FUCKER24
DLA WSZYSTKICH NALEZA SIE SOGI , BRAVOS
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
586
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
74
'o ile nie świtniesz za rok.' tak , tak jakoś ci wszyscy wielcy gości wszyscy żyją i mają się dobrze :) a biją sto razy więcej niż ja. po tym cyklu myśle żeby polecieć z insą.
Zmieniony przez - lewak1989 w dniu 2008-12-06 10:31:42
Zmieniony przez - lewak1989 w dniu 2008-12-06 10:31:42
...
Napisał(a)
-spartan-
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
412
Wiek
12 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20370
podoba mi sie szczerosc dzisiejszych wypowiedzi
ale najbardziej mnie denerwuje jak gosc dobrze wygladajacy wstawia fote i po 4-5 latach treningow ma 43 na kablu i odrazu zostaje pojechany ze taki wyglad mozna zrobic w 2 lata albo nawet mniej , albo ze ja po roku treningow wygladam lepiej takie teksty juz mnie roz******laja jak ktos z calych sil sie stara pilnuje michy i ze akurat niema predyspozyci do tego sportu to trudno niekazdy jest takim kozakiem
a wiec co niektorzy skonczcie z takimi komentarzami i jak to mowia
niemierz wszystkich swoja miara
tyle
Zmieniony przez - -spartan- w dniu 2008-12-06 10:37:44
ale najbardziej mnie denerwuje jak gosc dobrze wygladajacy wstawia fote i po 4-5 latach treningow ma 43 na kablu i odrazu zostaje pojechany ze taki wyglad mozna zrobic w 2 lata albo nawet mniej , albo ze ja po roku treningow wygladam lepiej takie teksty juz mnie roz******laja jak ktos z calych sil sie stara pilnuje michy i ze akurat niema predyspozyci do tego sportu to trudno niekazdy jest takim kozakiem
a wiec co niektorzy skonczcie z takimi komentarzami i jak to mowia
niemierz wszystkich swoja miara
tyle
Zmieniony przez - -spartan- w dniu 2008-12-06 10:37:44
dzikuje za pomoc
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
74
mi jakiś mlkv napisał że jak na 5 cykli 44 to słabo i można to było osiągnąć bez kreatyny nawet na samej diecie przy 'odrobinie samozaparcia'. hahaha a znacie choć jedną osobe która na sucho zrobiła 45 w łapie na niezalanej sylwetce bez odżywek i koksów? bo ja nie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
315
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25709
racja spartan , mam takie samo zdanie
-----
Masa z tobą
-----
...
Napisał(a)
bartiall
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
463
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21166
a mi się podoba podejście lewaka, szybki progress na koksie, świadom tego co robi, można polemizować czy to rozsądne(chociaż nasuwa się pytanie czy bice koksu wogóle jest rozsądne) i takie tam, ale młody jest to korzysta z życia,widzi postępy, ma cel, kase na koksy,dietę. Wiem bo też mam takie podejście, czy właściwe . przyszłość pokaże. PS>lewak nie masz problemów z rozstępami?? ja miałem jak zaczynałem 1,5 roku temu 36 przy duzym bf,schudłem i spadłęm do 34 a potem przez 8 miesięcy zrobiłem 7cm przy mięśniu i wychodza mi na biceps i barki coraz większe...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
74
'kase na koksy,dietę.' bez przesady wcale drogo nie wychodzi. diete mam prostą bo jak pisałem wcześniej nie chce mi się tego liczyć, jeść co 2 godziny i siedzieć w kuchni za długo więc 8 woreczków ryżu+kilo mięsa+warzywa podzielone na 5-6 posiłków zalane różnymi sosami z proszku np. grzybowy żeby mi nie zbrzydło całkiem +serek/tuńczyk na noc. kase na koksy mam ale to przez to że nie wydaje 3-4 dych na pare piwek i jaranie codziennie. odżywek nie stosuje bo 90% nie działa moim zdaniem kreatyna mono to wszystko. rozstępy no coż są duże ale co zrobić...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
463
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21166
dietę ocenia się po tym jak działa, heh w odżywianiu są goście co sobie ropziują 147,5g piersi z kurczaka+67,2 g ryżu i BTW licza jak na kalkulatorze myśląc ,że to ma jakieś znaczenie, już nie wspominam o ustalaniu jaki posiłek jak wygląda dokładnie co do godziny to paranoja już, nie wspominam już ,że to nie jacyś tam pro tylko "33cm w ramienu" :/ dla przykładu moja dieta na 95-98kg:
Białko:
0,6-0,7 kg piersi z kurczaka/ryby dziennie(3 posiłki)
5-6 jajek(1 posiłek)
50 g odżywka WPC
Twaróg/P.long(50g) na noc(1 posiłek)
Węgle:
Chleb razowy, wasa lub razowy zytni bochenek
Ryż/ Makaron 500g
Tłuszcze:
50ml oliwy z oliwek
Orzechy, garść 50g
Pestki z słonecznika 50g
prosta rozpiska:zasada : "bartiall to masz dzisiaj wpi....d..olić"
Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-12-06 11:08:46
Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-12-06 11:09:07
Białko:
0,6-0,7 kg piersi z kurczaka/ryby dziennie(3 posiłki)
5-6 jajek(1 posiłek)
50 g odżywka WPC
Twaróg/P.long(50g) na noc(1 posiłek)
Węgle:
Chleb razowy, wasa lub razowy zytni bochenek
Ryż/ Makaron 500g
Tłuszcze:
50ml oliwy z oliwek
Orzechy, garść 50g
Pestki z słonecznika 50g
prosta rozpiska:zasada : "bartiall to masz dzisiaj wpi....d..olić"
Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-12-06 11:08:46
Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-12-06 11:09:07
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
74
no dokladnie ziomek widze że czujesz blusa hehe. diete masz oki ale to ty najlepiej wiesz jak ci idzie. z ryb to ja jem tylko omega3 hehe ale czytając twoją pomyślałem że jakieś ryby będe dorzucał bo o nich zapomniałem hehe
napisze więcej potem bo teraz musze wyjść pozdro
napisze więcej potem bo teraz musze wyjść pozdro
...
Napisał(a)
Joy
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
3727
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
70059
wiadomo zapotrzebowanie kcal trzeba spelnic tylko jest jeden szkopul w tym calym koksowaniu-zrobic 47-50cm w lapie to nie sztuka serio..tylko zeby to mialo rece i nogi,bo jak widze sabasnika co ma cycki jak pamel i wszyscy mu slodza no to juz porazka.Ja mam taki gen ze nie moge wperdylac zbyt duzo wegli bo mnie zalewa wiec po cyklu juz staram sie ubic i wywalic zbedny tluszczy a to z kolei jest zmludna robota w chooj.
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
