ryzu

[...] glodu, zniknal apetyt na slodycze i na chwilowe przekaski:) kromka chleba gdzies tam sie pojawi ale to gora jedna przewaznie z gotowanym jajkiemi szczypiorkiem, wrzucenie ryzu z cynamonem naprawde dziala takie cuda ze nie mam zachcianek na slodycze? Zmieniony przez - Rafi24 w dniu 2009-07-31 17:51:08 Zmieniony przez - Rafi24 w dniu 2009-07-31 [...]

Jaki masz staz treningowy ? -> bo zaczac to duzo nie mowi - aczkolwiek wnioskowac mozna ze jestes poczatkujacy ? A zakupic na mase mozesz duzo kurczaczka, duzo ryzu itp Jak wyglada twoja dieta ? jesli jej nie masz to sie za nia rozejrzyj bo bez niej odzywki sa zbedne, bo wtedy to tylko wyrzucanie ciezko zarobionych pieniedzy w bloto Zmieniony [...]

Mam 18 lat ćwiczę od 2 lat wcześniej intensywnie w domu a teraz przeżuciłem sie na ten sprzęcik już 2 miesiące i nie mogę znaleźć planu pod ten sprzęcik .. Waga 93.3 wzrost 186 jestem szczupły z genetyki i nie łatwo jest mi nabrać masy .. Dieta jaką stosuje to 2 paczki ryżu dziennie ,2 litry 1,5l dziennie /I normalne posiłki do tego .Ot taka [...]

Sory, ale troche mnie śmieszy wasze podejście. Zadałem konkretne pytanie a wy mówicie że nie mam diety. Mam dietę, interesuje się dietetyką. Byłem dużo chudszy to ze mam ponad 80 kg to dzięki temu ze odpowiednio odżywiam się. Problem w tym że poza siłownią mam dużo innego ruchu co w połączeniu z szybkim metabolizmem nie sprzyja budowaniu masy. [...]

Dieta jest w miarę ok. W okresie robienia masy czerwone mięso(oczywiście chude) jest w porządku, zwłaszca wołowina. Na śniadanie dodaj do tych 3 jajek jeszcze ze 2-3 same białka albo ze 100gram sera. Posiłek potreningowy powinien też zawierać węglowodany więc dodaj do niego worek ryżu, albo makaron. Na ostatni posiłek dobry będzie ser biały albo [...]

[...] nzi owocach ten koktajl ma przesadzone ilosci, skladowo tez szału nie ma okołotreningowo postaraj się dostarczyc bialko z ryb/mięsa, nie z serów/jaj, do tego jakies węgle z ryzu/makaronu/kaszy czy ziemniakow warzywa i tłuszcze dodajesz do każdego posilku szynke jesli sam nie pieczesz to zamien lepiej na mięso obetnij troche węgle, a podbij [...]

Mniej chleba, więcej jakiejś kaszy lub ryżu. Rozłożyłbym też posiłki co 3 godziny, ale to już jak uważasz. No dokładnie.

wiesz zależy jak na to patrzeć. Mi sie wydaje mała. Myśle że człowiek z moimy wymiarami to norma... i nic wielkiego poprosu przeciętność. Co powiecie na takie coś na początek Sniadanie owsianka w szkole drugiw sniadanie 6 skibek chleba ze środka tych dużych z szynką w piątki z serem obiad carbo trening carbo 100gram ryżu+300gram kurczaka kolacja [...]

CZyli ogolnie kazdy chleb kupczy nie jest najlepszym zrodlem WW, aczkolwiek w niewielkich ilosciach mozna go zjadac, tak? Lepiej oprzec sie na kaszach, ryzu:P

no właśnie z tym drugim śniadaniem wolałbym jednak coś bardziej nadającego sie do szkoły , kiedyś chodziłem do szkoły z pudełkiem ryżu i nie odpowiadało mi to.

Witam. poczytałem trochę tematów na temat diet i suplementów. Od poniedziałku zamierzam stosować dietę na redukcję żeby zbić do 67-68kg. Zgodnie z obliczeniami mój współczynnik BMR wynosi: w zaokrągleniu 1800. Aby schudnąć (przypuszczane 1kg na tydzień lub 2 tygodnie) moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: w zaokrągleniu 2006 kcal. Węglowodany [...]

