ryzu

Kalorii jest więcej, bo nie wliczam warzyw których jem sporo... właśnie żeby się zapchać :-) jem tak od tygodnia i nie jestem głodny i jakoś jak na razie nie ciągnie mnie do złego (odstępstw od diety) w treningowe mam zamiar dodać porcję węgli (50g więcej ryżu/kaszy/makaronu) do posiłku po treningu

Przed chwilą skończyłem 250g ryżu i 300g kury + warzywa, a już mam ochotę na następną porcję :-))

spoko, akurat nie widziałem tej wypowiedzi , ja teraz po zjedzeniu 150-200 g ryżu chodzę po pół h głodny :D nie zawsze ale ledwo co a już patrze na zegarek z utęsknieniem

[...] No i zawsze też zostaje obserwacja własna, miał wiecej białka, nagle ma mniej a za to ma sporo ww. Więc wnioski się nasuwają :-) Swoją droga jak kiedys bedziesz przed zawodami i spróbujesz się ładować 10-20 worami ryzu przy minimalnej/zerowej ilosci białka to zobaczysz ze mozna zjeśc 150g ryzu i po 30min mieć ssanie jakby się było na czczo :-D

kasza jaglana zamiast ryżu do cyca będzie dobra?

[...] + uginanie ramion z wyciagiem dolnym na modlitewniku 4x12 -pompki na poreczach + uginanie jednoracz w opadzie tulowia z koncowka sztangi 3x12 30min schodów :P micha -100g ryzu jasiminiowego + 30issolat -po treningu 40g hydrolisatu po cardio 100g ryzu jasminiowego+30g issolat + 300g jablka + cynamon + 8słodzika -po 30min ryz z kurczakiem w [...]

Popieram - jabłka uprażyć i potem pyszne do omleta, naleśników, czy ryżu ze śmietaną ;)

Nie polecam surowego, jak nie trawisz ryżu może zamień ja jakiś zamiennik.

Rozumiem, przemyślę to, spróbuję przejść cały miesiąc bez obcinania. A czy w temacie doboru produktów i rozkładu makro to wszystko jest ok, poza tą sugestią z góry żeby wymienić wytłoczyny na olej rzepakowy ? W zasadzie inne dni będą różnić się tylko wykorzystaniem powiedzmy jajek czy twarogu chudego zamiast serka wiejskiego, innymi warzywami, [...]

[...] pisane na poprzedniej stornie - zawsze wszystko przed. Kalorie nie uciekną Ci magicznie z produktu podczas obróbki - straty jeżeli są, są marginalne. A to że w tabeli 100g ryzu ma x kcal a surowego y wiąże się z zawartością wody nie cudownymi właściwościami obróbki. Większość Twoich pytań wyżej to absolutne podstawy, a to niestety nie jest [...]

A bez ryżu się nie obejdzie XD Kumpel nie rusza ani kurczaka ani jajek i ma tego efekty XD

Nie widzę Cię w tym sporcie skoro nie lubisz ryżu :D W tym sporcie nie trzeba jeść ryżu, jakiś koleś jest w juniorach 5-7 paczek dziennie

Nie widzę Cię w tym sporcie skoro nie lubisz ryżu :D

czesc, moge jesc nie ugiotowany ryz? zmieliłbym go na mak w takiej maszynce do miesa i robiłbym sobie swojego gainera :P porcja białka, wiecej mleka i np pół worka ryżu (nie ugotowany to pół worka to jak pół garści więc spoko) . czy moge sie czyms takim zatruć? jeśli lipa to jeszcze wchodzą płatki owsiane w gre, tez moge zmielic i do białeczka [...]

Trzeba sie troche rozluznic i wsluchac w organizm. Lody zaraz po treningu jako proste ww beda duzo lepsze niz zapychac sie ryzem. Potem ww zlozone z nastepnym posilkiem beda nie dosc ze odpowiednie to idealne do stworzenia potrawy a przy okazji podtrzymaja poziom cukru na dluzej po pierwszym strzale. Druga sprawa ze jesli mamy ochote np na zarcie [...]

Hehe, przywiozę trochę ryżu w pojemnikach

Witam. Bez zbędnej gadaniny opiszę swój problem. Zostalo mi 5 dni urlopu po którym biorę sie za trening-morderce. Pracuje 6 dni w tygodniu, mniej-więcej 10h dziennie, jest to praca fizyczna, przenoszę dziennie około 8 ton towaru + 7km spaceru. Codzienny Trening to na przemian dzień biegania, dzień cykli (znajdziesz je na madbarz.com) Moim [...]

8.12.2014 Pobudka godzina 8:00/rening 9:00-11:00/Praca 12:30-23:10 Wpis na szybko i ide w kimacza,na siłownie jutro nie ide-musze troche odespać i przy okazji przy wolnej chwili ułoże sobie wkońcu nowy plan treningowy,bo jak widać aktualnie wszystko mam zmięszane. http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Płatki śniadaniowe 100g/300ml [...]

[...] jaką od dzisiaj sobie pożeram, co tydzien będę dokladal - glownie węgli, potem nieco tluszczy. - 75gr owsa, sredni banan, 200ml mleka 0,5%, 35 gr wheya, 15ml oliwy - 50gr ryzu+20gr rodzynek+150gr serka tutti 0%+150gr twarogu chudego - 90gr makaronu+ok.170-180gr piersi+warzywka - 90gr ryzu/makaronu lub ok.350gr ziemniakow, 170-180gr [...]

Ostatni tydzień fazy 2rozpoczety. Wydłużenie z 4 do 5 tygodni uważam za strzał w 10. Może nawet do 6 dałoby radę. Siłacz tygodnia na tydzień sukcesywnie rośnie. Po każdym treningu tak jakby po mnie przejechal pociag ale regeneracja nie kuleje wiec do przetrenowania daleko. Waga tez rośnie. Czwartek/piątek lekko ponad 94. Niedziela 92 Dzisiaj 94 [...]