ryż

Mam jedno malutkie pytanie co do diety. Jeżeli mam napisane 80 g ryżu, to ma być ryż po gotowaniu czy 80 G suchego ryżu odmierzyć i wtedy dopiero gotować ?

[...] indykiem, jajkiem, awokado, warzywami i orzechami brazylijskimi 2. Stek z kaszą gryczaną i fasolą szparagową + kasza gryczana niepalona z musem owocowym + migdały 3. Indyk z ryżem brązowym w sosie pomidorowym z papryką i cukinią + ryż brązowym z gruszką, jabłkiem, serkiem wiejskim i cynamonem Energia: 3556,27kcal Białko: 229,23g Tłuszcz: 122,81g [...]

Cayek powiem Ci że dużo bardziej wolę opierd*ielić taką michę ryżu z pomidorami niż 2-3 marsy. Ogólnie to te 250g węgli pozwala na różnorodność bo idzie upchnąć i ryż/kaszę/pieczywo i coś słodkiego na deser %-)

[...] tyg tylko jedno fbw. Jutro i niedziela trening, a w środę powrót do domu normalności wyższej kaloryki i CBL, bo teraz mam wegle raczej po równo w 4 posiłkach z racji pracy(ryż, oliwa kurczak warzywa jaja serki wiejskie, jabłka) clean 100% :P jutro pewnie z caykiem ogarniemy wspólny trening :) to może wpadną jakieś foty Zmieniony przez - diwadek [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/6/828bffa9668b4a3aa6388b703f2a489e.jpg 1.330g całe jajka + 150g chleb żytni + żólty ser 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż jaśminowy 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 32g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati+ 32g orzechy włoskie 5.45g C6 6.125g ryż biały + [...]

[...] 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski /SFD/Images/2015/11/6/c9cb76ca068740688efff2e7391de1a7.jpg 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/11/6/920865fe3e484480a49e4ef68664d311.jpg 4. 130g chleb razowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z [...]

Mega trening, podjadasz cos wiecej po takim treningu czy wystraczajaco juz masz tego zarcia i nie dajesz rady? te platzy to po prostu zwykle siady tylko stopy masz razem zlaczone tak? Musze je wkoncu sprawdzic Edit: Btw jak teraz prezentuje sie dieta i miska, bo jakos nie moge znalezc albo jestem slepy :D Z czego czerpiesz zrodla weglowodanow - [...]

Witam :) Mam pytanie czy po treningu mogę zastąpić ugotowany ryż ryżem w krążkach i do tego np banany? Pytam się ponieważ na ćwiczenia mam max.1h 20min, bo mam autobus, a mieszkam 7 km od miasta i zanim dojadę do domu(30 min) to pasuje coś zjeść po treningu. Po przyjeździe np ryż z kurczakiem i ważywami? :P

[...] cheat był jakoś tydzień temu, więc coś trza pomyśleć . Ale u mnie nie ma jakiegoś znacznego obżarstwa w te dni... póki co %%) Dobra, co do wypiski: DIETA: 1. 70 g mąka ryżowa+30 g kawa zbożowa+3 całe jajka+10 g wiórki kokosowe+10 g Whey C6+kawa z mlekiem [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  13:30     kura, ryż                   1 743      130,2      137,4       78,1       18,2        7,0            Jaja - białko          228        112       24,9        1,6        0,5 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  13:30     kura, ryż                   1 743      130,2      137,4       78,1       18,2        7,0            Jaja - białko          228        112       24,9        1,6        0,5 [...]

ciekawe który profesjonalista rozpisuje kura/ryż * 6 dziennie jeszcze

Ok PushHard:) nadrabialam nimi troche wegle zeby gotowac ryz czy kasze na kilka dni w rownych porcjach, ale koniec z tym! :) Co powinna dla mnie znaczyc jedna porcja? W sensie tylko jeden owoc na przyklad? I z rzeczy ktore robie sobie na 3 posilek typu babeczki tez wyrzucic np. Banana?

w sumie to nie wiem, troche mi głupio, ze bede "pajacował" z tym zarciem a efekty i tak beda slabe, ale moze bym sie przelamał, zeby nosić przynajmniej jakis ryz z czymś Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-11-06 14:18:49

6x ryz i kura,bo zaraz rzygne. 6x? Rownie dobrze mozesz jesc 3x i robic taka sama mase.

[...] Carefour Jak te ziemniaki na ladowaniu przygotowujesz ? Gotujesz i wcinasz ? Chyba niezbyt to smaczne %)... Bataty piekę w całości, później robię z cynamonem, ziołami odrobinką czosnku i chili. Ziemniaki zwykłe lekko podgotowuje, dodaję przyprawę do ziemniaków z tesco i wrzucam do piekarnika. W razie w, zawsze mogę dogotować ryż i wciągnąć :)

No i oczywiście dla Ciebie - Animal Pak... Wszystko co potrzebne do życia... z pigułek i w nadmiarze. :-) Jesz jednego paka i masz bana np. na marchew :-) Odstawiasz i zaczyna się jazda. :-) Moim zdaniem typowy suplement dla fanów jałowego żarcia spod znaku "kurczak, ryż i brokuły wybudują twe muskuły" :-) Powtarzam: moim zdaniem :-)

[...] Miska z ostatnich dni: Śniadanie od dawna takie samo: jaglanka z jajkiem, kakao, wiórkami, wheyem i owocem (banan lub kaki) Obiad (podzielony na dwa posiłki): a) ryż paraboiled, polędwiczka wieprzowa, parmezan, kalafior/brokuł/marchewka b) krupnik z mięsem z pałki c) pomidorowa z kaszą gryczaną niepaloną i mięsem z pałki Kolacja: [...]

[...] Przykładowy dzień treningowy: 1. 100g płatków owsianych/orkiszowych, 200g piersi z kurczaka, 10g wiórek kokosowych, 20g rodzynek, kakao, słodzik, cynamon 2. 85g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g oleju lnianego, mix warzyw 3. 85g ryżu, 120g banana, 45g classic iso 100%, 10g wiórek kokosowych, 4. 60g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 15g [...]

[...] + triceps co drugi tydz. Sob. Plecy + brzuch Dieta: 1. 6 białek + 3 żółtka + 50 g. owsianych górskich + 20 g. śliwki suszone + 100 g. truskawki 2 i 3. 100 g. kurczak + 80 ryż + warzywo 4 i 5. 100 g. kurczak + 80 ryż + warzywo + 30 g. masło orzechowe Odżywki:: 30 g. białko + 10 g. BCAA + 10 g. glutaminy + 10 g. kreatyny + przedtreningówka [...]