ryzu

Tak teraz może być??. 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 3,2% - 50g twarogu chudego BEDZIE ZBEDNY, SAME JAJA BEDA OK. - 2 pomidory - jajecznica z 2 jaj OK. 10.00 - Śniadanie II - 100g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw POLEJ TO OLIWA LUB DODAJ NASIONA-ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI 14.00 [...]

Tak teraz może być??. 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 3,2% - 50g twarogu chudego - 2 pomidory - jajecznica z 2 jaj 10.00 - Śniadanie II - 100g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw 14.00 - Obiad -100g kaszy gryczanej -jajecznica 2 jaj 16.30 - Trening odrazu po treningu - 1-2 banany 19.00 - [...]

Witam! cykl dla mnie, ankieta jest jaka jest, narazie słabo ale do cyklu podrosnę trochę mam nadzieję, teraz jestem off już kawał czasu i jadę na no-xplode, przyrosty są nadal z czego się cieszę, za miesiąc zrobię małą przerwę (4 tyg.) od siłki i diety bo muszę. Potem znowu cyklik masowy na dużych dawkach mono+xpand ,żeby wejść na cykl w dobrej [...]

[...] to bedzie kolo 130g miesa (5 bialek), a w nizszej ok 100g miesa (4 bialka) i masz porcje bialka, wegle zalatwione (np. 4 lyzki suchej owsianki, lub 1/2 kubka ugotowanego ryzu czy makaronu), tluszcze w sumie 6 lyzeczek. To sposilki wygldaja najczesciej : 1. porcja białka 1. porcja wegli zlozonych (lub pol w ostatnich dwoch posilkach w [...]

[...] lokiec i kolana,a druga reka rezy na podlodze i sluzy do utrzymania rownowagi? dzis: 40g pelnozirnistego bajgla, lisc salaty, 6 pomidorkow koktajlowych, 150g piersi kurczaka, 6 plasterkowogorka piklowego, lyzeczka olive oil juz w brzuszku, po treningu kaszka+whey+mleko, pozniej 40g ryzu brazowego, kalafior z brokulami oraz...tunczyk/krewetki?

Witam :) Chciałbym schudnąc ...... jem regularnie ... sniadanie : 4 kromki chlebka VASA do tego 8 plastrów ogórka i 4 plastry chudej szynki indyczej obiad : woreczek ryżu bez zadnych dodatków kolcja: to samo co na sniadanie !! Pomocy !! może jakas łatwa dieta ? nie zawierająca Pomidorów , Grzybów i Ryby :) lub moze co sądzicie o tym co aktualnie [...]

Jakbyście poszukali to byście się dowiedzieli pisałem o tym już lata temu. GAINER to przede wszystkim kilkukrotne przepłacenie za węglowodany (patrz niżej), podbijają znacznie insulinę => mogą prowadzić do cukrzycy (trzustka długo może nie pociągnąć), są chemiczne, powodują odkładanie się tłuszczu. NIE JEDZCIE TEGO SYFU. "Powiedzmy WEIDER [...]

7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 3,2% - 50g twarogu chudego - 2 pomidory wiecej białka daj 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw CO ZAMIAST TEGO? pytanie conajmniej dziwne, ale, warzywa przeciesz - jajecznica z 2 jaj ryż ciemny, tunia nie codziennie(tręc), 14.00 - Obiad - [...]

Witam.Trochę tą dietę zmieniłem.Teraz wygląda to tak. 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 3,2% - 50g twarogu chudego - 2 pomidory 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw CO ZAMIAST TEGO? - jajecznica z 2 jaj 14.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 150 piersi z kurczaka bez skóry CO [...]

redukcja !! Śniadanie: kromka chleba sałatka zielona 2 plastry pomidora 2 rzodkiwki Obiad: pół puszki tuńczyka w oleju (biedronka 100g ryżu białego 1 pomidor 6 średnich rzodkiewek łyżka oliwek z oliwy 1 brzoskwinia To jest twoja dieta? Na to wygląda, więc życze Ci powodzenia i "szybkich przyrostów"... Właśnie poszło z 200g suta z kury [...]

Ja dziś zjadłem naraz 200 g ryżu

siemano wszystkim Kurde ale sie najadłem za duzo na raz zjadłem Odzywe białkową,100g banana,150g truskawek,20g moreli swiezej,200g gotowanej piersi z kurczaka,30g ryzu,no i surówki tez ze 100g A gdzie to mi weszło hehe

ja miaalem cyca z ziemniorkami bo ryzu nie ma i salatka

No właśnie..trochę zagwostka z tą dietą, żeby zamiennie stosować niektóre produkty, ale nic......trochę się jej obawiam, ze względu na te węgle, choć kaloryczność jakaś duża nie jest bo od 1260 do 1660 jak na razie. Miałam porobić fajne tabelki i wkleić, ale kurczę...nie chce mi się Wrzucam więc dzisiejszy jadłospis, a w kolejnych dniach dam [...]

200 g ryżu i cycek. Porcja jak dla konia , nie wiem czy to zjem

redukcja !! Śniadanie: kromka chleba sałatka zielona 2 plastry pomidora 2 rzodkiwki Obiad: pół puszki tuńczyka w oleju (biedronka 100g ryżu białego 1 pomidor 6 średnich rzodkiewek łyżka oliwek z oliwy 1 brzoskwinia

[...] teflon, smaze, wrzucam na talerz, posypuje pocietym bananem, polewam jogurtem, CZYLI SLYNNY PLACEK M_F'a <- dzieki Ci Panie za niego! 18:30 - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - ogorek - masa papryki slodkiej w proszku smaze, gotuje, posypuje, zrem 22:00 -100g sera bialego chudego I w związku z [...]

6.Produkty tam podane sa przed obrobka i na sucho. Czyli np 100g suchego ryzu, a nie ugotowanego. Dlatego też pytałem gdzie mogę poczytać o zasadzie jak się oblicza wartość po ugotowaniu? 8.woda i nie codziennie(rtec) Możesz rozszerzyć myśl bo mówiąc szczerze mało zrozumiałem. 10. To maja byc przekaski, ale z zawartosia bialka. No przekąski, [...]

[...] dopuszczamy takiej sytuacji, bo nadmiar odlozy sie w tluszcz(reakcja obronna organizmu). 5.Moze byc 6.Produkty tam podane sa przed obrobka i na sucho. Czyli np 100g suchego ryzu, a nie ugotowanego. 7.OK 8.woda i nie codziennie(rtec) 9.Brazowy, pelnoziarnisty, kasza gryczana, jaglana Piers kurczaka, indyka, poledwica wolowa, wolowina chuda, jaja, [...]

Zrobie tak: Rano 7-8 rano 300 ml mleka + 100 gram płatków owsianych + wpc 30 gram (zeby nie meczyliscie mnie z tym twarogiem, bo juz na noc 200 gram go wcinam) + orzechy 30 gram (wyrzuce je z ostatniego posiłku) + jakies jablko od czasu do czasu W czasie szkoły/pracy około 8-15 3 bułki razowe + 200 gram piersi z kurczaka + jakies warzywa sałata, [...]