[...] Corgan- foty beda w niedziele ewentualnie poniedzialek wtedy kiedy zaczne cykl Ps cos wy sie tak doczepiliscie tego bialka%-) narazie pisze ze styka daje 2 razy po 150g ryzu czyli na dzien wychodzi 300 (3 saszetki po 100g prawie cala paka) i 400g poledwic plus aminokwasy i 2 razy po 40g bialka aha jeszcze 8 calych jaj kuurva malo?%-) i [...]
dalem mleko maslo orzechowe odzywke monstermass z bio dextroze twarog troche ryzu i owsianych maslo czekoladowe troche porcji z tego zrobilem :D smak - sredni juz koncówke ledwo dojadlem ;x ale na moja chuda mase to zaje*iscie sie przyjelo :d pozdrawiam.
- w 4 posilku, skoro jesz w domu - daj Ryz/Kasze/Makaron 100g + do tego 20g oliwy - w 6 posilku daj przynajmniej 100g ryzu - i wiecej bialka, 200g kury bedzie ok, wywal oliwe - dobrze gdybys do carbo dodal bialko - 15g jak brakuje ci kalorii - walnij wiecej oliwy, 20g przynajmniej co do innych rzeczy - polecam ci liczyc w ten sposob, by nie liczyc [...]
[...] diete. Seewy: Tez tak myslalem by nie liczyc tych wazyw itp ale no jakos tak wyszlo. CO do 6 posilku to nie rozumiem o co ci chodzi. Jak zauwazyles w 6 posilku mam juz 100g ryzu i czemu kurak? KUraka mam narazie tylko w posilku przedtreningowym i to mi odpowiada. A co z posilkiem szkolnym bo pytales o niego!! Pozdro P.S co sadzicie o tym dzemie [...]
Widze ze komus tu sie spac niezle chce :P bo wsyztko myli ;]. Teraz sie pogubilem. Czyli mam zamiast 100g ryzu po treningu 150? i twarogu 200g? No to wtedy znow mi wysztko podskoczy do 3.0 bialka na ks masy ciala i 8,0 ww nkms. troche dlamnie niezrozumile poniewaz dawniej tak z glupoty jadlem i fatu nałapalem ale to rowniez wina babciu bo dobre [...]
[...] z prostownikami pełni funkcje stablizacyjne podczas ćwiczeń. Po co ci gainer ? Masz trudności z dostarczeneniem węglowodanów ? Nie pakuj w siebie chemii - zjedz torebke ryzu czy banana a lepiej na tym wyjdziesz. Co z tymi kolanami ? Jakich ćwiczeń nie możesz wykonywać i co powiedział lekarz ? Trening tragedia, cały do zmiany, napisz jak [...]
Byla asekuracja na szczescie zawsze moga na nia liczyc Dzis zaniedbalem jeden posilek - makaron z twarogiem i miodem, ale za to zrobilem sobie dwa duze nalesniki owsiane zamiast ryzu z ryba, ktore mniej wiecej pokryly oba posilki jutro siatkóweczka
Wole jednak poswieic pieniadze i kupic tego gainbolica... Bo i tak ciezko mi sie je te podstawowe 6 posilkow, nie mam zbytnio czasu. I tak za wyczyn uwazam to, ze udaje mi sie je zjesc Przed treningiem kasza gryczana zamiast ryzu brazowego OK? bo ryz brazowy z kazdym dniem mniej mi smakuje... Zmieniony przez - repez w dniu 2009-11-27 20:14:39
Masz dopiero 16 lat - nie nakręcaj się tak. W Twoim wieku nie zaleca się restrykcyjnej diety, niemniej jednak Twoje menu jest monotonne jak i deficytowe w istotne składniki odżywcze. Wzbogać swoją dietę o warzywa jak i owoce (różnokolorowe) jak i dodaj do swojego menu tłuste ryby (x2-3 w tyg.). Nie przesadzaj również z masłem orzechowym, zwłaszcza [...]
Witam! Dzisiaj już dieta trzymana lecz jeszcze trochę mniej kcal bo ciężko mi się od razu przestawić więc będę robić to stopniowo, 2 i 3 posiłek spakowałem sobie razem ponieważ wracałem dopiero o 18 więc też tak wstawiłem w dziennik, lecz jadłem to wszystko na około 4 podejścia bo w szkole czasu za dużo nie ma, ostatniego posiłku jeszcze nie [...]
Szynka wieprzowa wlasnej ale to tez wyeliminowac? Warzywa jem regularnie, ja mysle ze jest tam 200g ryzu bo 2 torebki po 100g jest przykryty warzywami, a zjesc bylo ciezko
Testowałem czekoladowy i truskawkowy. Oba fajnie słodkie i smaczne. Piję z wodą. Rano truskaweczka do ryżu idealnie podchodzi. Polecam! Rozpuszczalność super.
Wiem, jak wyglądam i wiem, że od razu przychodzi na myśl, żeby podbijać kcal, ale trochę obiektywizmu. Przez te parę miechów weszło ok. 3kg, przy czym jednocześnie pas zmienił się z 78 do 81 cm, czyli też +3 . Oczywiście można by podbijać dalej kcal, ale to tylko doprowadzi do jeszcze szybszego zwiększenia pasa, a chyba nie o to w tym sporcie [...]
Trochę się tylko boję tego nadmiaru węglowodanów, ale w końcu kcal to kcal, nie? zgadza się zobaczysz że będzie dobrze Jak organizm będzie potrzebował tłuszczy, to je sobie zsyntezuje w wątrobie, jedynie trza mieć na uwadze NNKT. Nie wiem, czy dobrze myślę? miej na uwadze omega -3 dawaj lniany i oliwy troszkę i nie martw się wcale! No i jeszcze [...]
1. posiłki dostosuj do dnia pracy, mozesz zmieniac kolejnosc 2. jesli są braki w diecie mozesz wypic po skonczonym treningu, w dnt eg braków I POSIŁEK 1) Jajecznica z 3 całych jaj zrobiona na łyżeczce smalcu podana na liściu sałaty z pokrojonym pomidorem. 2) 2/3 szklanki płatków owsianych (80g) zalanych wrzątkiem wraz z pełną łyżką rodzynek [...]
Przed treningiem lepiej zamienić ryż biały na brązowy, kasze, makaron razowy. Takie produkty mają niższe ig, i dodadzą Ci energii na dłużej. Po ryż biały, jak najbardziej ok. Możesz też dać tutaj ziemniaki (odpowiednik 60 g ryżu to będzie jakieś 250 g). Ziemniaki są większe objętościowo, bardziej zapychają żołądek, co na redukcji, kiedy nie [...]
pas schodzi, okablowanie powoli wychodzi... Węgle od paru dni idą tylko 2 paki ryżu dziennie, waga 81-82 co 2 dzień 5 km biegu i fbw 3x week zobaczę jak będzie po sobotnim "ładowaniu" a od niedzieli postaram się znowu 2 tyg czysto lecieć. nie mam nawet kiedy badań zrobić bym zobaczył jak t3 kręci. Jeszcze przodem. Tęsknię już za masą hehe [...]
Foto relacja by kacper
