[...] w ciagu dnia , do tego sniadanie i cos wieczorem i masz 4-5 solidnych posilków i odzywianie w jakims tam stopniu bedzie ogarniete mozna kupic np. elektrycznego grilla, dzieki ktoremu w 15min rano wrzucisz np. 0,5kg cyca z kury i go ugrillujesz, a 2-3 torebki ryzu to chyba nie problem ugotowac Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-27 09:44:08
[...] wstac 30-40min wczesniej, zapewne inni domownicy jeszcze wtedy spia, wiec kuchnia jest wolna, tak jak napisalem zakupic np. grilla elektrycznego , ugotowac 2-3 torebki ryzu (itp) , wrzucic do prostych plastikowych pojemnikow - zajmie Ci to calosc okolo 30min ,wiec mysle iz to nie problem wstac 30min wczesniej , skoro i tak wstajesz w srodku [...]
Nie wgłębiałem się znów tak mocno, ale nie lubię prób manipulacji. Tak czy tak, z definicji nie ufam skrajnościom. Jak firmy zajmujące się GMO albo ekologią podają swoje badania, to z definicji trzeba uwzględnić czynnik marketingu i przekonań. Wszyscy bazują na społecznym lęku przed ekspansją GMO (notabene uzasadnioną), media to nakręcają i z kim [...]
"dlatego cos chce bo lipa to nie wymiary nawet ^^ " do zacznij jeść, ph i saa nie zrobią tego za Ciebie, żaden problem jeść 500g kurczaka, 400g ryżu brązowego, 100 g oliwy, 100 owsianych i kilka jajek "a co do nog nie wyobrazam sobie nawet 100kg na barkach i z tym przysiad robic" zacznij przysiad robić to i masa pójdzie, 100 kg [...]
pół kilo serka wiejskiego / szacun Po pierwsze nie sugeruj się jakimiś współczynnikami bmi/bmr, każdy człowiek ma inną budowę ciała. Chcesz osiągnąć masę, ale najpierw poczytaj podwieszone arty i ułóż coś sensownego, bo nie wierzę że będziesz szamać 2 wory ryżu samego..
no to miałem na myśli... ja nic innego oprócz makaronu, ryżu, twarogu, tuńczyka, jajek itp. nie jem bo po co sie zapychać... brałem mete i ome rok temu.... mety 200 i omy 5 szczałów... nic więcej... a teraz to odżywy tylko było pół roku...
podaj jakies info o sobie, zapotrzebowanie, rozkład bialek, węgli i tłuszczu w diecie co do diety to bym widzial mniej wiecej to tak: 7.00-300g mleka z płatkami owsianymi, owoc, orzechy wloskie, jaja 10.30-100g ryżu, udko z kurczaka, sporo warzyw oliwa 12.30-serek wiejski, jajo/jaja, warzywa oliwe 15/16-obiad. najczęściej 100g kaszy, czasem [...]
Jedzenie ryżu z kurą nie sprawi, że przytyjesz. Zjedzenie odpowiedniej ilości kcal/BTW owszem. Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą: [...]
Otręby pszenne zastąpiłbym owsianymi. 4 posiłek - ryż 200g. Jadłeś kiedyś 200g ryżu ?Przypuszczam, że możesz kurczaka po tym nie zmieścić - to dość duży gabaryt do zjedzenia. Dołożyłbym białka więcej bo masz go dość mało a tłuszczy masz dużo. Ekspertem nie jestem bo też czekam na sprawdzenie diety ale.. to mogę doradzić:P
no wlasnie ja teraz jem 3-4 razy dziennie...: 1 posilek: 4-5 jajek, szklanka mleka, 4 kromki chleba z nasionami 2 posilek: 300g piersi z kury, 150g ryzu, pomidor, ogorek 3 posilek: zazwyczaj to samo, czasami zmieniam kure na wolowine albo rybe (wedzony losos albo wedzona makrela) 4 posilek: 450g jogurtu naturalnego do tego w ciagu dnia 2-3 kawy z [...]
Ok jest i zrzut, w 4 posiłku nie mam pojęcia co oprócz tego ryżu, w każdym z tych posiłków troche warzyw i owoców będzie i do tego jakas oliwa z oliwek/olej lniany. Chyba troche za mało kalorii ale nie wiem czym podbić /SFD/Images/2015/8/9/92266242ca634ab29777b3177b907134.jpg Zmieniony przez - delyew w dniu 2015-08-09 19:42:20 Zmieniony przez - [...]
Sniadanie: 80g platkow owsianych i porcja odzywki bialkowej plus orzechy włoskie 2 posilek: 200g piersi albo wolowiny z 100g ryzu basmanti i warzywo i oliwa z oliwek 3 posilek taki sam jak 2 4 posilek 100 g lososia, 150 makreli i pieczywo ciemnie . Do tego warzywo. 5 posilek twaróg warzywo i oliwa ogólnie nie ułożyłeś tragicznej diety tylko [...]
Tak trudno sie domyslec ze akurat strona AP w wersji polskiej tlumaczona jest za pomoca translatora google albo przez tajlandczyka siedzacego z miska ryzu i slownikiem polsko-tajlandzkim?
1) Posiłek kategorycznie zmienić. 100g ryżu samego na sam początek dnia to nie zbyt dobry pomysł. Zjedz jajka, maślankę lub jogurt naturalny z twarogiem. 2) Może być. Jeśli masz możliwość daj troche tłuszczów. 3) Ok. 250g serka czy bananów? 4) Byle bez tłuszczu. 5) Nie jedz na noc cukrów. Daj zamiast tego twaróg półtłusty z oliwą z oliwek extra [...]
A to, że dodaj do tego ryżu jakeś białko i tłuszcz np. orzechy. Po pierwsze to dieta kiepska, ww daj tylko z rana i w okolicach okołotreningowych, pamiętaj aby w kazdym posiłku znajdowało się pełnowartościowe białko. W pozostałych posiłkach ww daj tylko z warzyw, do tego białko i tłuszcz.
Niejedzene po 18 to niezdrowy stereotyp. Zjedz ostatni posiłek białkowy ok 1,5h przed snem aby uchronić mięścnie przed katabolizmem nocnym. Ryż na rano - zbyt duże IG, chyba, że to będzie ryż brązowy. Propozycja zaglebieSC jest w.g. mnie o wiele lepsza ale decyzja należy do Ciebie. Jeśli zostaniesz przy ryżu to dodaj do niego trochę białka.
