ryzu

Aha rozumiem. Dziękuje za porady. Zapomniałem dodać, że zawsze z rana biorę 1 kapsułkę Omega 3. Chyba dobrze? ;) A czy naprawdę nie można chociażby 1 małej łyżeczki majonezu do twarogu? I jakim mięsem zastępować kurę? Tylko np Polędwicą? Zamiast ryżu może być zapewne makaron, albo kasza gryczana, kuskus? pozdrawiam Zmieniony przez - malomowny w [...]

Poprawiona dieta (ale całkiem inna). 6.30 - 7:00 śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 2,o% - 250g Rodzynki suszone - 10g 2 Jaja kurze całe - 120g 10.00 (w czasie lekcji, znaczy przerwa:P) 2 bułki z – 100g Ser’em biały’m - ?g 13.00 (też lekcje) Jakiś jogurt truskawkowy 2% tłuszczu 300g Do tego jakiś banan/jabłko [...]

[...] WW 47 -Gruszka B 1,25 T 0,5 WW 39,25 owoce zbedne ew.jeden banan dodaj jeszcze jeden posiłek TWARóG,WARZYWA,OLIWE owoce staraj sie jadac tylko do snaidania lub potreningu,stawiaj na wieksza ilosc kasz/ryzu,ziemniaki raczej potreningu,włacz tłuszcze do menu:oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane,wiecej warzyw daj

wiec tak rano 3 serki homogenizowane i jakąś bułkę z szynka później 100g ryżu z mięsem albo tuńczykiem później mam obiad czyli to od mamy zależy ale mięso jest zawsze a na kolacje znow serki

w poprzednich latach bez internetu, czyli bez łatwo dostępnej wiedzy wielu pakerów pakowało w swoich piwnicach, nie mając o tym zbytniego pojęcia, zwroty takie jak zdrowe tłuszcze dla nich nie istniały, pakowali w siebie ryż, makaron, jajka i mięcho jakie wpadło w łapy, od święta trafiła się jakaś kreatyna... wielu z nich jest pewnie większych niż [...]

[...] razowego +100 g piersi warzywa+10 g oliwy B;~43g tl 15.5 ww ; 76 15;00 biore CP 15;30 trening odrazu po treiningu 50g carbo 17;00-17;30 posilek potreiningowy 100 g ryzu brazowego 125 g piersi warzywa 20;00 kolacja 120 g twarogu / tunczyka + razowiec /jajecznica(3 bialka , 1 cale jajko ) 50 g + ser zolty(20g) B; 30 g tl : 12g ww 23 [...]

[...] dwoch tygodni zazywam Creatine magna power firmy Olimp (w kapsolkach). Widac lekkie efekty moich cwiczeni, poniewaz urosly mi 'motylki', poszerzyly sie plecy, rece nieco nabraly no i sily mi przybylo troszke.. Ale nie moge poradzic soebie z jedzeniem.. Slyszalem o piersiach z kurczaka, ryzu, jajkach..Ale samo to nie wystarczy.. PROSZE, POMOZCIE!

[...] makaronu razowego +100 g piersi warzywa+10 g oliwy zamaist oliwy daj orzechy 15;00 biore CP 15;30 trening odrazu po treiningu 50g carbo ok. 17;30 posilek potreiningowy 100 g ryzu brazowego 125 g piersi warzywa daj ryz biały,warzyw nie za dzuo 20;00 kolacja 120 g twarogu / tunczyka + razowiec /jajecznica(3 bialka , 1 cale jajko ) 50 g + ser [...]

hahaha...ryż z kaszą rządzi absolutnie!!!!! ja preferuję do ryżu pierś z kuraka/gulasz wołowy bądź tuńczyka, gdy nie mam za dużo czasu

Lecimy :) 1/ 3 bialka z jaj b11,5 smażone na oliwie 2/ 2 cale jaja b15/t11/ww1 3/ platki owsiane 50g ww31 4/ olowa 25g t25 Widzę, że biało chcesz tylko z jaj. Możesz zawsze dorzucić trochę twarogu :) Płatki to suche jesz? To nie jest polecane. Odrobina mleka/ciepłej(wrzacej) wody. A najlepiej zrób z płatków i jajek omlet. Jest smaczny, robi się w [...]

ty cytowałeś mnie, to teraz ja pocytuje ciebie kluczem do sukcesu jest dodatni bilans kaloryczny - tak ale, odpowiednia ilość białka w każdym posiłku musi być, a dodawanie jajka czy tuny nie mija się z celem, bo niby czemu... lepiej wypic carbo, ktore zawiera oprocz prostych sacharydow rowniez spora porcje zlozonych - o tym włąsnie mówiłem [...]

ja bym tak chcial. uwierz, probowalem tyle jesc ryzu/platkow (proporcjonalnie do wagi)... czulem sie cudownie, ale gdy w spodnie przestalem wchodzic (ktore byly za szerokie w pasie, wiadomo - na udo) to zwatpilem xD

koguts tak mozesz zamienic ryz na makaron, jest wiele zamiennikow ryzu, miedzy innymi kasza gryczana/kasza jeczmienna/ kuskus/makaron razowy/durum/ziemniaki od czasu do czasu. Zdr.

kurde musze poszukac przepisow na jakies koktajle cyz cos,coby mialo duzo ww i bialka bo cos niechce mi sie ruszac szczeka ostatnio zeby normalne posilki jesc;d Student a WW zawarte w mleku są tak samo wartościowe jak te zawarte np w owsiance/ryzu? tak z ciekawosci;p Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-08-30 21:12:25

WW z mleka to laktoza, całkiem inne WW niż z ryżu czy owsa. Bez porównania

[...] rozlozenia na tluszcze i zaczelem to dzielic) Tluszcze: ok. 1,62g/kg mc = 1,62 x 86 = ok. 140g = 1258 kcal I co mam taraz zrobic? Skad mam wiedziec ile zjesc ziemniakow, czy ryzu? Zeby np nie zjesc 4 jajek tylko 2? Wiem, ze dla Ciebie, obeznanego w tym temacie, to moga byc banalne pytania i wrecz glupie, ale to sa pytania na ktore nie znam odp. [...]

wpisz w wyszukiwarke jest mnóstwo przepisów owsianke możesz zmiksować z orzechami włoskimi rodzynkami czy innymi bakaliami a do ryżu dodaj sera białego troszkę owoców i smacznego ale to tylko przykłady poszukaj więcej

[...] serwatkowej zmiksowane z woda >> 1 srednia bulka pszenna >> 2 lyzki stolowe galaretki owocowej Obiadokolacja >> 220g chudej wolowiny >> 2 filizanki gotowanego brazowego ryzu >> 1 puszka fasoli >> 2 filizanki zielonej salaty >> po 1 lyzce sotlowej oliwy i sosy vinegret Posiłek wieczorny >> 1 sredni slodki ziemniak >> 220g beztluszczowego [...]

100g kasz to wiecej niż ryzu browna (po ugotowaniu) sam mam problem zeby zjesc 100g kaszy + reszta dania! ide do pracy zdr

a ja z racji tego, że późno wstałem jadę posiłki co 1,5h teraz odpaliłem: 3 białka jaj (ugotowane) odrobina wpc dla smaku 100g ryżu ponad pół litra wody i wszystko w blender - ohydne ale poszło w 20 sec zapiłem oliwką i po sprawie