ryzu

[...] 4 cale jaja saladka z pomidora filizanka kefiru naturalnego 1 tab vita-min Olimp godz 11 Posilek 2 150g filetu z kurczaka lub wołowina dowolna surowka 1/3 woreczka brazowego ryzu godz 14 Posilek 3 j.w cutting edge 1 tab Vita-min 1 tab godz 17 posilek 4 j.w cutting edge 1 tab antioxidant 3 tab godz 20 posilek 5 200g dowolnej ryby morskiej 1/3 [...]

porcja cp natural 9g gdzie jest chyba 4g kreatyny rano codziennie porcja staka kreatynowego tylko przed treningiem. jak nie bedzie efektow w postaci wzrostu wagi to dokladamy porcje/ilosc gainera a jeszcze lepiej sterowac zarciem tzn np wiecej ryzu jesc

Rybas jesli masz tendencje do lapania fatu postaraj sie weglowodany w postaci ryzu, kaszy, chleba itd. zjadac na sniadanko i w porach okolotreningowych, w reszcie posilkow glownym zrodlem wegli niech beda warzywa (p.s. zwieksz ich ilosc). Mozesz skomponowac tak posilki aby sniadanie, posilek przed i po treningu byly weglowodanowo bialkowe, a [...]

O f***,z tym trikiem;) Tak jak wspomnieliście jestem cholernym ektomorfikiem, kazdy kilogram to dla mnie udreka:/ Gdybym tyle ryzu w jeden dzień zjadl to na bank bym pawia puscil;) A le z dieta nie jest u mnie zle, sporo gainerka noi staram sie jesc spre posilki co 3h. Mam do was pytanie apropo zmaksymalizowania efekty tego cyklu,jakie suple [...]

no pół kilo ryżu dziennie to naprawdę sporo, ale trzeba żreć aby rosnąć, podstawa do koksu heh,

Siodema dobrze mowi sprzedaj to i kup sobie duzo ryzuhehe a za jakies 6 miesiecy mozesz pomyslec o zwyklym mono

Pierwszy tydzień bez problemów, waga spadła o 1,5 kg, dobre samopoczucie, przyjemna dieta króra smakuje, teraz proszę o wskazówki co zmienić i co dodać. Posiłek 1. 2 gotowane jajka 400 ml kefir. ---- rano zawsze brak apetytu na większy posiłek mogę dodać jeszcze śmiało jakieś otręby lub płatki owsiane Posiłek 2. 2 kromki chleba razowego odrobina [...]

weglowodanow dodaj do diety i to sporo to urosniesz podam ci trick, dzieki ktoremu urosniesz 3-7kg miesiecznie codziennie wieczorem przed snem ugotuj sobie 500g ryzu bialego moze byc lekko rozgotowany taka ciapka dodaj do tego 100ml mleka i 250ml gestej smietany najlepiej kremowej 36% do tego 50g cukru waniliowego i lyzeczka cynamonu rozmieszaj [...]

Żadnego biegania z taką nadwagą, bo stawy wysiądą. Nasza Masa co złego widzisz w makaronie i ryżu?

[...] 800 II *8 kromek chleba z szynka/serem/pomidorem (jedna kromka taka porzadna ma 8,5 wegli i 40kcal?tak wyliczylem) *2 jaja B:16 WW:65 KCAL: 620 III PRZEDTRENINGOWY 100g ryzu/kaszy/ + cyc/tuńczyk/ryba + warzywa + oliwa B:27 WW: 80 KCAL: 450 IV POTRENINGOWY 100g ryzu/kaszy/ + cyc/tuńczyk/ryba B:27 WW: 80 KCAL: 450 V 100g [...]

co do ryżu i kuraka na zimno. Polecam Ci zrobić z tego taką sałatkę. Tzn. ja kroje kurczaka(już ugotowanego/usmażonego) na małe kostki/kawałki, mieszam z ryżem i dodaje np kukurydze, groszek, fasolkę czerwoną i oliwki(w zależności co jest w lodówce). Jest to nie tylko zjadliwe co bardzo smaczne na zimno:) pzdr.

[...] 2 jajek 12,wychodzi 28 jak na moje oko,wszystko zalezy ile wpc dasz *4 kromki chleba z szynka/serem/pomidorem/twarogiem *WPC/2jajka B:27 WW:35 KCAL: 250 malo ww III 100g ryzu/kaszy/ + cyc/tuńczyk/ryba + warzywa+oliwa B:27 WW: 80 KCAL: 700 ok IV podobny do trzeciego ino bez warzywa i oliwy jest to potreningowy?jesli tak to ok,tu na pewno [...]