DIETA: 1 ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150ml Orzechy włoskie 30g daj źródło białka najlepiej jajko 2 POSIŁEK (w szkole ) Chleb żytni razowy 100g Piers z kurczaka 50 g Masło 10 g Miedzy czasie jakieś owoce :) 3 POSIŁEK ( w szkole ) Piers z kurczak 50 g Chleb żytni razowy 100g Masło 10 g w 2 i 3 posiłku [...]
[...] po prostu jedz duzo i wszystko co zdrowe unikaj chipsow,fast foodow itp po prostu duzo jedz ty jeszcze rosniesz i potrzebujesz ogromnej ilkosci pozywienia w roznorakiej formie a nie tylko ryzu i piersi zeby urosnac potrzebne sa aminokwasy ze wszystkich zrodel pozywienia tak wiec jeszcze raz powtaram JEDZ DUZO I WSZYSTKO CO ZDROWE!!!A POZDRAWIAM
Dieta oparta na ryżu, płatkach owsianych, wołowinie jest bardzo dobra. Pozostaje tylko kwestia ilości. Ale to nie miejsce na takie dyskusje. Załóż sobie temat w "Odżywianiu", tam chłopaki na pewno Ci pomogą. (tylko za nim to zrobisz poczytaj posty zaznaczone na czerwono).
Dzięki za tą przyprawę Tuna z kebabem (przyprawa) bomba. Uratowałeś mi ten posiłek. Ja daje 130g tuny, 100g ryzu brązowego+ KIlka ogóreczków kwaszonych mniam
DIETA: 1 ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150ml Orzechy włoskie 30g 1 Jajko kurze czy lepiej 2 ?? 2 POSIŁEK (w szkole ) Chleb żytni razowy 100g Piers z kurczaka 50 g Masło 10 g Miedzy czasie jakieś owoce zastapic warzywami ale jakimi ?? np pomidor do kanapek ?? 3 POSIŁEK ( w szkole ) Piers z kurczak 50 g [...]
Na razie wprowadziłem następujące zmiany... do musli będę dosypywał 50 g wiórków kokosowych (31g tłuszczu), a na drugi posiłek będę jadł 100g razowca i 150 g piersi z kurczaka. W takim wypadku dzienne spożycie będzie wynosiło: B161 W247 T58 Nadal za mało tłuszczu... Dodano o 19.42 Stworze jakiś sos do ryżu, który będzie zawierał z 30g oliwy/oleju [...]
Witam.Proszę o ocenę diety. 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 3,2% - 2 pomidory - jajecznica z 5 białek i dwóch żółtek ok 11.00 - Śniadanie II - 100g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw + oliwa rozbij na 2 posiłki bo za duża przerwa między tym a przedtreningowym 16.00 - Obiad+przed treningowy -100g [...]
Czyli będę do musli dosypywał orzechy włoskie, oraz do ryżu sos na bazie pomidorów i oliwy z oliwy... może zrobię taki sos jak do spaghetti <myśli>... Co myślicie o tym ? Ps. Hihihehe i koles08 macie po sogaczu ;] Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2008-11-09 19:59:21
czyli bd tak :) DIETA: 1 ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150ml Orzechy włoskie 30g 2 Jajka kurze 2 POSIŁEK (w szkole ) Chleb żytni razowy 100g Piers z kurczaka 50 g Masło 10 g Miedzy czasie jakieś owoce / warzywa 3 POSIŁEK ( w szkole ) Piers z kurczak 50 g Chleb żytni razowy 100g Masło 10 g 4 POSIŁEK [...]
[...] ten sam schemat, czyli 1. 5 jajek pieczywo, 500ml mleka 2 banany 2. pieczywo pelnoziarniste ok.100g sera bialego(chudy) warzywa (tutaj najczesciej pomidor:p) 3. ok. 200g ryzu/kartofli piers z kurczaka +dodatek(salatki warzywne) 4.tutaj typowy obiad domowy juz po powrocie z pracy 5.typowa kolacja czyli znow pieczywo, jajka, sery, szynki itd... [...]
Bborsuk no rozumiem cie jezeli chodzi o ryz tylko mam maly klopot bo przebywam za granica a tutaj jeszcze nie widzielem ryzu brazowego tylko sam bialy;/ czylu proponujesz po treningu razowiec zastapic bialym ryzem tak. Wiec postaram sie owoce ograniczyc a wtloczyc wiecej warzyw:) Jezeli chodzi o np. slonecznik czy pestki dyni to tez jesem [...]
Ja wczoraj przestałem być dziewicą w jedzeniu Ostrowi . Moje spostrzeżenia rozpuszczalność w shakerze rozupiściła mi się odrazu bez rzadnych grudek piana malutka piana opadła po 30 sekundach smak ogólnie należe do osób którym wszystko smakuje. Białko z mlekiem smakuje lepiej niż samo mleko :), coś jak rozwodniony budyń czyli może być, chociaż [...]
[...] - jak zejdzie fat to zacznij mase - postaw na jakosc a nie ilosc kg. węgle dałbym rano na śniadanie (płatki owsiane górskie + białko (jajka z 4-5 sztuk) i po treningu worek ryzu + cycek 200g aeroby po treningu siłowym przynajmniej 4 razy w tyg po 35min a jak dasz rade to zwiększ z upływem czasu. i Zacznij sobie od 15min, stopniowo zwiekszajac. [...]
[...] bialego, na jedno wyjdzie. Najwazniejsza jest micha, bez niej nawet 40kg gainera nie pomoze, owszem, mozesz kupic dla uzupelnienia, ale jesli juz to mierzyc w wyzsze półki. Mutant mass for example. Co do wrony-zgadzam sie w 100%, wystarczy 100g ryzu, by podbic kalorycznosci i dostarczyc pozadnych wegli, a bialka mozna dolozyc z cyca, badz tuny.
wróciłem duuuużo winogron mam, super słodkie zawsze w jednym sklepiku są rogale marcińskie też są 4 papryki, 3 pomidory, 4opakowania ryżu i jeszcze parę rzeczy. Na 2 dni starczy
Śniadanie :09:00 1 szklanka mleka 3,2% 100 ml mleka z płatkami i garścią rodzynek 2 jajka na twardo i chleb żytni /pszenny // co 2 dzień zamiast jajka chleb z jajkiem , szynka ,pomidorami itd. Ser zółty , biały itd Śniadanie drogie : 12-13: Jakiś owoc 2 bany, 2 jabłka lub pomidor jedna torebka ryżu orzechy włoskie obiad [...]
Śniadanie :09:00 1 szklanka mleka 3,2% 100 ml mleka z płatkami i garścią rodzynek 2 jajka na twardo i chleb żytni /pszenny // co 2 dzień zamiast jajka chleb z jajkiem , szynka ,pomidorami itd. Ser zółty , biały itd średnio, nie możesz dać mleka + owsiane+rodzynki+orzechy i do tego jajko? Śniadanie drogie : 12-13: Jakiś owoc 2 [...]
[...] na rosolku i dopiero na sam koniec dodac i krotko podsmazyc w sosie. Wartosci odzywcze: 355 kcal 12,5 grama wegl. 51 gram bialka 11 gram tluszczu 14% weglowodanow Danie nadaje sie na diety LOW CARB lub jako dodatek do ryzu. Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-11-10 17:44:35 Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-11-10 17:45:10
Nie rosne :( pomocy
