ryzu

[...] wiec najlepiej zaczac od 'bilansu 0'. Nie potrzeba ci dużo do zrzucenia. Dieta wygląda dobrze. Tylko dodaj warzywa zielone, i zamieniaj źródła białka, tłuszczy i weglowodoanów, bys nie jadł ciągle tego samego. Monotonia moze sie znudzić. Możesz sobie dać więcej ryzu po treningu, niz przed treningiem. Uzupełnisz wtedy straty energetyczne.

A jak sok smakuje? Węgle z płatków owsianych, ryżu otrąb nie trawimy, teoretycznie nie powinno się ich wliczać do bilansu.

No widzę bardzo dużą determinację a to podstawa do osiągnięcia sukcesu Najpierw radziłbym obliczyć dzienne zapotrzebowanie jesteś dużym facetem a w tej skopiowanej diecie widze bardzo mało węglowodanów dorzuciłbym w III posiłku pół worka ryżu i warzywa w 5 No i twój cel to jest powiedzmy no troche szalony 27 kg w 2 miesiace to naprawde ciężko [...]

Na dzien dzisiejszy wygladac to tak Sniadanie 130g platkow owsianych +6jajek(2zoltka) 30g serwatki+10g blonnika po 2h gainer 75g(muscle juice) po1,5h 150g piersi +10g ryzu +2 pomidory po2h to samo po 2h tu leciutko baton booster + jakis maly posilek platki owsiane lub kurczak z makaronem trening po 100g kurczaka +100g ryzu przed spaniem 200g [...]

[...] z piersi z kurczaka-60g Jogurt-400g?? //niepotrzebny 3)Obiad Ryż-100g Ryba-150g Oliwa z oliwek-15g 4) Ziemniaki-300g //ziemniaki w DNT bym raczej odstawił, lepiej porcje ryzu brazowego czy kaszy ale jak suche (w sensie bez sosów] to ok. Ryba-150g Oliwa z oliwek-15g 5)Kolacja Jajka- 3szt. Białko 100% Whey Protein -30g i tu niewiem co... i [...]

ja robie tak ze gotuje 3 paczki ryzu za jednym razem (jak mam rano zajecia na drugi dzien to do lodowki a potem podgrzewam w mikrofali). Generalnie WW to nie taki problem jak przygotowanie miesa (ale i to mozesz sobie usmazyc/upiec dzien wczesniej i trzymac w lodowce). Platki (owsiane!) rano to dobry pomysl, ja osobiscie mieszam je z bialkiem -a [...]

Siema w piątek Popijam gainera i czas na wpiskę. Trening pod hasłem "Trening piątkowy nie jest hvjowy" Dziś PLECY + TRICEPS 1) Wiosłowanie hantlą (ciężar samego obciążenia) 20x 10 25x 10 30x 10 32,5x 8 32,5x 8 2) Martwy ciąg 60x 10 80x 8 100x 8 110x 6 3) Ściąganie drążka do klaty, neutralnie 8 szt x 8 10szt x 6 9 szt x 6 8 szt x 8 4) [...]

Powiedzcie mi czy przed treningiem lepiej zjeść 200g parboiledu 200g ryżu zwykłego czy pół na pół parboiled/zwykły biały??

Witam, jestem na etapie cwiczeń ogólno rozwojowych, niestety nie mam konkretnej diety, na tą chwilę brak mi troche motywacji, dopiero ucze sie jesc w miare regularnie 5 niewielkich posiłkow według zasady rano (jajka, produkt mleczne, platki pszenne, suszone owoce) drugie sniadanie kanapka+owoc obiad ryż kurczak/ryba drugi obiad ryba/ryż kurczak [...]

nie zapominajmy takze że na ryzu zycie sie nie koczy kasze makaron itp

A ja 7 jaj, pół kilo szynki, fileta kurowego, 350 g makaronu, 200 g ryżu, kilka kromek razowca i też jeszcze nie koniec Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-15 17:39:32

Witam wszystkich mam jedno proste pytanie. Czy naprawdę potraficie powiedzmy o 15 zjeść worek ryżu, ze 100g. kurczaka + warzywa, a 3 godziny później taką samą ilość? (mowię tu o diecie na masę) O 15 zjadłem ww posiłek, pół godziny temu powinienem znów zjeść ale już pękam. Problem jest głownie z węglem(ryżem, makaronem,kasza)Czy jedynym [...]

