dobrze tak następnym razem zrobię tak przejrzałam jeden dziennik i utkwiła mi Twoja wypowiedź "Zadnych bananow na redukcji to pokarm do tuczenia dzieci- niejadkow" poczułam się jak tucznik,bo czasami zjadam do śniadania dzisiejsza micha 1 owsianka (owies, mleko, miód) + jaja TRENING whey + gruszka 2 kurak, surówka 3 wiejski, gruszka 4 [...]
[...] 45 minut cardio zgodnie ze wskazowkami dieta: 1-platki quinoa+ 3 jajka z pieczarkami 2-ryz brazowy+piers z kurczaka+jablko trening 3-ryz bialy (nie bylo wyboru)+ kurczak+ kompletnie sie zapomnialam i troszke warzyw 4- ryba + salata 5- garsc migdalow i tunczyk 150 gram Czy jak jutro mam dzien nietreningowy to mam nie jesc wogole ryzu? Pozdrawiam
kiedys mialem okazje dostapic zaszczytu i sprobowac w/w produkt wrociły mi czasy mlodosci i poczatki przygody silowni gdy wsuwalem jakąś obleśna serwatke z mlekiem cukrem i jajkiem na surowo, bardziej to smierdzialo niz smakowało... generalnie - nie tknę tego juz nigdy wole pudełko ryzu zjesc
akurat nie - ja zjadłem pięć startych jabłek, wymieszanych z cukrem i zapieczonych ze 100 g ryżu, polanych śmietaną na słodko. Ło curva masakra, już się nie mogę doczekać słodkich chwil na kibelku
[...] zjesc.jak wstane jem 3jajka plus 25gr serwatki zmiksowane z dwoma garsciami owsianych jade na treningpo treningu szejk70w 50b,do godziny po szejku 200gr wolowiny+100gr ryzu basmanti,po 3godzinach poprawka 200gr kury z ziemniaczkami warzywa gotowane,3h pozniej 250kury lub wolowiny lub mielony+warzywa 250gr polane obficie oliwa az oliwek.jak [...]
[...] kaptury. a wy co o tym sadzicie ?? lepiej robic poprostu szrugsy na koniec czy pokombinowac troche w laczenie takich cwiczen itp ?? a oto moj nowy wynalazek !! jest to 100g ryzu zmielone z 40g ostrowi, kilkoma lyzkami cukru i cynanomen. niestety cynamon troche psuje w tym wypadku smak ... ALE ALE bez cynamonu ten przysmak smakuje jak kaszka [...]
[...] nic innego do jedzenia? NIgdy nie zastapisz zarcia suplami, wiec wez sie za miche, albo zacznij grac w szachy. Wtedy zachowasz pieniadze. 100zł=6kg piersi z kuraka+18 paczek ryzu. A to juz cos. POza tym, zawsze mozesz dorzucic twarog/jaja etc. ktore z pewnsocia w domu masz na codzien. bartas-szanuje wszystkich, ale swoje rady pozostaw dla siebie. [...]
wolwer ale nie po tak krótkim okresie treningów! Dietę można zbilansować tanio kupując w hurtowniach w2iększy zapas makaronów, ryżu, kaszy itp. Ja powiem tak. Kiedy się redukowałem to miałem problem z dostarczeniem odpowiednich ilości białka i kupowałem odżywki. Kiedy wszedłem na masę problem był... z za dużą ilością białka z samego jedzenia! I [...]
Ćwiczę, ćwiczę. Zaraz wrzucę wypiskę z wczorajszego treningu. Dzisiaj chyba mi wypadnie trening wytrzymałościowy (jazda na rowerze) bo muszę iść na jakiś apel do szkoły ;/. Zmieniony przez - Marcin95 w dniu 2009-10-14 16:19:49 Trening 15. 13.10.09 r. Dieta: 8.00 - Śniadanie.: 50g gram owsianych + 250 ml mleka + jabłko 10.30 - 2. sniadanie: bułka z [...]
to mnie zaskoczyłeś tą informacją Czyli przykładowo: zamiast 100g ryżu do drugiego posiłku mogę dać 70g i owoc;)? produkty zbożowe jest lepiej zastąpić owocami i warzywami - jakie proporcje wybierzesz, ile zjesz tego czy owego zależy od Ciebie i pamiętaj o roślinnych tłuszczach do posiłków które nie są w okolicy tr
schnapik Dieta będzie spokojnie i to dobra oparta na ryżu i kuraku :D takie są plany ale jak mówię codzinną dietę i trening będę opisywał w opisach dnia :) a co do zamiany to fakt ale właśnie będę ćwiczył intensywnie przy udziale spalacza "cleanBurexin " który kupie jutro od kolegi niecałe pudełko ma więc myślę że starczy : dzięki i [...]
[...] do domu itp to jesz to okolo 12 i do wieczora tylko 2 posilki? Ta zupe wywal wogole.Pozniej zjedz jeszcze 3 posilki dwa dal bym weglowo bialkowe pierwszy naprzyklad 100g ryzu brazowego/kaszy i 150g fileta z piersi/czerwonego miesa/ryb pozniej ,nastepny w miejsce omleta jesli to co masz na mysli piszac omlet to jajka maka i cukier to zmien to [...]
Gainer lipa. Lepiej WPC + płatki zmiksowane do tego i będzie git gainer. WPC wychodzi taniej niż gainer, a g białka z WPC jest sporo tańszy niż g białka z kury itp. Jednak nie można na tym oprzeć diety, ale ją uzupełnić, ewentualnie zastąpić któryś z posiłków. Przemasso ie wszyscy ważą jak ty 59 kg, że zjedzą te 100g ryżu i 100g kury w posiłku i [...]
od końca -z ryżem się nic nie stanie możesz tak robić - możesz zmniejszyć ilość ww kosztem tłuszczy tylko pamietaj że 1g tłuszczu ma 9kcal nie 4 - w dni nie treningowe wystarczy że w posiłkach okołotreningowych podobnie jak wyżej obetniesz ilość ww na korzyśc tłuszczu lub na przykład zamiast 100g ryżu dasz 50 w przed i 50 w po treningowym ale [...]
DZIEŃ 1 Witam dziś podsumowanie dnia pierwszego nie treningowego wziąłem sobie do serca wasze rady i oto moja karma z dzisiejszego dnia ale chciałbym zaznaczyć że godziny ranne takie ponieważ jechałem o 06:00 załatwić parę spraw i tak musiało to wyglądać, tylko chyba jednak za bardzo ograniczyłem węgle rano ale sami rozumiecie. Ale pamiętajcie [...]
vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138
