ryzu

Ziemniaki są jak najbardziej ok po treningu, gdyż mają wyższe IG. Miej na uwadze że 100 g ryżu = około 500 g ziemniaków. Jednak podczas dnia stawiaj na ryż, najlepiej brązowy pzdr

worek ryzu, kura, litr wody i dzien jak co dzien

z ryzu i cyca z qry chyba ten cykl

[...] w porcji. Wszystko zalezy od stazu, celui zasobnosci w gotówke Pewux - ostatnio sklaniam sie raczej ku dietom o obnizonej ilosci wegli (nie jem praktycznie pieczywa, ryzu, makaronów, nie owiac juz o cukrach prostych czy gainerach i carbo, jedynie warzywa jem w sporych ilosciach), a zwiekszonej ilosci tluszczy i bialek. Na takiej diecie [...]

Zamiast chleba dam więcej ryżu brązowego do po\przed posiłków treningowych.Dziekuje za odpowiedzi.Pewnie będe potrzebował jakieś odpowiedzi jeszcze:)Pozdro

Nic sobie nie wkręcam, tak jak pisałem z godziny na godzinę było mi gorzej. Wiem, że jest coś takiego jak autosugestia, ale to nie działa tak szybko, tym bardziej, że cały czas byłem i w sumie jestem pozytywnie do tego nastawiony. Gdybym jedynie nie mógł się skupić albo coś tak lajtowego to spoko, może i sobie wkręcam, ale z każdą chwilą czułem [...]

ok czyli widze ze nic sie nie zmienilo na sfd dalej ludzie z wyzartymi mozgami wymadrzaja sie o ryzu i wmawiaja komus niedowage. :) smieszycie mnie ludzie to jest forum wiec powinno sie odpoiwadac na temat a nie od******lac :)

Dziennie jem 400g ryzu 100 g owsianych i 400g piersi + 250g twarogu + warzywa wiec dietka jest

[...] moj przykladowy jadlospis? sniadanie omlet z 2 jaj platki owsiane pomidor papryka , kawa 2sniadanie ser bialy chudy 100g +ogorek+2 pieczywa wassa obiad piers z kurczaka 40 g ryzu lub kaszy i np surówka z marchwi i jablka lub warzywa gotowane podwieczorek daktyle suszone lub orzechy kolacja tunczyk + sałata + ogorek lub pomidor lub rzodkiewka.

Skoro nie chodzi o barwniki, dodatki, to wpływ będzie taki sam jak w przypadku-mięsa, ryżu, cukru, innych produktów spożywczych. Nie pozostaje nic innego jak tłumaczyć do upadłego, może z czasem się przekonają.

[...] sadzone i dwa hamburger(kotlety) z majonezem mniam mniam 3 obiad ale jak sie spoznia bo to przed treningowy posilek to 200-250 gram piersi zalezy jaka sie trafi i torebka ryzu z jakims pomidorkiem 4 posilek to znowu platki 5 to juz zalezy albo kebab z kuplami albo pizza z dziewczyna, swojska kielbaska na goraco roznie naprawde... tak to [...]

rano zacznij od platkow owsianych i wtedy rybe lube lub jaka + pieczywo ciemne w szkole wegle z ryzu , kaszy lub makaronu + cyca , przed treningiem ryz + mieso - chude ! po ..nie wiem czy bedziesz mial jakies suplementy jak tak to carbo a pzoniej jedzonko miesko + wegle , ostani posilek sam twarog chudy lub pul tlusty ok 200g - kostka przed sem [...]

jezeli widzisz ryz za 3 zł a obok niego stoi tyle samo ryzu i kosztuje 5 zł to 2 zł płacisz za firme i ładniejsze opakowanie

po ćwiczeniach zjedz sobie jakieś mięso i do tego np ziemniaczki czy ryżu trochę kuskus może lubisz

Simonidas: Trening cardio i aerobowy to nie to samo? Ja moze i stosuję zamiennie te nazwy, ale jest to dla mnie jazda stałym tempem przy tętnie ok 65-75%max.. 30km/h na obciążeniu 3 :) obetnę jeszcze węgle i dorzucę aeroby... KB - 3x (2x ciężko, 1x średnia intensywność) ROWEREK - 4x (po KB - tak żeby łącznie było do 90min treningu; albo w dniu [...]

Ty jesteś jakimś dzikiem że tyle jesz ? Produkty które masz w diecie są miej wiecej wporządku... Ja tam nie jestem jakoś zwolennikiem makaronu , wole wiecej ryżu ale jak nie wchodzi to ok . Jeżeli chcesz mieć bf 10% hm.. Po pierwsze po co ci to ;>? Chcesz startować w zawodach? Taki poziom tłuszczu jest bardzo trudno utrzymać... Jeżeli tak [...]

27 lat cwicze od okolo 4 lat na silowni.Dieta wyglada tak. Posilki mniej wiecej co okolo 2,5 godziny 1 Platki owsiane 100g i owoce 2 Piers kurczaka 200g i 100 g ryzu warzywa 3 Jak wyzej 4 Jak wyzej 5 Omlet a przed spaniem 200g twarogu chudego i w ciagu dnia takze kostka twarogu 200g Prosze o ewentualne poprawki.

--- 28.07 --- - TGU - 3x1/str (16), 3x1/str (20) - FLOOR PRESS - 5x12 (16) - SIDE PRESS - 1x5 (12), 5x3 (16) - SNATCH (16): -5/5/5 x5 (L/P/L, a w kolejnej serii P/L/P) -5/5/5/5/5 ------> 100 SNATCHy w 6min ------- 40min ---------- + ROWEREK 30min Jest to mój SETNY TRENING Z KETTLEBELL'EM - chyba dobry moment żeby zakończyć prowadzenie (a [...]

na ryżu z tesco odnotowałem największe przyrosty kupuj ile wlezie tam, tylko mięso lepiej bierz z pewnego źródła

[...] W późniejszym czasie białko i tłuszcze zostawisz na stałym poziomie a węglowodanami będziesz rotował tak żeby sie wyostrzyć. Propozycja diety: 6jajek całych filizanka owsianki paczka ryzu 200g kurczaka + wazywa + 10g oleju z lnu tak samo tak samo tak samo 50g odzywki białkowej + 20g oleju Zmieniony przez - malakail w dniu 2010-10-24 08:47:25