[...] bedzie reagował na to ( oczywiscie chodzi mi o to czy np po tych 3 h bedziesz w stanie zesc kolejne 60 g czy nadal bedziesz zapchany ). Kazdy jest inny i jeden zje 100 gr ryzu i nadal mu bedzie mało a drugi zje 50 gr i mu starczy . Są również preparaty które zwiększają łaknienie np dibencozide magnum . Zastanów sie nad spróbowaniem tego . [...]

Ludzie sa rozni, rozny maja apetyt. Ja osoboscie 2x po 100gram bym nie zjadl, jem po 50 gram, wiec 1 paczka na posilek przed i po treningu i nawet to w cieplejsze dni (teraz naszczescie juz nie) lub po wiekszym wysilku jest ciezkie do przelkniecia. Do ryzu cos mokrego (warzywa, sos) i wpychac ile sie da

[...] bo cwicze sam wiec bez asekuracji ale jakos daje rade micha: -5g mono -20g białka 1.4jajka+75g owsa+jogo+cynamon+pomidor 2.4jajka+60g owsa+jogo,cynamon+kapusta 3.100g ryzu brązowego+250g piersi+kapusta kiszona TRENING -5g mono+30g carbo 20MIN ROWERKA -35g białka+40g rodzynek 4.100g ryzu białego+200g piersi+ogorki 5.wejda 4 jajka+oliwa dzis [...]

Witam serdecznie, po skomponowaniu diety, po skrupulatnym dobraniu ilości kilo kalorii i po ciężkim wkomponowaniu ich w jadłospis przychodzi pora na jego wykonanie. No i w tym momencie zaczynają się dla mnie schody. Pomimo tego, iż dobrze gotuję i sprawia mi to przyjemność, to jednak zakup tych wszystkich składników, odmierzanie, warzenie i [...]

[...] 3.jw. plus 20 gram orzechow laskowych (bialko-2.9g tluszcze-13.2g , wegle-2.2 kcal-139) czyli razem bialko-12.3g , tluszcze-17g wegle 28.7g kcal-316) 4.przed treningiem 100g ryzu+200g piersi (ryz-bialko 6.5g , tluszcze-1.5g . wegle 75g kcal-350) (kurczak bialko-43g , tluszcze 2.6g , wegle-75g kcal-200) razem bialko 49.5g tluszcze-4g , wegle 75g [...]

Dieta: Placki z 100g owsa, 2 jaj, 10g wpc, 10g olwiy 150g chudej wołowiny, 15g oleju lnianego, 75g makaronu 150g chudej wołowiny, 15g oleju lnianego, 75g makaronu 150g chudej wołowiny, 15g oleju lnianego, 50g ryżu br. 150g chudej wołowiny, 15g oleju lnianego, 50g ryżu br. Omlet z 3 białek, jaja, wpc, oliwy + o. lniany 2900 kcal B-202g-155g [...]

[...] mozzarelli, pomidorow i oliwy + pieczywo pozniej barszcz bialy z kielbasa, 5 jajkami i pieczywem malutki milkyway na obiadokolacje wszamalem kurczaka po meksykansku : 100g ryzu, okolo 150g kuraka, papryka, kukurydza, fasola czerwona, fix knora wieczorem mrozona kawa i jakies zelki, podobno dobre na stawy jutro basenik, a pozniej klata i [...]

[...] warzywa :brokuły kalafior marchewka gotowana..itp owsianke raz w tyg pozwalam sobie wpieprzyc to co lubie uzywam oliwy z oliwek staram sie ograniczac węgle do max 2 workow ryzu na dzien jem mniej wiecej co 2,5-4 h okolo czterech posilkow dziennie +suple BARDZO BYM PROSIL JAK TOS POTRAFI MI WYLICZYC CZEGO ILE MAM JESC BARDZO MI ZALEZY POZBYC SIE [...]