ryzu

[...] na szybkie wegle od biedy pozwolic (im szybszy metabolizm - tym wiekszy luz) Kulany - nie musisz pic az 1.5l na treninigu, jesli to dla CIebie problem. Po treninigu mozesz wypic sobie faktycznie carbo/vitargo razem z wspomniana odzywka bialkowa. Cho mozesz sobie zmiksowac ryz, zjesc banana itp... I absolutnie odradzam jedzenie surowego ryzu...

Zawsze można odżywki białkowej brać trochę mniej:) Czyli przejdę na mix który mi polecił kolega i dodatkowo przejdę jeszcze na carbo:) Sogi oczywiście się posypią jak usiade do komputera, bo chwilowo jestem skazany na internet z telefonu:) dziękuję za pomoc wszystkim:) Hehe:D co do tego ryżu surowego to miałem na myśli taki prosto po ugotowaniu:D [...]

Witam wszystkich Mam krótkie pytanie jaki czas jest wchłaniania Kaszy jęczmiennej I czy można ją zjeść po treningu. zamiast ryżu

Owoce odpuść sobie i takie rzeczy. Warzywa spox. Pierwszy posiłek nadal trochę do kitu, mało białka jakoś. W V posiłku możesz z ryżu zrezygnować, im później tym mniej węgli.

Kasza jęczmienna ma niski IG, więc będzie się długo wchłaniać I raczej nie możesz jej jeść zamiast ryżu po treningu. Pozdro

[...] razowego - 30g sera zoltego - 30g masła - marchew, sok pomidorowy B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 36g kcal: 740 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 20g oliwy z oliwek -jabłko B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 100g T: 23g kcal: 800 4. Posilek [...]

[...] c radzi by w takim przypadku jesli nie chce dodatkowo sie zatluszczac zastosowac w poslku potreningowym samo bialko np 20 g izolatu a 20 minut posilek skladajacy sie np z ryzu basmati i piersi kurczaka. Czy lepiej jednak zaladowac carbo nie martwiac sie zbytnio o zatluszczenie gdyz w takim przypadku nie istnieje taka okolicznosc moje treningi [...]

*** DZIEŃ 23 - 24.02.2009 WTOREK *** *** TRENING 14 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_%2A_ACTIVLAB_%2A_Eclipse21_VS%2E_MolderDist_%2A_MASA-t469672-s27.html Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 BARKI + BRZUCH 1. WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC - CHWYT NEUTRALNY + UNOSZENIE BOKIEM W OPADZIE 15kg x 15 + 10kg 17,5kg x 12 + 10kg [...]

bydle muuu jeśli nie masz białego ryżu to śmiało jedz tą kasze, tak naprawdę wchłanialność poszczególnych węgli złożonych to niuanse Pozdrawiam.

[...] Teraz mysle ze bulk w pracy dotego fizycznej to troche malo i lepiej jest go zamienic na np makaron+piersi+warzywo dobrze mysle ? Nastepne pytanie dotyczy miary ryzu wszedzie pisza ze szklanka to 100 gram ryzu (okolo) a dzisiaj kupilem bialy ryz w torebkach gdzie pisze ze sa po 125 gram przesypalem do szklanki i wyszla niepelna [...]

Przed treningiem jemy węgle o niskim czy wysokim IG ? Z czego się domyślam zależy to od ilości czasu jaki upłynie od posiłku do treningu, ale chciałbym wiedzieć jaki to jest mniej więcej czas np. dla ryżu białego a ile dla brązowego ? Ile min. czasu przed treningiem można dorzucić do posiłki tłuszcz i warzywa ? W potreningowym węgle o niskim czy [...]

150g kawalkow kurcaka ala roni c. czyli kulki w gestej panierze z oregano i ziolami prowansalskimi + 100g kaszanki + 100 g ryzu na bulionie wieprzowym + na zapoja 20g prolongatum i 40 hardmasa z mlekiem... za godzinke 60g mass xxl + bcaa i oczywiscie 3 banany szef kuchni poleca

[...] razowego - 30g sera zoltego - 30g masła - marchew, sok pomidorowy OK B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 36g kcal: 740 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 20g oliwy z oliwek -jabłko bez jabłka B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 100g T: 23g kcal: 800 4. [...]

Ponowne sprawdzenie Posiłek I: - płatki owsiane 30g - otręby 30g - serek wiejski naturalny 200g - oliwa z oliwek 15ml B-30,4g; W-43; T-28 Posiłek II(szkoła): - pieczywo wasa lub coś podobnego 2kromki - polędwica z indyka 60g - jajko kurze - margaryna 5g B-20g ; W-1g ; T-15 Posiłek III(szkoła): - pieczywo wasa lub coś podobnego [...]

[...] szynki 150g sera bialego 10ml oleju lnianego MCT Razem: 360g B=50g T=25g W=73,5g 14.20 Bialko WPc 50g Razem: 50g B=40g T=4g W=3g 17.00 przed trenigiem 150g ryzu bialego 100g kuraka 100g mix warzyw Razem: 350g B=34g T=8g W=123g 20.00 po trenignu 150g ryzu bialego 100g kuraka 100g mix warzyw 50g bialka WPc Razem: 400g [...]

[...] bede z niego korzystal.... ranno do sniadania i o tej 2 godzinie bo nie mam co zabrac do szkoly... a przed snem to co mam wyrzucic kazeine czy ser bialy??? zamiast ryzu bialego zamienie go na ryz brazowy a do tluszczy dorzuce rodzynki do sniadania i pestki z dyni albo orzechy do sniadania II... jezeli mogbym CIe prosic to napisz mi w [...]

jeśli możesz zjeśc posiłek od razu po treningu to gainera wyrzuć oczywiście zrobisz najlepiej do śniadania dodaj orzechów włoskich bulka zamień na jakieś kanapki z mięsem rybą warzywami i oliwą lub zamiast peiczywa daj ryż kasze lub makaron jak możesz przed treningiem unikaj warzyw na noc daj twaróg z oliwą i warzywami generalnie do parcy nagotuj [...]

Dzięki za uwagi panowie. Staram się jak najwięcej kasz, ryżu, musli itp jeść. No niestety na gb 6000 dużo osób nie narzekało, zobaczymy jak będzie po tych 3kg, najwyżej wezmę się za coś lepszego No tak co do masy, wiem że łatwo nie jest złapać czystego mięśnia zwłaszcza tak dużo... oczywiście masa i jeszcze raz masa, a jak będzie lepszej jakości [...]

[...] zaczołęm własnie cykl na kreatynie vitalmaxa i jak sadzicie czy to nie zawczesnie?? siła mi poszło po pierwszych paru dniach stosuje diete taka ze jem bardzo duze ilosci ryzu makaronów twarogów jajek ryb itp a wymiary to niecałe 36 w łapie 98 klatka i 80 brzuch bardzo was prosze o odpowiedzi dzieki i jestem stałym czytelnikiem forum od [...]

[...] musli z płątkami owsianymi rodzynki jogurt i kanapka -2 sniadanie w szkole to jest jakies drozdzówa lub kanapki =minimum raz na 2 dni(obiad) około 500-800 gram ryzu plus mieso z kurczaka do tego buraczki lub sąłatka z warzyw lub jezeli wolisz jakas potrawa z makaronem lub ryzem :) -podwieczorek to makaron z mlekiem i i jakis [...]