ryzu

zjedz miskę ryżu z miodem , śmietaną i masz gainer

podbijam, odpowie ktoś? posmakowało mi to po 2 tygodniach jedzenia suchego ryżu a chce to jeść z czystym sumieniem

za tłuste po treningu musisz ograniczac tłuszcze a tu jest 31 gr. "nie moge zawsze po treningu wcinac piersi i ryzu " a kto kaze Ci zawsze po treningu jesc ryz + kurak raz na jakis czas mozesz to zastapic np chlebem pełnoziarnistym i tunakiem uwierz mi masz bardzo wiele rozwiazan :D

Berliso to kiepski produkt, jak Ci smakuje możesz zrobić sobie samemu, na bazie ryżu, świeżej wanilii i śmietanki 30% + jakiś słodzik typu ksylitol/erytrytol. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-12-08 14:28:02

Wszystkiego nie liczylem ale z grubsza to tak 500-1000 g piersi z kurczaka 200-400 g ryzu 5-10 jajek Do tego duzo wegli (czekolady zelki)

No właśnie, jak to jest z tym ryżem? Jaki rodzaj ryżu (biały, brązowy, parboiled, może jeszcze inny) spożywać w posiłku przedtreningowym, a jaki w posiłku potreningowym?

przed treningiem jedz na tyle byś nie czuł dyskomfortu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-05-30 13:35:43 Mam rozumieć, że pisząc "przed treningiem jedz na tyle byś nie czuł dyskomfortu" odnosisz się do kwestii czasu spożywania posiłku przed treningiem, a nie ilość jedzenia(wiadomo, ilość też trzeba dostosować)? Chciałbym jeszcze odnieść się [...]

30/70-80. czyli 150g mięsa i worek ryżu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-10-04 16:12:45

są zamienniki jak np indyk albo chudsza wieprzowina zamiast ryżu np kasza albo nawet te ziemniaki nie jesteś chyba zawodowcem :) do szkoły normalnie ciemne pieczywo z jakimś twarogiem albo mięsem i będzie git :) rano owsianka( jest bardzo tania) na wieczór jajka i wcale tak drogo nie będzie

co to to IG ryżu? Na mase lepiej żęyby bło większe czy mniejesze? lepiej dłużej gotować czy krócej

czyli jednak po ugotowaniu 100g ryżu bedzie np.90kcal ?

jak odmierzysz 100g ryżu na wadze, ugotujesz - to po ugotowaniu ryż bedzie wazyć np:300g bo nasiąknie wodą, ale wartości odżywcze będą dla 100g które ugotowałes jak mowie cos zle to mnie zabijcie

płatki w pierwszym posiłku do wymiany - lepiej owies/otręby w najgorszym przypadku musli. Uważam, że dieta jaką wypisałeś nie jest realna. Wszystkie posiłki dziwnie wyliczone nie wyobrażam sobie jeść ryżu z mlekiem a na to banan z kurczakiem. Postaraj się to wszystko ułożyć porządnie w zbilansowane posiłki i wliczyć wszystko w bilans. Dorzuć [...]

To tak : 7:00 śniadanie: płatki owsiane z mlekiem orzechy włoskie 11:00 śniadanie w szkole : Bułka zwykła z szynką i serem Hot dog na zimno 15:00 obiad w domu -jakaś zaupa codziennie -drugie danie też codziennie co innego 17:30 przed treningiem: 2 tosty z serem i szynką 20:30 po treningu 2 banany i 2 szklanki mleka rozbite + 4 jajka Staram się [...]

kup sobie duzo ryzu, sera białego, jajek i piersi z kurczaka

tak i do tego woreczek ryżu i udko z kury zdr

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 21lat 3) waga/wzrost 88kg/185cm 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna aakg gainer thermo speed i bcaa aktualnie 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed aktualnie 8) suplement [...]

Nie próbowałeś wiec nie wiesz, wiec Twoje mądrowanie sie jest nie na miejscu. Raz to kwestia przyzwyczajnia organizmu dwa 200g ryzu i 0,5kg na raz dla osoby cwiczacej to nie jest jakis ogrom.

Nabierze bardzo duzo wody. Waga zwiekszy sie przynajmniej dwukrotnie. Tak wiec 100g ugotowanego ryzu bedzie mialo ok. 35g WW. Wazac przed ugotowaniem - 100g = powiedzmy 70g WW Wazac po ugotowaniu - waga zwieksza sie powiedzmy do 200g = nadal 70 WW. Roznica jest taka, ze polowa tego, czyli 100g zawiera polowe calych weglowodanow, czyli powiedzmy [...]

tak jak spot powiedzial, torebka ryzu po ugotowaniu ma ponad 200g, rozgotowany nawet do 300, czyli w 100g ugotowanego jest okolo 30g wegli