ryż

@ TomQ-MAG RUMCAJS Tak jak pisałem wcześniej jadam 5x dziennie głównie kura/indyk (filety) ryby, jajka, twaróg, ryż, owoce, warzywa, płatki owsiane, nasiona, orzechy. Czyli w takim przypadku wystarczy walnąć białko po treningu ?

[...] wit PP 250mg 2. Preworkout 170g kura, 20g orzechy, 10ml olej lniany, warzywa 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina 3. 35g wpc, 70g płątki ryżowe, 30g kleik ryżowy, 30g rodzynki potas 4. 170g kura, 100 ryż jaśminowy 5. 100g makaron durum, 150g mielone szynka, pieczarki [...]

ułożyłeś dietę a moze pokaż na początek jak rzeczywiście się odżywiasz. ja wszędzie widze ryż mleko to nie dieta.

[...] zakupie gainera masz góre cukru i troche białka, jeśli kupisz WPC to sam możesz kontrolować ile białka dajesz + masz węgle o dużo lepszej jakości (owies, płatki jaglane, ryż itd) Zyskujesz pełną dowolność proporcji i dopasowania ilości makro pod siebie i swoją dietę. Tak, przerwe między kreatynami wypadałoby zrobić, chyba że stosujesz stałą [...]

Idealny zamiennik dla kaszy, ryżu, czy ziemniaków do obiadu. SKŁADNIKI: - pół główki kalafiora (ok. 400g) - mąka ryżowa (u mnie był zmielony ryż paraboliczny; można użyć w zasadzie każdej innej mąki) - jajo - sól, pieprz, ew. zioła wg własnych upodobań - olej kokosowy do smażenia (10g) PRZYGOTOWANIE: 1. Kalafiora umyć, podzielić na mniejsze [...]

dieta to codziennie jem coś innego ale jem okolo 450 ww 140 bialka 50 tłuszczy w dni treningowe a w dni nietreningowe ok 350 ww 120 bialka i 50-60 tłuszczy jem naprawde zdrowo na sniadanie np platki jajka i i owoca nieraz daje mleko w szkole bułki grahamki z serem białym półtłustym przedtreningiem ryz kurczak i warzywa po treningu 2 banany a za 1h [...]

[...] - Wyprosty na Rzymskiej ławce - 5 serii 20-15 - Kaptur ketllami - 5 serii 20-15 -25 g Bcaa po przebudzeniu ( wsypałem resztke co była z puchy ) 1.10 Białek Jaj + 35 g Maka ryżowa + 400 g Marchew + Dodatki smakowe 2. Na treningu popijałem 15 g Bcaa + Po treningu 35 g WPH + Budyń z 50 g Mąki ryżowej 3.200 g Filet z Kurczaka + 50 g Ryż + Mix Sałat [...]

[...] C6 - sniadanie http://www.iv.pl/images/70942788791933792916.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.230g całe jajka + 30g C6 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 23g orzechy włoskie 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 23g orzechy włoskie 4.230g pierś z kurczaka + 100g ryż biały 5.100g ryż brązowy + [...]

[...] mają wymusic prawidłową pozycje do spania, coś dla mnie }:-( 19.06piątek (19t, 4d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, truskawki, twaróg, olej kokosowy, brzoskwinia - ryż, indyk - banan - ziemniaki, buraki, indyk, masło, orzechy - chleb z masłem, twaróg, indyk - brzoskwinia, orzechy napoje: kawa z mlekiem, woda Aktywność Trening [...]

[...] wegli zlozonych 2. Węglowodany złożone Węglowodany złożone występują głównie w formie pełnoziarnistej i są to na przykład chleb pełnoziarnisty, owsianka, muesli czy brązowy ryż. Węglowodany te są rozbijane na glukozę znacznie wolniej niż w przypadku węglowodanów prostych i przez to dostarczają nam energii powoli i zaspokajają nas przez cały [...]

co do wegli przed treningowo, nie do konca jest to prawda;-) wrzuc diete zgodnie z szablonem potreningu.pl Ok mam nadzieje ze mi napiszesz czy robie zle czy dobrze bo zawsze godzine - 2 przed treningiem jem ryz albo makaron albo kasze ( duzo wegli) I jeszcze jedno. czesto jem ser biały ale kupuje chudy a nie tłusty ,czy dobrze robie?? Ok TomQ - [...]

[...] następnie do 17 do 22:30 praca, także w domu długo mnie nie było :) W miarę wszystko weszło dobrze z dietą, tylko ten trzeci posiłek zjadłem go na szybko przed pracą, a na ryż nie miałem po prostu ochoty, więc chwyciłem za bułę, makro się niby zgadza, ale więcej kalorii wyszło. Jutro spróbuje coś pobiegać to wrzucę zrzut z runtastic :) [...]

a czy zdrowe odżywanie to suchy ryż z gotowaną piersią z kurczaka? sam się zastanów :)

[...] pod każdym względem, a jak wiadomo dieta nie jest wieczna. Odrzuciłem dietę w następny dzień, po założeniu dziennika treningowego, jem to, na co mam ochotę i kiedy mam ochotę. Śmiem nawet stwierdzić, że taki sposób odżywiania lepiej wpływa na osobę trenującą. W sumie lepiej zjeść pizzę popijając ją colą, niż jeść marny ryż z kurczakiem.

[...] zawiera mniejszą ilość posiłków? Jej koszty są niższe od diety na masę? (aktualna wynosi mnie około 10 złotych dziennie a troszkę krucho z kasą... licze na posiłki typu ryż, twaróg, brokuły etc.) Czy warto wziąć jakieś suplementy do tej diety? Na razie poczekam na odpowiedzi na powyższe pytania, jak je dostanę będę zadawał kolejne. [...]

[...] wyciąg mały zakres zginania, x/0/x/0 /SFD/Images/2015/6/19/88c5ceacebbb4a188f75e49102571c8e.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek omlet z 2 jaj, białka i 50g owsianych z kiwi i truskawkami - po treningu Whey C6 [...]

[...] 10ml lniany, warzywa potas 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalanina 5. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 35g wpc, 70g płatki ryżowe, 30 kleik ryżowy, 30g żurawina,30 chockapick, truskawki, kakao ornityna 6. 150g ryż jaśminowy, 150g kura, warzywa magnez NOTE BCAA i Kreatyna UNS zjedzone. Została [...]

Dieta redukcyjna - spalenie tłuszczu w maksymalnym stopniu jak to tylko możliwe i minimalna utrata mieśni . Poprosze o porady jak czasowo rozłożyć posiłki i jak rozłożyć białka , wegle i tłuszcze zeby byly najlepsze efekty. Aktualnie robie tak ale wyczytalem ze nie powinno sie jesc wegli przed treningiem bo wtedy organizm bierze energie z [...]

[...] 3min wejścia i zejścia brzuch : spięcia x3 - wznosy nóg x3 Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+banan+jaja x3 2) bułki żytnie 140g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g 3) wafle ryżowe 100g+masło orzechowe 10g+WPC 15g 4) pierś z kurczaka 100g+ryż biały 100g+masło z nerkowca 20g 5) twarog chudy 100g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z [...]

Ciasteczkowy - Lidl - Kaufland niemieckie, a wiadomo, że Niemcy truć swoich rodaków nie będą. Jak ziemniaki to tylko z Izraela he. Nie jestem fanem mitu o zdrowej polskiej żywności. Konsumpcja 1. Naleśniki pełnoziarniste z twarogiem i jogurtem naturalnym 2. Ryż z ćwiartką kurczaka pieczona w węgierskiej + mizeria 3. tak samo 4. Barszcz, zupa [...]