ryzu

Kolejne pytanie : Skroiłem sobie dziś fajnie pomidora , cebulką posypałem i sięgam po olej , nagle dylemat dnia bo jedna łyżka oleju az 100 kcal to wole więcej ryżu sobie zjeść , więc czym można zastąpić olej jeżeli chodzi o surówki , sałatki i tego typu sprawy? PS. W Biedronce Hoop Cola Light 2L( oryginalna , żadna podróba) za jedyne 1,30zl [...]

Z godzinami bywa różnie, zależnie od zajęć na uczelni, ale na przykład: Śniadanie owsianka godz. 8-10: 3-4 łyżki płatków owsianych 250ml mleka koziego 2,5% 20g orzechów włoskich 15g pestek dyni 10g migdałów 10g słonecznika Pomiędzy: pół opakowania twarogu półtłustego (jakieś 110g) z odrobiną miodu lub jogurt naturalny Obiad jakoś najczęściej po [...]

10.03.2014 Hohohohohoho. Trening mi przydługawy wyszedł, ale moc była od początku do końca. skończyłem siłówkę po 1,5h, więc chciałem bcaa xtra kupić w płynie i co? I NIE MA! @-| Kupiłem więc ciulowe bcaa w blistrach i mam 6 porcji za 10zł, wykorzystam sobie. Wiem już, że muszę kupić bcaa bo mi potrzebne :-)) Przy następnych zakupach dopisuję do [...]

10.03.2014 Hohohohohoho. Trening mi przydługawy wyszedł, ale moc była od początku do końca. skończyłem siłówkę po 1,5h, więc chciałem bcaa xtra kupić w płynie i co? I NIE MA! @-| Kupiłem więc ciulowe bcaa w blistrach i mam 6 porcji za 10zł, wykorzystam sobie. Wiem już, że muszę kupić bcaa bo mi potrzebne :-)) Przy następnych zakupach dopisuję do [...]

masy na tym nie będzie. Śniadanie jest ok, dodałbym więcej chlebusia posiłek nr 2 też więcej chleba posiłek nr 3 zakładam że to przed treningowy: 100g ryżu 150g kury posiłek nr 4 zakładam że to po treningowy 100-150g makaronu, 150g kury posiłek nr 5 może być nr 6 słonecznik zamieniłbym na coś lepszego (migdały, orzechy włoskie lub laskowe, wiórki [...]

ja dzis 300g ryzu 100 owsianjych 300 kuraka , pizze z kurakiem , 4 jaja i bialko i ide w kime %-) naj**any jestem po tych winkach

Czyli tak na oko wyliczyłem że z węgli będzie 1000 kcal czyli 2,5 torebki ryżu czyli jakieś 200g węgli, może być?? Ok to może zmusze się do jakiś warzyw:)

jeśli chcesz dojść do wagi 85kg zajmij się konkretnie dietą jedz pod kg miesa dziennie 3 worki ryzu/kaszy serek biały wieczorami;) kreatyna jako dodatek , bcaa , odzywka białkowa jako uzpelnienie niedoborów białka. Koks nie jest dla ciebie. Wlaściwy trening i odzywianie potrafi zrobić wiele;)

[...] zamiast tego z 3 jajka 2 śniadanie to kompletne nieporozumienie. Chleb+pieczone mięso rozwiąże sprawę obiad uznaj jako posiłek przed treningowy: 150g kurczaka starczy, 100g ryzu, 5g oliwy i warzywka po treningu bezpośrednio 30 minut możesz zjeść banana i wypić białko 1h po posiłku po treningu jesz posiłek podobny do przed treningowego: czyli [...]

Jak uda się coś z tego skleić a najprędzej szyszki z ryżu preparowanego to będzie na ładowaniu :-) Kocham smak kokosowy! Tylko 1,7g fatu na 400g produktu! https://4-mmedia.frisco.pl/id,3472571/h,480/w,480/ A jakby nie podeszła to mam i taką :-P https://2-mmedia.frisco.pl/id,3472569/h,480/w,480/ Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-03-11 [...]

