ryzu

j /w za 50 zł to możesz sobie ryżu kupić ,carbo to tylko węgle więc nie wliczaj go do cyklu .

[...] II sniadanie -kanapka z szynką ,pomidorem,k.pekińską, ogórkiem , papryką, rzodkiewką ( takie sa w szkolnym sklepiku ) obiad -gotowana piers z kurczaka ok 100g + 1 paczka ryzu + 3 pomidorki przedtreningiem - 2 jabłka\grejfrut kolacjia tuńczyk z jajkiem \ jajko z waza \ twarożek do tego od poniedziłku dojdzie dymatize dyma burn extrem i moze [...]

[...] Lepiej to niz te slodkie buleczki.. W domu teraz staram sie jest duzo i czesto, zawsze prawie patrze co zawieraja te produkty.. Przed i po treningu czesto jem ok 100 g ryzu z jakims bialkiem, np. z 2 jajka gotowane, kurczak (poprosilem mame zeby kupila duzo i robila czesto bo wiem ze jest dobry) no i w piatki (cwicze pon, sroda, piatek) jem [...]

Bialko z ryzu nie jest pelnowartosciowe

A) nogi: przysiady ze sztangą 3s plecy: MC 2s ; wiosłowanie w opadzie 2s klatka: Płaska 3s barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s triceps: francuskie 2s biceps: uginanie ramion ze sztangą 2s B) nogi: Przysiady ze sztangą 3s plecy: MC 2s ; wiosłowanie w opadzie 2s Klata: Skos 3s barki: military press 2s triceps: wyciskanie hantla nad 2s biceps: [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:90 kg 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:4,2 KLATA: nie mierzyłem ale spora UDO: nie mierzyłem TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA poprostu użo żarcia miecho jajka BIALKO:co 2 miechy jakiś gainer (przeważnie 737 z allegro) WEGLOWDANY:dużo ryżu + makaron TLUSZCZ:czasami olej piję 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle [...]

Środa treningowa: samopoczucie przed: lekki w**** z pewnych powodów poza tym całkiem ok. chciałem powalczyć w docisku z większym ciężarem niż mój maks. motywacja była fajna. posiłek przedtreningowy: 3 kotleciki schabowe z 100g ryżu i 2 łyżki oliwy. czas trwania treningu: od ok. 16:40 do 17:25 (bez jednego ćwiczenia ale o tym dalej) Trening [...]

noś do szkoły pojemnik z jedzeniem, weź 200g cycka pokrojonego do tego 2torebki ryżu,brokuły,polej to wszystko oliwą z oliwek.Ja tak robie wcześniej w szkole teraz na studiach

Witam, mam pewnego rodzaju nietypowy problem... Nie prowadze dokładnej diety redukcyjnej gdyż bardzo ciężko wyliczyć dokładnie kcal ( nawet z pomocą kalkulatora diet ), nie chodzi może o same wyliczenie tylko o przestrzeganie i obliczenie dokładnej wartośći produktu. np : zjedzenie 2 parówek.. Pozatym stosowanie sie tak dokładnej diety obliczonej [...]

ok to moze makaron razowy zamiast ryzu brazowego sobie wrzuce, bo ryz mnie znudził troszke, platki owsiane są ok

[...] g w, w szkole 3 bułeczki słodkie , w domu ok 16 godziny buleczki i krazki z ziemniakow (mama zrobila to zjadlem..) ok 55 minut przed treningiem i z 10-15 minut po ok 100 g ryzu ( moze troszke mniej) i 2 jajka, po treningu 1,5 jajka na twardo.. Tak wiec, dzisiejszy trening: Środa, plecy & biceps & nadgarstki: Plecy: 1. Podciaganie [...]

[...] warzyw i oliwe,szynke zamein np. na jajka 3. Posiłek Mięso z piersi kurczaka 100gr 22 1 0 99 Ryż biały 100gr 7 1 77 344 przedtreningowy??dodaj oliwe,warzywa i daj mniej ryzu 4. posilek Jabłko x 1 0 0 10 46 Banan x 2 2 1 44 190 Ser twarogowy chudy 100gr 20 1 4 99 potreningowy??daj ryz bialy/makron+chude mieso/ryba 5. Posiłek Oliwa z oliwek [...]

Wczoraj trening nóg, po którym słaniając się wróciłam do domu Dzisiaj ledwo chodzę (a do tego jakoś tak koślawo ) A było tak: 1. Przysiady ze sztangą + uginanie nóg 15+15/12+12/9+9/9+9/6+9 2. Prostowanie nóg na maszynie + wspięcia na palce z obciążeniem 9+15/9+12/9+15/12+15 Ciężarami się nie chwalę, bo nie ma czym. Najważniejsze, że mięśnie [...]

wiesz co.. bez diety nic nie zrobisz.. zeby zrobic mase trzeba jesc.. brak funduszy? jedz codziennie 3posilki w tym piers z kurczaka i 0,5kg ryzu to bedziesz mial mase ^^ ciezko powiedziec. dieta to podstawa

Zuper, a nom ^^ az mi sie lepiej cwiczylo na silowni xD! Ale jutro wracam do kurczaka i ryzu

odemnie tez gratulacja!! ALE JACQUES NU KUPUJ TYCH PROSZKOW,LEPIEJ WEZ TE 200ZL I KUP SOBIE RYZU I PIERSI Z KURAKA ZA TO SIANO!!!! tAKI MALY ZARCIK

Co moge uzywac zamiast ryzu brazowego i płatków owsianych ? Moge sobie zamienic np ryz brazowy na kasze kus kus lub jęczmienną a płatki owsiane na makaron bezjajeczny z mąki durum? pozdrawiam

to taki kompleksowy temat dotyczący treningu, za który musze sie wreszcie zabrać na serio ;) Wymysliłem sobie taki trening: najpierw rozgrzewka - po kolei po jednym ćwiczeniu z atlasu ćwiczeń na każdą partię mięśni po trzy-cztery serie Potem wymachy nogami według tego - [...]

Banan a czemu niby nie z odżywek? Zobacz np z jaką szybkością zostanie strawiony gainer bo drobne cząstki a ile czasu trzeba na strawienie np ryżu z kurczakiem...

Wextrago, czy tez vitargo ma podobną "moc" do produtow z oczyszczonej skrobii, czyli chocby kisielu (z bardziej przetworzonych), albo ryzu/makaronu/pieczywa bialego, wafli ryzowych itp... Dobrym rozwiazaniem bylby posilek: makaron na odzywce bialkowej. co do vextrago, to jest to produkt podobny do vitargo