ryzu

Witam :D Mam problemy z ulozeniem Diety na redukcje :/ Moze byc taka diieta: 1. 50 g płatków owsianych 50g płatków kukurydzianych + woda+ 100g ser biały chudy 2. Jajka 5 białek, 1 żółtko + kromka chleba 30g ciemnego pełnoziarnistego+ jakieś wrzywo najczęściej ogórek 3. tak samo jak -2. 4. 50g ryżu + 200g mięsa drobiowego + warzywko - ok 19 [...]

no trening juz mam... tylko gorzej wlasnie z dieta...! Od niedawna staram sie sporo jesc ryzu, jajek itp. ale konkretnej diety jeszcze nie mam.

Dieta na mase: ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane ok. 80g, mleko 200g, (ewentualnie czy może być mleko w proszku ??) trochę rodzynek, 2 jajka lub: musli 2 jajka II ŚNIADANIE: 10:00 Chleb razowy/żytni ?? szynka z indyka/szynka z kurczaka/ser żółty ??(ewentualnie na zmiane) owoc(jabłko,banan) PRZEDOBIAD 13:00 150g chleb żytni pełnoziat. 30g szynka z [...]

Dieta na mase: ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane ok. 80g,/ok mleko 200g, (ewentualnie czy może być mleko w proszku ??)/nie mleko w proszku niet trochę rodzynek,/możesz dać zamiast nich orzechy 2 jajka/ok lub: musli/musli własnej roboty czyli płatki owsiane + orzechy 2 jajka/ok II ŚNIADANIE: 10:00 Chleb razowy/żytni ??/chleb żytni razowy [...]

Dieta na mase: ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane ok. 80g,/ok mleko 200g trochę rodzynek i orzechow 2 jajka/ok II ŚNIADANIE: 10:00 chleb żytni razowy szynka z kurczaka/ser żółty pomidor PRZEDOBIAD 13:00 150g chleb żytni pełnoziat./ok pierś z kurczaka kefir/mleko acydofilne warzywa-->surówka(tarta marchew z jabłkiem,surowka z kapusty) OBIAD 16:00 [...]

Dieta na mase: ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane ok. 80g,/ok mleko 200g/ok trochę rodzynek i orzechow 2 jajka/ok II ŚNIADANIE: 10:00 chleb żytni razowy/ok szynka z kurczaka/ser żółty/ok pomidor/ok PRZEDOBIAD 13:00 150g chleb żytni pełnoziat./ok pierś z kurczaka/ok kefir/mleko acydofilne/ok warzywa-->surówka(tarta marchew z [...]

dużo nie zrobiłem bo tylko od tygodnia sie redukuje,dietka hmm wygląda tak 1 posiłek/2 jajka,puszka tunczyka 2 posiłek/poł woreczka ryżu/200g chiken curyy z puszki 3 posiłek/poł woreczka ryży,puszka tunczyka 4 posiłek/200g cziken curry,puszka tunczyka na noc odzywka białkowa 30g mów co źle jem

[...] wplyw na sylwetke za strasznie duza kase. koles nie umie jesc, z treningiem na bakier, ale wdupia odzywek za XXX pln miesiecznie. lepiej by za to wszystko kupil miesa i ryzu - to by dopiero mial storma, byc moze uroslo by mu cos wiecej niz wlosy przez ten czas,a i watroba pewnie by zdrowsza byla. zarcie nr 1 - jak na tym nie umiesz zrobic [...]

jasne. a ja zrobilem 60 kilo na cyklu z tunczyka i ryzu, a trwal cykl cale 3tygodnie. normalnie szok - ludzie wdupczajcie tunczyk i ryz! ale koniecznie cyklicznie, bo inaczej wysycaja ci sie tunczykowe receptory i nie bedzie kopac! idze idze, takie rzeczy to tylko w erze. NIE WIERZE, nawet zakladajac niedowage kumpla na starcie. wiesz w jakim [...]