[...] dół 6s 2.Wyciskanie z klatki sztangi 4s 3a.Do brody hantlami 4s 3b.Wymachy przed Siebie 4s 4.Facepull 5s 1.Uginanie rąk hantlami (młotkowo) 3s 2."21" 2s Cardio 30min po treningu + 20min wieczorem Miska: 1.60g maki+340g biała jaj 2.350g ziemniaków+200g cyca 3/4 75g ryzu brazowego+200g cyca 5.75g owsa+200g cyca 6.300g chudej ryby+25g migdałów

Zamiast smazenia tek piersi , przygotowuje ja teraz na parze. Mam pytanie co do bialego ryzu, wiele osob twierdzi ,ze takowego powinno się całkowicie unikac na redukcji. Czy moze jednak wystarczy ,ze będę miescil sie zapotrzebowaniu i bedzie git? Ogolnie bialy ryz gotuje sie okolo 15 min ,a a brazowy z 40 min, dlatego wolalbym zaoszczedzic na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b285351f4f8b4f9cac44bdb5270eee6c.jpg Trening: Klatka + Łydki + Brzuch + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej : 15 x 70kg / 12,12,12 x 80kg 2.Wyciskanie hantli na skosie : 12,12,12,12 x26kg + dropset 12 x 14kg 3.Pompki na maszynie siedząc : cały stos x12,12,12,12 4.Butterfly : 15,15,15,15 x 50kg + dropset 15 x 40kg [...]

jakie masz problemy zdrowotne że nie robisz pleców? wydaje mi się że masz zawyżone zapotrzebowanie(kalkulatory nie wyliczają tego dokładnie) zacznij od tych 3000 i obserwuj czy przybierasz na wadze, jeśli nie to wtedy dodaj więcej kcal. co do taniego jedzenia, to węgle nie są drogie, opakowanie ryżu 1500kcal kosztuje 2,5zł, gorzej jest z [...]

1kiełbasa śląska słabo. zamień na jajka, bułki pszenne na grahamki. 2ta sama historia z bułkami, 3no niekoniecznie, zrób normalny posilek. Jeśli robisz sam to spaghetti to rozpisz składniki 4,5 jakieś dziwne. Zrób z nich okołotreningowe: 100g ryżu/makaronu/kaszy + 150g kurczaka. Bezpośrednio po treningu 30g białka+200g mleka i styknie kolacja [...]

to utnij te owsiane i banana z 2 posiłku i dodaj 100g ryżu/makaronu przed treningiem

https://imagizer.imageshack.us/v2/811x133q90/545/6x8f.jpg Tydzień 4, Dzień 5: T R E N I N G pompki na poręczach: 12x0kg/10x10kg/10x20kg/7x30kg Uginanie przedramion ze sztangą: 12x25kg/10x30kg/46kg(4 negatywy) francuz sztangą leżąc: 10x25kg/10x25kg/10x25kg młotki jednorącz: 10x11,5kg/10x16kg prostowanie w opadzie w superserii z uginaniem na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f8a7068338714b348a85fba55fc736ce.jpg Dzień treningowy - Triceps TRENING: Rozgrzewka - 3x pompki na poręczach Wyciskanie francuskie leząc (wąsko,gryf lamany) - 3x12 Sciaganie linki górnego wyciagu - 3x12 Pompki odwrotne z obciązeniem - 30/40/50kg x12 FIRESTARTER znowu zrobił swoje, spompowałem triceps bardzo dobrze, długo [...]

Nie - to jest np 300 gram kurczaka / indyka / woła + 150-250 gram makaronu / ryzu / dodatku ziemniaka.

IMO rodzice lubią jeśli ktoś się zdrowo zywi (ale bez przesady). Możesz zrobic coś takiego (zgodnie z tym co tam pisza nawet): poprosić mamę żeby kupiła oliwe z oliwek, kupić wagę kuchenną (to możesz ze swojej kasy, jednorazowy wydatek, wcale nie taki duży). Teraz produkty, które możesz stosować: płatki owsiane (2zł za 500g), ryż biały (3,50zl za [...]