosoś w sosie sojowym + ryż + pomidor + szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d13d781513241ffb045b88b8d635615.jpg Zmieniony przez - Lominox w dniu 2014-08-21 16:03:18

Nagłówek: Promocja Produkt: Sznycle z fileta z piersi indyka Cena: 7,59 zł (400 g) Sklep/lokalizacja: Biedronka - cała Polska Czas trwania promocji: od 21sierpnia do 24 czerwca Krótki opis produktu: obniżka o 15 % (18,98 zł/kg) Nagłówek: Promocja Produkt: Ryż Paraboiled i Brązowy Cena: 6,57 zł (4 opakowania po 400 g) Sklep/lokalizacja: Biedronka - [...]

Nagłówek: Promocja Produkt: Sznycle z fileta z piersi indyka Cena: 7,59 zł (400 g) Sklep/lokalizacja: Biedronka - cała Polska Czas trwania promocji: od 21sierpnia do 24 sierpnia Krótki opis produktu: obniżka o 15 % (18,98 zł/kg) Nagłówek: Promocja Produkt: Ryż Paraboiled i Brązowy Cena: 6,57 zł (4 opakowania po 400 g) Sklep/lokalizacja: Biedronka [...]

Nagłówek: Promocja Produkt: Sznycle z fileta z piersi indyka Cena: 7,59 zł (400 g) Sklep/lokalizacja: Biedronka - cała Polska Czas trwania promocji: od 21sierpnia do 24 czerwca Krótki opis produktu: obniżka o 15 % (18,98 zł/kg) Nagłówek: Promocja Produkt: Ryż Paraboiled i Brązowy Cena: 6,57 zł (4 opakowania po 400 g) Sklep/lokalizacja: Biedronka [...]

[...] o niskim IG (np. porzeczki/gruszkę/śliwki/jabłko/brzoskwinie/morele) Posiłek 3 (przed treningowy) tutaj bez tłuszczów, mało/bez warzyw, węglowodany łatwo przyswajalne (np. ryż, kasza, ziemniaki) + białko (np. chude mięso - pierś z kurczaka/indyka) Posiłek 4 (po treningu) zasady tak jak w posiłku 3 Posiłek 5 wywal banany, możesz w tym posiłku [...]

Siema. Cwicze po przerwie okolo 3 miesiace. Lecz nie mam zadnych efektów. Nie moge zbudowac widocznych miesni .. Trenowałem zwykłym splitem lecz lipa fbw tez lipa>> Znalazłemcos takiego.. Oczywiscie diety nie ma jem poprostu makaron ryz kurczak itp Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 [...]

[...] do 9 wieczorem. Ja I jedzenie: Co lubisz jeść na śniadanie: kanapke, owsianke, brainflakes, orzechy, omlet z platkow owsianych. Co lubisz jeść na obiad : mieso, warzywa, ryż/makaron razowy, mam tez makaron ryzowy(brazowy ktory bardzo lubie) Co jako przekąskę : hummous+ warzywa, wszelkiego rodzaju sery plesniowe Co jako deser : nie jadam, nie [...]

ogólnie nie mam aż tak rozłożonej diety ale staram się jeść codziennie: pierś z kurczaka, twaróg chudy, oliwki, ryż, jaja, głównie duuużo nabiału. Pozdrawiam.