ryzu

Jakbys zjadł 1kg kurczaka i 2kg ryżu też byś sie porzygał albo dostał sraczki tak ze niema problemów wystarczy tylko zachować umiar

dobra, dobra juz mnie nie opierdzielaj, przeczytalam o makaronach i ryzu a na linki nie zwrocilam uwagi spox juz mam widze ze znasz sie na rzeczy

A nie lepiej zastosować coś znanego, zamiast cudownych diet? Ujemny bilans kaloryczny, spróbować low carb czy coś podobnego? Na pewno parówka odpada, mięso mocno przetworzone. Szynka najlepiej swojska a nie sklepowa, w potreningowym dodaj białko, nie jedź na samym ryżu, nie jesteś niemowlakiem;) Aeroby kilka razy w tyg. No i czekaj na specjalistów

POSIŁEK I: 1. Kabanosy wieprzowe pikok pure (50g), dobra oliwa z oliwek (np. „ybarra” jest w carrefour) (25g), kilak listków sałaty, pomidor, ogórek, papryka, warzywa w dowolnej ilości, chodzi tylko o to, żebyś miał co polać oliwą, wiem, że to opcja mniej wygodna niż orzechy ale to zmiana konieczna, żeby sprawdzić jak zareagujesz na inne źródła [...]

a makaron durum lub pełnoziarnisty może byc zamiast ryżu brązowego czasami?

Wskazówki: Po pierwsze, jesteś raczej ektomorfikiem, więc jest to Twoim plusem/przekleństwem, zależy jak rozporządzisz dietą :D Rano daj źródło węgli, białek, tłuszczy. Od siebie polecam owsiankę z różnymi dodatkami(np. orzechy, rodzynki, owoce - rodzynki i owoce są źródłami o wysokim ig, jednak tutaj Ty się o to martwić nie musisz), dobry też [...]

a tak, tak,, cheta meal to tez "zasada" jedzeniowa tych "gwiazd" od 33g ryzu %-)

hmmm cheata traktuje jako odstopenie od diety :) co masz na mysli mowiac ""zasada" jedzeniowa tych "gwiazd" od 33g ryzu" ? Nie rozumiem Twojego przesłania, co ma na celu?

u mnie nadwyzka to do 4 workow ryzu wiecej zalezy od dawek saa i intensywnosci treningow zauwazalny wzrost lbm bez wzrostu bf najwazniejsze to znac swoj organizm i jego reakcje na balans weglami musisz znalezc swoj wlasny przedzial przy ktorym robisz miesien bez zatluszczania sie jak bedziesz znal sie znakomicie to bedziesz mogl robic lbm i palic [...]

A czy wyliczałeś swoje zapotrzebowanie, czy dieta jest tak na oko(co nie jest dobrym pomysłem jeżeli jesteś początkujący i nie znasz swojego ciała)? Jesteś ekto/endo/mezo? 1 danie jogurt 300ml + 50g owsianki - wywal ten jogurt, mało białka ma a dużo laktozy i lipa z niego a nie produkt do codziennej diety, nie znam Twojego zapotrzebowania bo nic o [...]

[...] diety awokado przed snem bedzie dobrym rozwiazaniem ?? do tej pory jadlem twarog i bralem witaminy ..." Lepiej na kolacje 2. Co sadzicie na temat jedzenia rodzynek i ryzu od razu po treningu ?? jezeli to zly pomysl to co polecacie zjesc ?? Lepiej np. carbo. Zresztą ten ryż musiałbyś mnieć wcześniej przygotowany żeby odrazu po treningu [...]

posiłek 1: banany wywal, możesz je dać po treningu, daj na ich miejsce ze 2-3 jajka na miękko posiłek 2: zamiast szynki lepiej dać filet z kurczaka, jak chcesz zaoszczędzić kasę może być udko posiłek 3: ryżu daj 100g. kurczaka 150g. posiłek 4: tu proponowałbym zrobić posiłek po treningowy, dać makaron z mięsem jako główne źródło białka, warzywa [...]

dokladnie gotujesz z rana kilka paczek ryzu, smazysz cycka mixujesz owsiane ze zrodlem bialka wlewasz w 2 pojemniki i klolejne 2 posilki... dla chcacego nic trudnego

podaj informacje o sobie + jak kolega wyzej no tego ryżu ci troche dużo wychodzi na porcję %-) jeżeli masz wystarczająco pieniędzy to moim zdaniem lepiej jeść zamiast dodawać gainera między posiłkami, gainera zostaw sobie np. po treningu jak go juz masz Zmieniony przez - Kondziukson w dniu 2012-10-19 20:48:00

kuźwa robiłem i sie usunęło. Ale po kolei opisze: 3 jaja 30g orzechów 150g makaronu 200g grahamek 100g twarogu 100g ryzu 150g cyca 150g makaronu 250ml mleka 30g WPC twarog 150g oliwa 20ml Coś takiego chyba nic nie pominalem. Ja tam zamozny nie jestem zwykła rodzina. Sam sobie kupuje tylko czasami twaróg, WPC, cyca i oliwę. Reszta od [...]

[...] ze soba w pojemniku ryz zmnieszany z serkiem wiejskim, do tego dodawalem troche dzemu, ale teraz przewaznie 2-3 bulki grahamki z twarogiem i wedlina, calkowicie wystarczy. A poza tym u mnie na uczelni w bufecie mozna kupic cala miche ryzu z kurczakiem, albo spaghetti za 4zl. hehe "I`d better die like a man, than live like a coward..."

Sałatka ala Babcia Arriva Składniki: * torebka ryżu * 2x puchy tuńczyka lub makrela * serek topiony * 2x jaja * 2x ogóry kiszone * cebula * majonez i musztarda Więc tak wszystko to ładnie wkładamy do jakiegoś czegoś i ładnie mieszamy z kulturką.Oczywiście wode tuńczyków wylać.Cebulę i ogóreczki fajnie pokoroić i to wsjo.Dodajemy łychę musztardy i [...]

Spoko spoko, dzięki :) A jestem tu już troche czasu, bo od listopada '07 Z tym że raczej czytam, niż się udzielam. co do hmb to wiem, że jest kontrowersyjne, dlatego wolałem się tutaj zapytać ;) Narazie z niego zrezygnuje, teraz szamie hard masa ( kończe ) a na dniach kupie jakiegoś gainera - wszystko dla UZUPEŁNIENIA diety (żeby nie było, bo [...]

No ludzie nabrali zapału do ćwiczeń. Okej to wstawię tutaj jak prosisz. Tylko powiedz mi czy po treningu dać po prostu dużą ilość warzyw? Zamiast ryżu? Widziałem, że ludzie tak robią. Zmieniony przez - Resista w dniu 2011-01-04 16:59:54

Ucze się gotować i oglądam filmiki na youtube, tam gość jak robi kurczaka z chińszczyzną i ryżem, to kupuje większe porcje np. ( 600g ) piersi od razu, gotuje 400g ryżu i robi z tego kilka porcji. Ja w pracy mam mikrofalę, więc czy opłaca mi się robić 3 porcje na 3 dni ? Zachowa to świeżość w lodówce przez taki okres czasu ? Że tylko wziąć i [...]