ryzu

Unikaj tilapi czy pangi. Celuj w świeże morskie najlepiej tłuste ryby. Płatki kukurydziane to wysoko przetworzony produkt, wymień je na owsiane zawiera więcej błonnika i nie posiada cukru. Które są to posiłki około treningowe? Nie wyobrażam sobie jedzenia ryżu x4 dziennie. Nie żyw się jedynie kurczakiem i ryżem. Masz bogaty wachlarz składników [...]

oka. czyli hcg w 14 tygodniu, ale ile dni od ostatniego enena? co do cloma to dam jak piszesz, zacznę od 50mg. co do białka to ucieło polowe 2 posiłku i całego 3 nie napisało ( próbowałem edytować i dopisać ale nie moglem) to tylko przykładowe posiłki jakie stosuje, najczęściej się opieram na ryżu, makaronie piersi i jakieś surówki warzywne, w 2/3 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2437f9bccd4cedb6c46767ef30991f.png Poniedziałek 09.06.2014 Dzień 1. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: 10g BCAA I Posiłek: 50g owsianki, 200g jogurtu 0%, 250g twarogu. II Posiłek: 50g ryżu, 250g piersi z kurczaka, warzywa. III Posiłek: 5 jaj, 200g serka wiejskiego,15g majonezu [...]

http://www.iv.pl/images/60887518001176769205.gif 09.06.14 Dzisiaj znowu zap****** na uczelni, sesja ciężka sprawa, ale wieczorkiem (około 22) znalazłem czas na mały trening aerobowy z rozgrzewką, rozciąganiem w trakcie i powolnym stygnięciem po bieganiu. Dystans to jakieś 3 km może trochę więcej. http://www.iv.pl/images/39337949259112071650.gif [...]

[...] wolne od silowego treningu.Rano od omletu zrobiłem polewe z waniliowego wheya z treca zmasowanego z truskawkami-ambrozja. Reszta posilkow standardowa 170gram piersi,ok70g ryzu i warzywa.Ostatni 6 posiłek sam filet i 20gram masła orzechowego.Czekam na jakieś promocję piersi bo zapasy pomału się kończą. Pozdro ;-) Zmieniony przez - Webstero w [...]

tuńczyka wszamać samego albo połączyć z sałaą, pomidorami, kaparami a do ryżu olejukokosowego ijuż ew.cynamon

Wliczasz wszystko, co to za durny zwyczaj nie zliczania. Roślinne nie mają pełnego aminogramu ale ten uzupełnia sie przy całym posiłku. Chyba nikt nie je samego ryżu czy makaronu.

tuńczyka wszamać samego albo połączyć z sałaą, pomidorami, kaparami a do ryżu olejukokosowego ijuż ew.cynamon tuńczyk z pesto elegancko wchodzi Ja tam wolę pesto jeść łyżeczką ze słoika %-) spróbuj dodać to twarogu wędzonego tego w tych kulach ( nie pamiętam firmy) to jest dopiero uczta

tuńczyka wszamać samego albo połączyć z sałaą, pomidorami, kaparami a do ryżu olejukokosowego ijuż ew.cynamon tuńczyk z pesto elegancko wchodzi Ja tam wolę pesto jeść łyżeczką ze słoika %-) spróbuj dodać to twarogu wędzonego tego w tych kulach ( nie pamiętam firmy) to jest dopiero uczta Na pewno spróbuję :-)

Na plaży będzie leżał z michą kurczaka i ryżu :D

[...] rybami, owocami morza :-D. Staralam sie wybierac to co wygladalo w miare bezpiecznie ale nie wiem czy gdzies nie dodali maki :/ no i weszly 2 lampki czerwonego wina oraz odrobina chinskiego piwa (z ryzu, teoretycznie bez glutenu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf0a297bc505458cb118fa13781b4cbe.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-06-11 11:31:48

posilki takie jak piers z kurczaka 200g/ losos 200g/ panga/ udka kurczaka 300g z koscia/ 4-5 jajek z 100g ryzu/kaszy - po treningu wiecej ww i przed a na pierwsze dwa posilki mniej i na noc z twarogiem mniej, do 3 posilkow tzn z rana dwa i na noc lyzka oleju lnianego lub 30 g pestek slonecznika, 3 posilek jest przedtreningowy, 4 potr.

[...] to by wygladalo 7.00 80g platkow owsianych 65ww 10b 280kcal jogurt nat 400g 0% 24ww 16b 8t 240kcal wpc miarka 35g 28b 120kcal razem: 640kcal - ww89 10t 54b 11.00 80g ryzu/kaszy/ 60ww 250kcal 200g piersi kurczaka 40b 50t 245kcal/pangi tak samo 200g 35b i 10t 260kcal razem: 60ww i 40b 500kcal 14.00 tak samo jak 11 16.00 trening 17.30 wpc [...]

Dziś kolejny dzień treningowy za mną. Trochę mi dały w kośc wczorajsze interwały na boksie, ale jakoś dałem dziś radę. Dziś w planie była łydka,plecy,brzuch i aeroby. Łydka: -wspięcia z gryfem na karku 5x30-25-25-20,20 -wpięcia siedząc 5x20 Plecy: - przyciąganie drążka wyciągu do klatki 4x15,15,12,12 drop - wiosłowanie sztangą + [...]

http://www.iv.pl/images/60887518001176769205.gif 11.06.14 Dzisiaj jako że miałem dość dużo czasu zrobiłem kompletny trening barków i motyli. 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Unoszenie hantli bokiem, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Unoszenie hantli przodem, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Wyciskanie hantli w siadzie, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Wyciskanie sztangi przodem w siadzie, 1 [...]

niestać mnie na diete więc staram sie jeść dużo ryżu z wiejskimi i twarogami plus mleko

W dni nietreningowe możesz odjąć banana po treningu i połowę makaronu/ryżu z jednego posiłku.

Zgadza się to są te sosy 0kcal. Bez nich zjedzenie suchej miski twarogu i ryżu byłoby dla mnie niemożliwe(nię mogę dodać ani jogurtu naturalnego, ani mleka)

http://i61.tinypic.com/e5l7oo.png Dzień nietreningowy. Aeroby rano - 30min. orbitrek DIETA: Waga delikatnie juz dzisiaj w dół, odnośnie posiłków to identycznie jak wczoraj. http://oi57.tinypic.com/1zg8d4i.jpg http://i59.tinypic.com/vyxrwx.jpg ^ 100g ryżu brązowego, 250g kury grillowanej, ogórek SUPLEMENTACJA: http://i60.tinypic.com/2e37otj.png [...]

mnie na lchf nie zobaczycie :-) A ja tam się nie odzywam :-) Widzę, że chłopaki odpalili agitację z gorliwością dewotek :-D Ja swoje zdanie mam, a im dłużej jestem na tłuszczyku, tym większej niechęci nabieram do mąki, ryżu, makaronów. Taka specyfika :-) Jedzenie to tylko... Nieważne :-) Przecież wiesz i się nie zgadzasz :-) Wygoda, komfort, [...]