ryzu

tak na powaznie to pewnie jesz duze ilosci tego ryzu itd dlatego masz ciagle pelny brzuch i tak Ci sie wydaje.. przywykniesz pozdro

to moj profil, dodatnim masuje a na redukcji z rana troche ryzu i po tren, a tak to non stop kotlety , jajka

[...] tylko wlasnie dlaczego tak wazne jest to co jemy? bo nigdzie na necie nie moge wyszukac wlasciwej odpowiedzi czy moja sylwetka bedzie inna na frytkach i kielbasie niz na ryzu i wolowinie to tak przykladowo :) jezeli tak to dlaczego czy glownie chodzi tu o ww proste badz zlozone? czy od nich zalezny jest wyglad sylwetki? jezeli makro [...]

ok ale czy dobre jest rozwiazanie dobijac wegle odzywka carbo lub pic ja miedzy posilkami aby uzupelnic dzienne makro jezeli np juz nie moge ryzu itp? Rozwiązanie takie może być dobre, ale tylko w określonych przypadkach. Np. u osób z bardzo niskim poziomem tkanki tłuszczowej, którzy mają na tyle szybki metabolizm, że nie są w stanie zjeść [...]

Od lat używam zwykłej wagi kuchennej podobnie jak wszyscy moi znajomi, nawet ci co startują w zawodach. Pierwszy raz słyszę o używaniu wagi jubilerskiej do ważenia jedzenia. Przecież dieta to nie apteka i naprawdę 5 czy 10g ryżu w jedną czy drugą stronę dużej różnicy nie robi. Nie przesadzajmy, szczególnie że nawet informacje na pudełkach z [...]

Ja do twarogu czasami dodaje troszke miodu.Ziemniaki polewam kefirem+przyprawy i robie purre.Herbatkę słodze słodzikiem.Do ryżu lub kaszy również keczupu odrobine dodaje.Jest sporo kombinacji na rózne posiłki i mozna naprawde smacznie zjeść Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-07-07 01:06:53

Ja osobiscie wydaje 500 zł na jedzenie w miesiacu co na dzien daje okolo 16 zł, dziennie starcza mi na 3200 kcl, wiec daje rade, np taka paczka ryzu 2,50 zł 400 gram starcza na 2 dni czyli 1,25zł na dzien, przy twoim 35 zł to luksusy :)

Jedz regularnie posiłki bogate w białko i węglowodany, taki skrajny ektomorfik jak ty powinien zadbać, aby co 2 godziny wrzucić coś na ząb. Mój kolega miał 56kg przy 185cm i nie mógł przytyć. Teraz waży koło 75kg i nie ma tłuszczu (nawet na najniższych partiach brzucha 0 sadła a na brzuchu tuż poniżej ostatniej partii metamerów widoczne są żyły) [...]

Jeśli masz sprawdzonego dietetyka to super jesli nie to z dietetykami ostrożnie bo znam przypadek że nibydietetyk przepisał na schudniecie odżywkę typu bulk (coś jak HardMass) 550g za ponad 200 zł nazwy nie wymienię znawcy chyba wiedzą o co chodzi i zalecił pić 2-3 razy dziennie do tego po 120g ryżu na porcję.

@niedzwiedzio ale takie rzeczy to juz chyba tylko dla bardziej zaawansowanych, z woda z ryzu nie ma zartow slyszalem.. i konieczny odblock po Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-10 11:59:13

Chcialem miec kazdy posilek bardziej zbilansowany i zeby byly mniej wiecej rowne. Można tak zrobić - ja np. tak mam, ale nie jest to konieczność, czyt.nic to nie zmienia jeśli trafiasz w całodniowy bilans kaloryczny. Zamienilem tez makaron, ktory moze neiznacznie, ale zbiera wode podskorna na ryz, bo szybciej sie trawi wg mnie. Indywidualne [...]

4 posiłki dziennie, pierwszy rano, koło godziny 5.30 przeważnie owsianka z shake'iem proteinowym i awokado, na pierwszej przerwie w pracy o 9 drugi posiłek np. Sałatka - brokuły, makaron razowy, pierś z kurczaka gotowana na parze, jajko, cebula, ogórek kiszony, 3 ci posiłek na drugiej przerwie, np spaghetti z piersi indyka, lub ryz z warzywami [...]

trochę dużo tego dżemu. Lepiej daj więcej ryżu kosztem dżemu. Poza tym składniki ok. Trzeba to też dobrze rozłożyć w ciągu dnia (a głównie, żeby serek nie był w posiłku potreningowym) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-21 13:51:34

Postaraj sie nie szamać chleba zwyklego, ziemniaków i ryżu białego idź w kierunku tego co razowe i brązowe. Spróbuj te hmbolona jabko i argi to bedzie wieksza pompa wytrzymalosc i sila bez zbednej wody podskórnej. troche mnie Twoj wiek martwi. ale to nie jest jakis drastyczny środek. Ogarnij trening aby był adekwatny do Twojego założenia. Trzymaj [...]

rozumiem ze tam gdzie gruba pozioma linia tam zaczyna sie nastepny posilek? (czyli jesz ich 6, tak?) jesli tak, to powiem Ci ze 300g ryzu to nie jest dobry posilek dla kulturysty, 1l mleka tez nie... poczytaj posty podwieszone ("wstep do odzyw.", "robimy mase" etc.) jesli cos zle zrozumialem to przepraszam. pozdro

Ponizej zamiescilam artukul na temat diety przed bieganiem dlugodystansowym. Moze cie zinteresuja zawarte w nim sugestie. Dieta przed biegami długodystansowymi. Jak istotne znaczenie może mieć dieta dla wyników sportowych wiedzą najlepiej ci, którzy wspięli się na wysoki poziom sportowy i szukają oprócz treningu innych rezerw, które pomagają [...]

Od poniedziałku myślę, że rozpocznę już suplementację składającą się z kretki i cp. Jeśli nie będzie za dużo tej floty to sama kreta pójdzie w ruch. Ps. BAnany jak najbardziej idą w ruch po treningu :DD. MAło teraz ryżu jem, ale jak będę brał supla to i ryż pójdzie w ruch. Pozdro. Oride16 Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-01-23 21:44:14

jak bedzisz dobrze i duzo jadl to bedzie ok i nic nie musisz wyliczac, mowie oczywiscie o pelnowarotciowych posilakc zlozonych z miesa, ryzu, ryb, jajek, platkow twarogu itp itp wiele tego jest

No tak ale np na 2 sniadanie nie mam żadnego zrodla bialka tylko orzechy, bo w 10min nie zdaze zjesc ryżu z kurczakiem a kanapki z nim nie wezme bo u mnie w mieście nie ma dobrego razowca

rozumiem, ze mowimy o złych tłuszczach (trans) w połączeniu z węglami prostymi ? to przyczynia sie do odkładania fatu, tak ? co innego połącznie ryzu lub makaronu + olej lniany lub oliwa