boczek Sniadanie mleko 0,5% 250 ml płatki owsiane 80 gr rodzynki 20 gr orzechy włoskie 20 gr otreby pszenne 30 gr jaja gotowane 2 jaja ok Sniadanie w szkole chleb żytni razowy 160 gram szynka z udzca z kurczaka 60 gr jakies warzywko ser twarogowy chudy 40 gr Półtłusty orzechy wloskie 40 gr ok obiad przed treningowy makaron 2 jajeczny 100 gr piers [...]

czy w porze obiadowej moge stosowac przemiennie zamiast zestawu ryzu z kurczakeim to makaron z twarogiem i smietana plus cynamon(czy dodawac cukru do tego??)

czy w porze obiadowej moge stosowac przemiennie zamiast zestawu ryzu z kurczakeim to makaron z twarogiem i smietana plus cynamon(czy dodawac cukru do tego??) TAK ALE RACZEJ W DNI NIE TRENINGOWE! Jeśli makaron to razowy, twaróg półtłusty, zamiast smietany Jogurt Naturalny Bez cukru, a co do samego cukru to NIE!!! możesz posypać cynamonem :)

chudzina to czemu ty brales srodki farmakologiczne, skoro to od miesa i ryzu mozna sie tak rozrosnac buehehe

[...] wplyw na sylwetke za strasznie duza kase. koles nie umie jesc, z treningiem na bakier, ale wdupia odzywek za XXX pln miesiecznie. lepiej by za to wszystko kupil miesa i ryzu - to by dopiero mial storma, byc moze uroslo by mu cos wiecej niz wlosy przez ten czas,a i watroba pewnie by zdrowsza byla. zarcie nr 1 - jak na tym nie umiesz zrobic [...]

[...] 9.30 (w szkole! i tutaj kłopot) W dni wolne od szkoły 150g tuńczyka 2 banany 3 posiłek 13.00 150g ryżu pierś z kurczaka warzywa 4 posiłek 16.00(przed treningiem) 150g ryzu 200g jogurtu banan 5 posiłek 19.00 (po treningu) chleb razowy szynka z piersi kurczaka 6 posiłek 20.30 250g sera białego 200g mleka Napewno znajdzie sie cos co mozna [...]

Witam, mam 17 lat, od 2 tyg cwicze na silce.. Zakupilem Gainera Vitalmaxa 10 kg, nie stosuje zbytnio zadnej diety, tzn staram sie ejsc regularnie, duzo nabialow mies, ryzu..ale trudno to nazwac wartosciowa dieta.. chociaz nie jest to tez normalne zywienie.. Moj cel to przybranie masy ... mam 178 i 65 kg.. prosze o dawkowanie, i godziny w kotrych [...]

[...] do niej co chcesz wedlug zasad. Jedna opcja to drobno posiekana cebula, szczypiorek, pomidory. Wersja ze szpinakiem tez jest super. Jesli zdecydujesz sie na dodanie pieczywa/ryzu/zboz do pierwszych posilkow powinienes koniecznie liczyc kalorie, bo te rzeczy maja ich sporo (mala bulka wieloziarnista 120kcal, 100g otrebow owsianych 360kcal etc) i [...]

Cześć. Przede wszytskim napisz ile ważysz, jakiego typu budowy jesteś, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jesli chodzi o produkty w diecie to: 1 posilek B/T/Ww // 37,1 / 12,35 / 120,7 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu // 200ml/ok Chrupki kukurydziane // 100g/płatki owsiane Ser twarogowy półtłusty // 100g/ok Chleb zwykly // 30g/zbędny Do [...]

jeżeli chcesz nie zmarnoweać swojego wysiłku na siłowni to raczej polecałbym choćby kanapki... no bo ryżu z tuńczykiem np. nie chce ci się nosic tym bardziej...

[...] grilowana piers z kuraka, niestety sery jak i kotlety sojowe odpadaja+ ryz brazowy Trening 3posilek whey+piers+ bialy ryz(stanowi wyjatek jedzony tylko po treningu)zamiast ryzu moga byc banany 4posilek piers z indyka lub kurczaka+kasza gryczana+warzywa o niskim IG 5posilek chuda ryba+warzywa+(ewentualnie) ryz ciemny 6bialka jaj +serwatka [...]