1. 10:00 -Płatki Nestle Chocapic 90/6,93/4,14/71,73/352,8 -Mleko zaw.2,0% 200/6,8/4/9,8/104 -Rodzynki 25/0,575/0,125/17,8/69,75 -Pestki słonecznika 25/6,1/10,925/6,15/141,5 GDZIE JAKIES ZRODLO BIALKA PELNOWARTOSCIOWEGO ?? BO MLEKO TAKIM NA PEWNO NIE JEST, PLATKI WZIALES MOCNO PRZETWORZONE, JUZ LEPIEJ ZWYKLE KUKURYDZIANE, A NAJLEPIEJ TO [...]

[...] mleko ~400ml jogurt 330ml orzechy wloskie 40g 2 sniedanie szkola 2 paczki kanapka z twarogiem i szynka do popicia jogurt 150ml rodzynki Obiad 100gr gotowanego na wodzie ryzu + jakies mieso(przewaznie piers z kurczaka lub indyka/udko - gotowane lub smarzone) + jakas surowka np z marchwi Przed treningiem to samo co na obiad Po treningu [...]

miałem podobnie, ztym ze ja waze 70kg. Miałem dziennie 6 posiłków płatki z mlekiem chleb z szynka chleb z szynka jogurt po siłowni filet z kurczaka + torebka ryzu i na koniec serek wiejski z grahamkiem do tego pilem gainera 3x dziennie i bez efektów Zmieniony przez - VanOrtega w dniu 2012-01-16 21:04:07

Ehh zazwyczaj wsuwa sie paczuszke czyli 100 g, ale to kwestia indywidualna,przy diecie. Ja wsuwalem 1,5-2 godziny przed treningiem na cyklu masowym z cycami kury.Obecnie jestem na redukcji i nie tykam ryzu.

[...] pl. sera zolt. 20g 8.30/6.40/0.02/90 - jogurt naturalny 150g 6.45/3/9.30/90 - dodatek Posiłek 3 - 12:30(przed treningowy) - worek ryzu bialego 6.70/0.70/78.90/344 - 10g oliwy z oliwek doryzu(2 lyzeczki) tl-10/ kcal-88 - piers z kurczaka(got.) 100g 21.50/1.30/0/99 - dodatek [...]

[...] z oliwek(2 lyzeczki) tl-10/ kcal-88 - piers z kurczaka(got.) 100g 21.50/1.30/0/99 - ogorki (200g ok.) 1.4/0.2/5.8/26 Posiłek 4 - 15:00(po treningowy) - worek ryzu bialego/br. 6.70/0.70/78.90/344 - piers z kurczaka(got.) 100g 21.50/1.30/0/99 - papryka 200g 1.4/0.2/5.8/26 Posiłek 5 - 18:00 - 4 kromki chleba [...]

[...] - 10g oliwy z oliwek(2 lyzeczki) tl-10/ kcal-88 - piers z kurczaka(got.) 100g 21.50/1.30/0/99 - ogorki (200g ok.) 1.4/0.2/5.8/26 Posiłek 4 - 15:00(po treningowy) - worek ryzu bialego/br. 6.70/0.70/78.90/344 - piers z kurczaka(got.) 100g 21.50/1.30/0/99 - papryka 200g 1.4/0.2/5.8/26 Posiłek 5 - 18:00 - 4 kromki chleba pelnoziarnistego(60g) [...]

[...] 3 - 12:30(przed treningowy) - worek kaszy gryczanej - 10g oliwy z oliwek(2 lyzeczki) - piers z kurczaka(got.)100g - warzywa Posiłek 4 - 15:00(po treningowy) - worek ryzu bialego/br. - piers z kurczaka(got.)100g - warzywa Posiłek 5 - 18:00 - 4 kromki chleba pelnoziarnistego(60g) - jajecznica z 3 jaj - oliwa 10g - warzywa Posiłek 6 - [...]

Pózniej sproboj CKD, tylko pierwsze ładowanie zrob po 2tygodniach i nie z fastfoodów i słodyczy ale z ryżu i innych zdrwych źródeł