ryzu

Śniadanie: 200g musli +0.5l mleka jaja orzechy włoskie Obiad przed treningowy: Woreczek ryżu, 250g jarzyn, pierś z kurczaka. oliwa Po treningu: min. 200g bananów Obiad po treningowy: Woreczek ryżu, pierś z kurczaka. Kolacja: serek wiejski, oliwa warzywa mało coś tych posiłków

Dziś nietreningowy, Dieta: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8 białek, jogurt do smaku 2.100g ryżu brązowego, 300g piersi, 300g papryki, 15ml oliwy 3.100g ryżu brązowego, 300g piersi 300g pomidorów, oliwa 15ml 4.300g piersi, 50g ryżu brązowego, troche sera, 200g pomidorów, oliwa 15ml 5.300g ryby, 300g warzyw,15ml oliwy. Suplementacja: Witamina c 3x [...]

[...] np ogorek lub pomidor B=ok 20g WW=ok 60-70g Rozumiem ze w szkole poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole/pracy i popraw po treningu Obiad 200g piersi z kurczaka+100g ryzu+25g oliwy z oliwek B=ok 45g WW=ok 70g ta oliwa to daj do sniadania taki jakby podwieczorek:100g slonecznika,100g platków owsianych,30g kakao,250ml mleka B=ok 40g WW=ok [...]

[...] WW=ok 60g II sniadanie 6kanapek z piersia z kurczaka(ewentualnie z szynka)+ np ogorek lub pomidor B=ok 20g WW=ok 60-70g po treningu Obiad 200g piersi z kurczaka+100g ryzu+25g oliwy z oliwek B=ok 45g WW=ok 70g taki jakby podwieczorek:100g slonecznika,100g platków owsianych,30g kakao,250ml mleka B=ok 40g WW=ok 130g Kolacja:Omlet z 3 jajek [...]

Witam. Na siłowni dopiero ćwiczę dopiero drugi tydzień, ale postanowiłem od samego początku ruszyć z dietą, a więc proszę o jej ocenę jako iż sam nie wiem czy jest ona dobra. Jeżeli to ważne podam swoje "wymiary" :D Wzrost: ok.180cm Waga: 73kg Śniadanie: 200g musli +0.5l mleka +kanapki (różnie) z tuńczykiem/kurczakiem/szynką Obiad przed [...]

[...] naturalny (do tego czasem jakies orzechy) 10-11 Około 50-100g piersi kurczaka + 4 kromki chleba pełnoziarnistego + warzywka 14-15 Około 100g piersi kurczaka + około 100g ryzu + warzywa(sałatka np. Kapusta pekinska, pomidor, ogórek, papryka, oliwa z oliwek) TRENING Chwilę po treningu jakis owoc banan/jabłko - moze byc ?? 17-18 Około 100g [...]

Witam! Niedługo zaczynam dietę redukcjną(pierwszą) i mam pytanie. Jak radzicie sobie z głodem? Ja dzisiaj (dzień nietreningowy) zrobiłem sobie taki dzień z mniejszą ilością węgli i ssie mnie strasznie cały czas. Jestem już chyba przyzwyczajony do dwóch worów ryżu/kaszy dziennie:) Jakie macie w ogóle opinie o diecie low carb??

[...] trening mi dwa razy kumpel przerwał;/ wiec mi zeszło i długo ale samopoczucie było ok i pompa tez była:D mocha z dzis: 1.ponad 100g owsa+3jajka+rdzynki+ogórki TRENING 2.100g ryzu białego+ponad 200g piersi 3.ponad 100g owsa+3jajka+placek+jabłko=ogórki 4.100g makaronu durum=troche piersi+2jajka 5.50g kaszy+3jajka na boczku+troche sledzi na [...]

A ja tam nie jadam pączków, trzymam michę i jadę na 50g ryżu/kaszy i łyżeczka miodu po treningu w DT i zero ww w DNT. Skoro ja mogę to Kasia tez może

Cześć, wczorajsza rozpiska Cycki + barki WL *2sr *12x60kg *10x70kg *10x70kg *8x80kg - nadgarstek troche czuć, ale lepiej niż tydzień temu szło Skos Hantlami *2x12x17,5kg *2x10x27,5kg wiadomo, lekko Rozpietki *4s x 15-12powt x 12,5kg Wyciskanie sprzed glowy *2sr *15x20kg *12x30kg *10x40kg *10x50kg Duży zapas, ale nadgarstek trzeba szanować [...]

Witam. Zastanawiam się jak stosować białko , w diecie mam na nie zapotrzebowanie 160g , chciałabym około 20/30 czerpać z odrzywki. Jestem na diecie redukcyjnej. Mam jeść normalnie posiłek przykładowo przedtreningowy/potreningowy : 50g kurczaka + 50g. ryżu brązowego, wychodzi wtedy, że w kazdym z nich brakuje około 15g. białka . Wiec uzupełniam to [...]

[...] nie bolą, wiec lecimy z koksem na przysiady! micha: jajecznica 5 jaj + orzechy + chleb później cały dzien do 18 jadlem ryż brązowy i schab i ogórek kiszony razem ze300g ryzu + ponad pól kilo schabu ziemniaki + kurczak + ogorki twarog cały dzien pełny chodzilem, ze ledwo sie ruszałem :D co robic w dni bez MC na plecy? czy przysiad [...]

Witam. Praktycznie od 7 roku życia ciągle coś trenowałem - koszykówkę, siatkówkę, karate, rower, najdłużej - bieganie długodystansowe. Po takim "katowaniu" (bieganie po kilkanaście km dziennie) wyćwiczyłem sobie serce, płuca, ale ważyłem 53kg przy wzroście 174cm. Jak się zapewne domyślacie byłem bardzo słaby (i chudy). W październiku poprzedniego [...]

ja tam sie koorwa nie znam no skarpetkach itd ale jestem typowym miesożercą;) cały kurczak z rożna to żaden problem ale 150 ryżu i jestem syty... PS mam kumpla który gacie i skarpetki suszył w mikrofalówce a potem robił tam jedzenie...

ło ****a ledwo 2 lata starszy i co sie chwalisz? u mnie standart potreningowy 200g ryzu 250 g piersi z sosem + jakies warzywa

no ja kiedys na cyklu zarlem na obiad (przed treningowy) na 2-3 godz przed 250g ryzu i 200-250g piersi po treningu tak samo jakos dawalem rade teraz 2 paczek ryzu bym nie zjadl za nic

miesa moge jeść dużo ale ryżu na raz to 100-150g max... to samo mam z makaronem... no wegle mi nie wchodzą a mam ich braki ostatnio:(

leze i nie mam epy ale sie zayebalem tym ryzem busek w Twoim wieku to zjadalem w 2 posilkach pol kilo ryzu i tyle samo piersi plus ogorasa itp

co to bylo 125g ryzu

jeden woreczek ryzu 125g i nie mam miejsca juz na te jajka