Proponuję aby każdy kto chce opisał tutaj z czego składa się jego dieta. Utworzylibyśmy taką łatwo dostepną dietę, podzielili uwagami i niejeden sporo by się nauczył. ---------------------------------------------------- Mój .rano - płatki owsiane na mleku. .w pracy zjadam - bardzo duzo ryżu z jablkami, lub gruszkami, rodzynkami i innymi owocami, a [...]
hej, gdy po raz kolejny zasiadam przed paczką ryżu zaczynam mieć dosyć zastanawiam się nad ziemniakami??? jakie są najlepsze żródła węglowodanów??? r.w.
[...] tygodni powinien trwac kazdy z tych cyklow i w jakiej kolejnosci? I jaka dieta powinna towarzyszyc kazdemu cyklowi? Moje obecne odzywianie, to: sniadanie: zupa mleczna na ryzu i platkach, bialko jaja, obiad: piers z kurczaka i ryz, po treningu: odzywka wegl-bialkowa, kolacja: serek wiejski i bialko jaja. Obeznanych z tematem prosze o [...]
Co bierzecie ze soba na uczelnie! Garnek ryzu???? a moze cos innego! Ja mam czasami zajecia od 9:00 do 17:00 i pasuje cos w miedzy czasie wchlonac tylko pytanie co?
[...] obfitego obiadu bez zupy. U mnie zupa stanowi przygotowanie do jedzenia, do drugiego dania. Zupa to zbior pozywnych warzyw i innych odzywczych produktow ( czesto makaronu, ryzu, rozmaitych przecierow ). Moje ulubione zupy: 1. Rosol z kury. 2. Ogorkowa. 3. Krupnik. A jakie sa Wasze ulubione zupy ( o ile je jadacie ) ? Zapraszam do wziecia [...]
Witam wszystkich Sluchajcie moi mili,mozliwe,ze nie jestem pierwszym,ktorym ta kwestie porusza... Chodzi mi o sprawe spozywania ryzu... Ja jem ryz od pol roku przynajmiej 2-3 razy w tygodniu i czuje,ze mi sie przejada... robilem juz go na 100 sposobow.. najczesciej na slodko ,ale nie zawsze. Chce wymienic sie przepisami "ryzowymi" moze ktos ma [...]
niebede krecil powiem wam co jem a wy mi powiedzcie czy jest az tak zle: o 8:40 - 100gram ryzu+ ok 20gram chleba z pasztetem + 400mg witaminy C+kompleks witamin +0,5litra wody o 13:00- ok 200-250gram chleba z pasztetem lub serem +0,5litra wody o 15:30 - roznie najczesciej ok 200gram ziemniakow + 60gram miesa drobiowego +0,5litra wody [...]
witam wszystkich pasjonatów żelaznego sportu mam 17 lat 178 cm i obecnie waże 90kg przy 15%poziomie tluszczu.Chciałbym sie dowiedzieć co sądzicie o moim brzuchu.Otóż na wysokości pępka mam obecnie 90cm.Musze zaznaczyc że gdy zaczelem trenować rok temu ważyłem 73 kg. Warte podkreślenia jest też to jem co 2 godziny pożądny obiad tz.250g pierś [...]
[...] I jeszcze pare pytanek na koniec postu. Pytam sie glownie o ocenienie mojej diety: wyznaczenie uwag,skorektowanie ich,itp. Druga sprawa to interesuje mnie co moge dodac do ryzu lub makaronu w godzinach 1) 16-17 oraz 19-20 i 2) 16-17 oraz 20 Dzieki Wielkie za wszelkie sugestie. Pozdrawiam wszystkich i przy okazji pozycze juz Wam wszystkim [...]
Witam, Zapewne temat był już poruszany niejednokrotnie, ale chciałbym dla całkowitej już pewności spytać o posiłek potreningowy. Nie ma wątpliwości, że powinny stanowić go ww proste, czyli te szybko przyswajalne przez organizm. Wiem też, że są doskonałe suplementy jak np. Carbo, ale jeśli chodzi o naturalne produkty (spożywcze) to co jest [...]
[...] musze przyznac, ze naprawde przynajmniej mnie niezbyt dobrze to smakuje... Moze podzielicie sie swoimi doswiadczeniami. I drugie pytanko jakie sa inne dobre zrodla bialka oprocz piersi kurczaka(indyka), tunczyka, bialego sera chudego, tak zeby bylo to mozna dodac do makaronu,kaszy czy ryzu? Dzieki wielkie wszystkim za odpowiedzi. Pozdrawiam
cze uzywal ktos moze Mass Gain, bo chcialbym wiedziec jakie sa po tym efekty, i ile nalezy tego gainera brac dziennie, ps, ile na 100g ryzu jest w nim bialka i weglowodanow?
[...] zeby zostaly same miesnie? Od 3tyg cwiczen przytylem (nabralem na wadze) 2kg. Czy to dobrze, czy zle? Dodam ze w bicepsie nic sie nie zmienilo :( Czego to wina, za malo ryzu (paczka dziennie) czy jak? Czy na poczatku bede przybieral na wadze miesnie z tluszczem a pozniej sie tego tluszczu pozbyc? Jezdze na rowerze w normalne dni 5razy w tyg. [...]
Ile g należy ich zjeść natychmiast po treningu, biorąc pod uwagę, że 45 po treningu jem 100g ryżu gotowanego i 100g piersi z kurczaka? (Właśnie zakupiłem i w smaku nawet spoko kamel
prosze o ocene diety śniadanie: Goldflakes + jaśki toffi zalane mlekiem szkoła: paczka ryzu z drzemem, banan, jabłko obiad: ziemniaki + pierś z kurczaka(na teflonie) po treningu: staram sie duzo białka i wegla i 0 tłusczu kolacja:mało tłuszczu w posiłku ale duzo jedenia r4v3n
[...] Chodzi mi o proporcje ww, bialko, tluszcze oraz dlugosc czasu, kiedy stosujecie diete ketogeniczna (o ile to robicie). lub proporcje w Waszej przedstartowej diecie. Czy uwazacie , ze ketoza moze byc lepsza od standartow czyli ryzu, kurczaka i tunczyka ? Prosze o odpowiedz wszystkich obeznanych np. BINIA. Trzymajcie się...Pozdrawiam !! BURNER
Witam wszystkich Jako nowy mam jak zwykle podstawowy problem - waga. Ale nie bede was tym zamęczał bo takich textów bylo juz tutaj tysiące, wiec dam sobie siana. Chodzi mi o to ze intensywnie pracuje nad wagą. Przy wzroscie 180 waze niespelna 67 kilo i ani deko więcej. Od ryżu z kurczakiem i makaronów malo mi d**y nie rozerwie a waga ani drgnie, [...]
Skąd masz takie informacje, że organizm przyjmie na raz tylko 30 g. białka. TO dlaczego zawodowcy ( i nie tylko ) po zjedzeniu posiłku np. 250 g. steka i 150 g. ryżu popijają to jeszcze proszkiem proteinowym. Białko: w steku ok. 55 g. a w proszku na pewno ok. 35 g. Myślisz, że oni mogą sobie pozwolić na takie marnotrastwo.
