1. Jest ok. Ew. z czasem i wyniku obserwacji będziesz zwiększał lub zmniejszał kcal. 2. Słyszałem już od kilku osób to twierdzenie Michała, że białko z nabiału przyswaja się w 50% i szczerze mówiąc nie mam pojęcia skąd wziął tę informację. Nigdzie się z tym nie spotkałem. Nabiał zawiera alergeny i nie każdemu służy (o czym Michał też wspomina w [...]
Więc dodaj do tej kazeiny trochę płatków owsianych, ryżu czy makaronu i będzie ok. Odejmij z innego posiłku, lub dodaj dodatkowo. W tej chwili i tak nie wiadomo za bardzo jaki wariant będzie lepszy,
podpowie ktoś gdzie mozna kupić ryż pakowany np po 5 10 kg,wiem że pewnie makro,ale nie mam karty.Tak ze 2 3 opcję bo wszystkich sklepów nie ma u mnie,w sumie makro też kawałek to i tak odpada. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-04-29 22:17:23 Polecam allegro. Ewentualnie poszukaj lokalnje hurtowni z artykułami do chińskich barów. Mają wiele [...]
jak smażyłem ryż z kurczakiem to dawałem łyżeczkę od herbaty 100 gram ryżu i 250 gram udka wedzonego o coś takiego http://www.sfd.pl/Ry%C5%BC_sma%C5%BCony_z_kurczakiem_w%C4%99dzonym_i_jajkami_-t1089077.html Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-09-23 20:37:28
Te świeże warzywa to trochę Cię poniosło %-) ogórków i pomidorów się jeść nie da, może pekińska jeszcze jakoś wchodzi i brokuł. Już lepiej mrożonkę kupić. Co do ryżu to przecież wszędzie jest mega tani, co tu szukać więcej %-)
ma ktos info o tanim ryzu teraz kupuje 1kg za3zl w sklepie osiedlowym z checia bym kupil po 2zl %-) Selgross SOTTO RYŻ BIAŁY DŁUGOZIARNISTY 1KG PAPIER 2,40 zł
No to jak ktoś wali 2l dziennie, a jest takich osób sporo, to masz extra 40g cukru dziennie. To ja wolę sobie wciągnąć dodatkowo pół worka ryżu zamiast tego.
Czy węgle z jogurtu/mleka wliczać do bilansu? (bo w 200ml jog. jest aż ok. 20g). Smpa, podsumuję zaczęty w cz. 5 temat: czyli do duszenia/pieczenia używać masła klarowanego, oleju kokosowego i może z ryżu będzie też dobry?
B:DNT 2.5-DT 2.8 W:2.7 - 3.2 T:1.1 Jadam kurczaka,karczek,indyka,ryby z ww ryz,makaron,kasza Tluszcze glownie olej,oliwa i orzechy Moglbym zjadac wiecej w danym posilku ale nie przechodzi mi przez gardło duze ilosci jednego skladnika nie wcisne w siebie wiecej niz 300g np.indyka i 100g ryzu a niebede jadl 2 rodzajow miesa na obiad
Z tym mięsem to jest chyba tak, że przy karkówce/udku dajemy mniej tłuszczu i węgli niż przy takiej piersi... Co do ryżu, biały też dla różnorodności można, taki do risotto jest przepyszny! A i ja mam pytanie, mając np. 120g węgli do wykorzystania, czy ważne jest, ile z nich to będą proste, a ile złożone? Bo ja ostatnio zjem kromkę razowca/2 [...]
[...] samo olej sezamowy , a procz Pama w sprayu na czym moge smazyc , cyz oliwa napewno odpada jest jakas zdolna do smazenia ? Ew. Olej rzepakowy kujawskie itd ale one kojarza mi sie z syfem Na czym bedzie najlepiej smazyc zeby bylo najmnije t w miesie itd. Olej z winogron czy z ryzu // ew. inny ? Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-06-27 14:09:57
siema . Jeśli zjadam 100 ryżu + 100 kaszy gryczanej + 30-40 g. WPC przed treningiem a trening następuje 1,5 - 2 godz po zjedzeniu . Czy taka ilość węglowodanów nie bedzie miała negatywnego wpływu na trening czy to bez znaczenia ? Tak mi po prostu wygodniej żeby bilans kaloryczny był pokryty ( ektomorfik ) .
A co sądzisz o gołąbkach? - sporo mielonego mięsa dobrej jakości, troszkę ryżu, wprawdzie białego, kapusta i przyprawy, potem duszenie (nie wiem, jak dokładnie). Można je jadać, czy tylko czitując?
[...] się tak, że postanowilem wyciac troche fatu obniżając ilosc ww. Jest 1 problem, mam bardzo szybki metabolizm i rozciagniety zoladek, w efekcie czego gdy nie zjem woreczka ryzu to jestem bardzo glodny. Dlatego postanowilem wypelniac zoladek wazywami/owocami i tu moje pytanie: jakie wazywa/owoce beda najlepsze jako wypelniacze posilkow przy [...]
[...] Ten olbrzymi IG trudno bedzie zmniejszyc nawet duza iloscia warzyw. A tluszczy nie daje w ciagu dnia bo mam rozplanowane na rano i na noc. Powiedzmy ze zastapie 100g ryzu braz ziemniakami, wyjdzie jakies 370g. 70g wegli. Dajemy 0,5kg warzyw powiedzmy 15g ww wyjdzie. Jak bardzo zmniejszy to IG? 70g ww o IG 90 i 15 o 30IG Edit: cos chyba [...]
Chyba za malo tych ziemniakow dales za 100 ryzu. Ciezko okreslic jak zmieni sie ok, mysle, ze nie jest to az tak istotne powniewaz nie jest to jakos szczegolnie przetworzony produkt.
vovlo93 jak na moje to nawet za dużo białka. 2g w zupełności wystarczy. Węgli możesz trochę jeszcze podbić. Jeśli będziesz ciężko trenował i jadł dobre węgle to mocno się nie zalejesz. Trochę fatu pewnie wpadnie ale to jest nieuniknione. kret98 zdecydowanie. Jeśli zjem np. kopę białego ryżu to bardzo szybko jestem głodny. Zjem 100g płatków i przez [...]
Mam kilka pytań: 1.Jak zrobić żeby filet z kurczaka był bez skórki. 2.Czy moge do Ryżu dodawać Sól ?? 3.Czy można używać przypraw typu pieprz,przyprawa do mięs itd A nawet ketchup?
Kupujemy,kupujemy 3
