[...] okolo 40 ww razem), do tego kawalki sera i troche orzechow 5. Nie pamietam czy cos bylo jeszcze innego przed przedtreningowym, przedtreningowy wygladal dzis tak: Mieszanka ryzu (z wczoraj) z kasza czy jakos tak (ma ww podobnie jak ryz), do tego filet smazony, kromka chleba i jablko 6. Potreningowy ktory dzisiaj byl zbyt pozno, ale byl taki: [...]
Czwartek nietreningowy: czułem klatkę a to już jest coś. Bardzo rzadko mi się to zdarza, choć ten docisk zrobił swoje. Myślałem już o ciągach następnego dnia. Spałem tak nawet nawet. Piątek treningowy: samopoczucie przed: za***iste, choć niestety przed treningiem prawie zasnąłem na blacie, bo tak mnie zamuliło repetytorium z fizyki. Jednak [...]
'kase na koksy,dietę.' bez przesady wcale drogo nie wychodzi. diete mam prostą bo jak pisałem wcześniej nie chce mi się tego liczyć, jeść co 2 godziny i siedzieć w kuchni za długo więc 8 woreczków ryżu+kilo mięsa+warzywa podzielone na 5-6 posiłków zalane różnymi sosami z proszku np. grzybowy żeby mi nie zbrzydło całkiem +serek/tuńczyk na noc. kase [...]
dietę ocenia się po tym jak działa, heh w odżywianiu są goście co sobie ropziują 147,5g piersi z kurczaka+67,2 g ryżu i BTW licza jak na kalkulatorze myśląc ,że to ma jakieś znaczenie, już nie wspominam o ustalaniu jaki posiłek jak wygląda dokładnie co do godziny to paranoja już, nie wspominam już ,że to nie jacyś tam pro tylko "33cm w [...]
j/w ja robie takie sniadanie ze zmielonych płatkow tylko dodaje jeszcze kakao i miód ryzu nie polecam mielic bo tego nie da sie wsysnac ale kto jak woli, musisz popróbować co jak smakuje
100g ryżu przed ugotowaniem ma około 80g węglowodanów, po ugotowaniu ma nadal 80g, zwiększa się jedynie masa produktu. Powodem jest wchłonięcie wody. Myśl logicznie.
serwatka na noc od kiedy?? kazeina to i owszem, serwatka szybko sie wchlania... niemasz pojecia zbyt wielkiego o diecie, mase ryzu podajesz po ugotowaniu zenada... poducz sie jescze pojedz troche na sucho tak chociaz do tych 40cm wiadomo ze przy takim wzroscie to sie niebardzo prezentuje bedziesz mial 50 w lapie to tez niebedzie rewelki...
Witam , właśnie zacząłem ćwiczyć na siłowni i interesuje mnie dobry rozkład ćwiczeń .Jestem zielony więc przychodzę z tym do was . Interesuje mnie http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564-s2.html - Trening ACT który wymyślił pan Michail . Jednak nie za bardzo jeszcze rozumiem jak mam to rozłożyć . Ćwiczę 3 razy w [...]
[...] BT W]48g] kcal 237 -szynka z ind. BT W kcal 84 -jablko B T W kcal 46 BT W kcal 560 15:00 Przed treningiem -100g ryzu brazowego B T W kcal 334 -100g piersi z kurcz BT W kcal 99 BTW kcal 433 17:30 Po treningu -100g ryzu bialego B T W kcal 334 -100g piersi z kurcz [...]
Witam, wszystkich zainteresowanych odsyłam do tematu http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcz%2C_co%C5%9B_czego_trzeba_si%C4%99_pozby%C4%87_%2D_SOGi-t454822.html Ułożyłem, więc sobie dietę na redukcję i proszę o ewentualne poprawki 1,2 (szkoła i trzy razy w tygodniu ćwiczenia) * 83 (waga) * 24 = 2397 kCal 1. 50g. płatków owsianych + 4 jajka kurze całe + [...]
dieta słaba weglowodany na redukcji jadaj na sniadanie i po treningu ew.po w dicie nie powinno byc miejsca na przetworozne produkty zbyt duza ilosc owocow,powinny byc weglowodany o niskim IG dobrej jakosci mieso oliwa,orzechy nie uwzgledniaj w menu sera zoltego,szynek owoce do sniadania lub po treningu,pamietaj o duzej ilosci warzyw 1. 50g. [...]
Ostatnio przeczytałem jak jakiś user pisał, że ma łuszczycę oraz nadwagę i szuka do tego diety. Osobiście chorowałem na tę chorobę i zamierzam podać co mniej więcej jadłem Oczywiście z dnia na dzień powinieneś zmniejszać objętość tłuszczu w potrawach. I dzień * śniadanie: pół kajzerki, 100 g serka waniliowego, małe jabłko, szklanka mleka 0,5% [...]
[...] orzechow BTW kcal 193 -chleb 100g BT W]48g] kcal 237 -szynka z ind. BT W kcal 84 -jablko B T W kcal 46 tu daj oliwe,piers,warzywa BT W kcal 560 15:00 Przed treningiem -100g ryzu brazowego B T W kcal 334 -100g piersi z kurcz BT W kcal 99 daj tu mnej ryzu dodaj oliwy i warzyw BTW kcal 433 17:30 Po treningu -100g ryzu bialego B T W kcal 334 -100g [...]
[...] ze sie zna. Mam przyklad u mnie na silce, koles wygląda jak z bajki (oprocz nog) ale gore to jak postacie z bajek dragon balla. A jak go spytasz co je... odpowie ze duzo ryzu bo tak trzeba. Poprostu wszystko wali w takich dawkach i takie srodki ze nawet jedzac chleb urosniesz ... podsumowując: ten cykl ktory rozpisal jest rozpisany bez [...]
Więc tak: I posiłek: 7.30-9.00 400kcal Jogurt naturalny 150g + płatki pszenno/ryżowe50g + łyżka rodzynek lub owoców suszonych II posiłek 10.00-11.00 200kcal Bułka grahamka + serek wiejski chudy 70g plus plasterek sera żółtego i chudej wędliny + pomidor/ogórek III posiłek 13.00-14.00 350kcal Chude gotowane lub pieczone mięso lub ryba smażona z [...]
JAK UROSNĄĆ? CZY MOŻNA WPŁYNĄĆ NA SWÓJ WZROST? -TAK!!! Jeśli Twój wiek nie przekracza 18 (u kobiet) 22 lat (u mężczyzn) to masz szanse jeszcze urosnąć!!! -> ROLA ODŻYWIANIA jest bardzo ważna. Musisz zwrócić po pierwsze uwage na to jak się odżywiasz. Twoja dieta musi być bogata w wapń bo to właśnie on jest materiałem budulcowym kości, witaminy [...]
Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA
