ryzu

możesz obciąć, wliczaj białko z wszystkiego ale najlepiej 60+% utrzymuj z zwierzęcego dla mnie makaron jest lepszy od ryżu z tego powodu że ma 12g/100g białka a ryż tylko 6

mówicie tłuszcz, ale czy po tym nie będę miał samego tłuszczu? Aż tak mi nie zależy, by mnie całego fatem zalało ;) więc jednym zdaniem polecacie do tego ryzu/kurczaka dolewac oliwy? Dobrze rozumiem?:D Zmieniony przez - BooMc w dniu 2013-07-25 20:55:52

jako że wstawiłem to info w tchp może komuś się przyda DIETA od zeszłego poniedziałku rotacja wcześniej tylko dni high carb codziennie high 350g ww 250g b 50g t 1. whey 50g + 20g mct a. assault 1 miarka b. amino 1 1 miarka c. recon 1 miarka 2+3+4. 100g ryżu + 150g kuraka + torba mrożonych warzyw + fix knorra albo inny ( na posiłek ) 5. 60g [...]

Czwartek 25.07.13 Dieta: 2217kcal/B 219(197zw.)/T 37/W 244 +sos Knorr do potraw chińskich, którego nie wliczałem 1 Posiłek: 150g indyk + 80g makaron durum + warzywa TRENING 4 Posiłek: 30g WPC 5 Posiłek: 200g indyk + 100g ryżu białego + warzywa 1 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka 3 Posiłek: 150g indyk + 60g durum + warzywa 6 Posiłek: 100g [...]

@daget7 - nie znam się na takich maszynach :/ ale czy w tym idzie zrobić: makarony, ryże ? Tak jest specjalny pojemnik (którego nie widać na zdjęciu bo wyjąłem) na ryż, makarony, ziemniaki, kurczaka, jak widać ja na start zrobiłem łososia tam, mega zadowolony jestem, teraz nie muszę gotować osobno kury, warzyw i ryżu bo zrobię to w jednej maszynce [...]

no mam dietę szczególnie dużo ryżu , oraz oczywiście mięsa

220g kury, 250g twarogu, 200g białek jaj, 100g dżemu, 200g mleka i 100g ryżu.... przesadziłem troche

Tutaj jak ważyłem 79 kg po conajmniej trzech latach ćwiczeń bez diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41ee4718ccfe4083a12ba5eb0c780313.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15ca998dda5542a2a23d1a31c705d0ce.JPG ------------------ Tutaj 84,5kg po 25 dniach treningu z pierwszą w życiu dietą. Kurde, 25 dni z dietą dało więcej niż trzy lata bez. [...]

Poleci ktoś jakiś sos do ryżu/makaronu, taki na szybko do przygotowania i smaczny następnego dnia na zimno? Z góry dzięki.

Po konkretnym hiicie wpadnie za chwilkę: 200 gram schabu w ziołach z ogromem warzyw + 200 gram ryżu z kremem czekoladowo-twarogowym (żarcie w misce waży łącznie łącznie 629 gramy! Mniam!!!!) nie za duzo na dziś ? @-| Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-07-28 18:50:38

Poleci ktoś jakiś sos do ryżu/makaronu, taki na szybko do przygotowania i smaczny następnego dnia na zimno? Z góry dzięki. ostatnio pisałem w moim dzienniku - kopia od 1,5kg do 2kg pomidorów, ja kupuję takie mocno dojrzałe, z wyprzedaży, często pękające, za mniejsze pieniądze zalewam je wrzątkiem - żeby ściągnąć skórkę, która po takim zabiegu [...]

Cały dzień na Ryżu z kurczakiem do tego banan, jabłko.

Oczywiście nie będę jadł piersi z kurczaka codziennie, jak również nie będę jadł ryżu i kaszy codziennie. Będę starał się urozmaicać moją dietę. Chyba ten twaróg w ostatnim posiłku nie jest najlepszy jak wyczytałem, więc chyba też zmienię go :)

[...] 2h bez rozgrzewki 30min przed: kawa 15ml gliceryny rozpuszczonej w 300ml wody Posiłki okolotreningowe: Przed: 150g platkow, 5 jaj, ok 10g smalcu, pomidor chyba Po: 150g ryzu białego, 200g miesa (dalem 200g a po ugotowaniu nie wiem czy 150g zostało %-) ) 1 banan + 40-50g wpc jakies filmy 1s pompek < pierwsze powtorzenie taką meduze zrobilem [...]

Dietka z dodatnim bilansem kalorycznym ,szamaj dużo ryżu ,kaszy,makaroni jak to ja mówię ..spożywaj cycke z kurczaka ;) Orzeszki włoskie może ? Oliwa z oliwek do potraw ..i idzie masa jak szalona :) Chyba ,że jesteś ektomorfikiem ..to już Ci współczuję ; )

Karmowski bardzo neguje nabiał a z drugiej strony Burdzy bardzo sobie chwali twarog i często go podjada mam jego funpage na fb to często wrzucal jakieś propozycje posiłków twarogu wymieszanego z owocami i odzywka bialkowa i twierdził że to trzymanie wody to tak z przymrozeniem oka traktować wiadomo jak ktoś chce wyjść na deski to sobie może [...]

Z tym że organizm nie wchłonie więcej niż 30-40 g białka to się nie zgodzę. To jest nieprawda. Mało witamin to fakt, jak nie lubisz warzyw i owoców kup sobie kompleks. Pomidor jest akurat miernym źródłem wit C jeżeli chodzi o ten szkorbut. Nie bój się kolega żartował. Dieta słabo urozmaicona ale to tylko 1 przykładowy dzień przecież. Może Kris [...]

Mam do ciebie bardzo podstawowe pytanie. Jak przeliczać ziemniaki? Tzn. lubię je zjeść po treningu. Zawsze wyliczałem, że w 100g jest ok 12-14g ww. Znalazłem natomiast tabele, gdzie widać, że po ugotowaniu jest 20g ww na 100g. Który przelicznik stosować? 100g ryżu to ile ziemniaków? Jak to mówią to nie apteka, ale mam diete zapiętą na ostatni [...]

Oczywiście nie żebym jadł same śmieci bo za dużo nasłuchałem się Owcy :D Ale jak ktoś mi mówi o płatkach owsianych, albo ryżu to mi się wymiotować chce.

Może być. Rozumiem, że warzyw i owoców po prostu nie wliczasz w bilans? Niektórzy tak robią. Jeżeli nie to je dodaj. Na samym kurczaku i ryżu długo nie pociągniesz. Rozumiem, że ten ryż też będzie zastępowany jakimś ziemniakiem, makaronem, kaszą od czasu do czasu to samo dotyczy mięsa?