Dieta do oceny i poprawy.

Macie jeszcze jakies uwagi? bo motywacje mam mega i wszystko musi byc git.

zamiast białka z prochu w 2 posiłku daj jaja, mniej smażyć i wszystko będzie świetnie

Bialka z prochu mam gdzies 47 g. Zajmuje ono 1/5 całego białka. Naprawde to tak duzo :D? Ogolnie na masie zdecydowanie wiecej protein dostarczałem z miesa. 2 posilek spozywam w szkole i po prostu wygodnie jest mi popijac ta kanapke odzywka. No ,ale skoro lepsze bedą jaja , no to moge to ewentualnie zamienic.

Zmieniony przez - darekk514 w dniu 2014-03-08 23:26:55

ogólnie "prawdziwe" jedzenie zawsze wypada lepiej niż jajka. Zrób sobie np. kanapkę, którą i tak masz, z jajami i jazda. Chociaż, takie rozwiązanie nie jest zakazane-jeśli będziesz miał problem z innym układem makroskładników, to tak też może być

W pierwszym zdaniu chyba chodzilo ci ze prawdziwe jedzenie zawsze lepiej wypada niz bialko z prochu;d Daje soga.

dam od siebie, bo nie chce mi sięczytać spamu a widzę że temat niewyczerpany:
w 1 posiłku dodaj jajka
2 posiłek wywal białko i szynkę, dodaj np. pieczonego schaba lub kuraka, masło wywal lub daj zwierzęce
3. 5g oliwy wystarczy
4 ok
5. taka sama historia, 5g oliwy
6. daj płatki owsiane ALBO źródło zdrowych tłuszczy (migdały, orzechy włoskie lub laskowe, oliwa itp)

oczywiście warzywa jesz i nie wliczasz do bilansu tak? Jak nie to jedz!

Dlaczego nie twarog w 6 posilku? Tez nalezysz do osob ,ktore sa zdania ,ze twarog nie jest wskazany na redukcji?. Dlaczego wywalic maslo? Ogolnie jestem zdania ,ze najwazniejsze jest pilnowanie makrosów. Poki co raczej bede jechal dalej ta dietka co do tej pory(zamieniajac bialko z prochu w drugim posilku na jajka). W maju mam matury ,ale sporo dni bedzie wolnych , to od tego miesiaca do konca czerwca wprowadze takie zmiany jakie ty proponujesz i porownam sobie :)

źle mnie zrozumiałeś. posiłek 6 to twaróg+owsiane lub migdały itp itp itd
masło możesz dać zwierzęce, nie roślinne.

Zamiast smazenia tek piersi , przygotowuje ja teraz na parze. Mam pytanie co do bialego ryzu, wiele osob twierdzi ,ze takowego powinno się całkowicie unikac na redukcji. Czy moze jednak wystarczy ,ze będę miescil sie zapotrzebowaniu i bedzie git? Ogolnie bialy ryz gotuje sie okolo 15 min ,a a brazowy z 40 min, dlatego wolalbym zaoszczedzic na czasie.

gotuj śmiało biały, bez przesady, twój organizm to nie apteka, możesz jeść biały ryż bez obaw. Pierś gotowana na parze jak najbardziej, jednak i tak dodawaj to 5g oliwy do gotowego dania