ryzu

mmniej wiecej wyglada to tak: RANO: 5g glutaminy 5gkreaty bcaa pozniej odywka bialkowa puzniej porcja platkow owsianych POLUDNIE batonik jakis ;p pozniej 100g ryzu + dzem pozniej gainer obiad: 100g makaronu lub 150-200g piersi z kurczaka lub warzywa podwieczorfek; ryż lub piersi z kurczaka po treningu vitargo ,glutamine, bcaa pozniej: [...]

ok jutro oblicze a jak wpisac ze mieso z kurczaka i placki które robie sam a i jak gotuję 1szklankę ryżu to ile to m/w g?? bo wagi nie mam

[...] z mlekiem 3,2% płatkow ok 50 g mleka ok 250 ml + 3 łyżki masła orzechowego 2)9.00-2 bułki z serem białym lub serem zółtym 2 plastry na bułke + pomidor 3)12.00-tutaj myślałem o odzywce + jabłko 4)15.00-100g ryzu/ziemniaki + 150 g piersi z kurczaka 5)17.30-200 g serka wiejskiego + banan 6)20.00-chleb razowy plus ok 80g sera żółtego

- Wzrost 182 cm. waga około 78 kg ( miałem 83 ale od grudnia jade na fat burnerku olimpa ) koncze 16 lat . - trenuje od grudnia 3 czasami 4 dni w tygodniu srednio 2h ( chodze z kumplami na siłownie i zawsze czas jakos leci :P ) odstępy pomiędzy seriami to ok0ło 1 lub 2 minut - Na klatke biore 75 kg w bicu 37cm powoli nabietram sylwetki :D a [...]

1 sniadanie 6:40 6 x kanapek z szynką i z serem 1 x szklanka soku pomidorowego 2 sniadanie II 10:40 2 x kanapki z szynką 3 obiad 1 x 100g ryżu naturalnego - brązowego 1 x tuńczyk 1 x sok pomidorowy siłownia 16-18 4. 18-18.30 2 x serek wiejscki 1 x banan 5 kolacja 20.30 1 x banan 1 x jogurt sokulski 1 x białko jajka gramy i wartosci b , ww , tł [...]

Jak Ci z odpowiednio ułożonej diety wyjdzie,że masz jeść nawet co 3 godz. 200g ryżu to masz to jeść i kropka...Oblicz jeszcze raz swoje zapotrzebowanie z uwzględnieniem wysiłku.Inna sprawa,że ja też miałem takie momenty,że waga stała to nie znaczy,że nie "rosnę" może tłuszcz znika,a pojawiają się mięśnie...

Po treningu zarzuć banana lub dwa i godzinę później kuraka z ryżem 200-300g mięsa + torebka ryżu. czemu mu glupoty piszesz?jakie 200-300gr skoro nie znasz jego wagi,zapotrzebowania i reszty? Dokładnie, jak ktoś jest wróżbitą Maciejem, to proszę udać się na forum wróżbitów

Zauważ, że swoją wagę napisał po moim poście. Nie miałem nawet punktu odniesienia. Poza tym, widać prawie na pewno że chłopak jest ekto, może zjeść dużo. W wieku kolegi, ważyłem niewiele więcej, wzrost miałem mniejszy, a apetyt przy aktywności znacznie większy niż na 100g mięsa i pół torebki ryżu. W tym wieku nie musi liczyć każdego zjedzonego [...]

trening tak samo mniej więcej kończe, jem ostatni posiłek ok 20 i to jest zarazem mój potreningowy, zacznij od naturalnych sposobów, jak po siłowni jesz posiłek zbilansowany to później jak będziesz głodny wrzuć same węgle, trochę ryżu/ kaszy dla smaku mozesz zblendować jakiś owoc. jak coś z pytań Ci się nasunie to jutro bo lece spać :-)

Możesz skupić się na makaronie ma niskie IG ale pamiętaj o jego wysokiej w porównaniu do kaszy/ryżu zawartości tłuszczu! BTW. To nie znaczy że możesz jeść tylko makaron. Urozmaicenie to podstawa diety. Wprowadź ciemne pieczywo żytnio-razowe. A może kasza gryczana? Jęczmienna? Ryż brązowy... itd.

jak wyżej, 6kg piersi z kurczaka albo worek ryżu;)

Trec mass xxl, bo zakładam że chodzi o przyrost masy. Odrzywianie poczytaj - odrzywka to pierdniecie ( dosłownie)przy ryżu z kurczakiem. zdr.

daj se spokoj z takimi eksperymentami i zjedz porzadne porcje ryzu z miesem 1,5h przed treningiem.

[...] XXL 13:00 100gr kurczaka+200g miesa+100g ryz+kukurydza /300G MIESA NA POSILEK? Ryż 100g + piersi 100g + sos + surówka /JAKI SOS? DODAJ OLIWE Z OLIWEK DO WARZYW. 16:00 100g ryzu+100g jogurt+10g rodzynki+100g twarogu /OK 19:00 Ser chudy 125g + banan + jogurt /ZAMIAST BANANA I JOGUTRU ZJEDZ LEPIEJ PIECZYWA 3 kromki+ tuna+banan /BEZ BANANA Placek : [...]

czy ryż czy ziemniaki najl;epiej na zmnianie pamietaj ze 100g ziemniaków to nie 100g ryżu jest inny przelicznik

tak dieta jest tylko chce wiedziec jakie odrzywki byly by najlepsze aby nabrac tej masy... oto dieta: Śniadanie około 7 rano: 400ml jogurtu 100g museli 3 jajka rodzynki, orzechy itd. Szkoła koło 12: 2x jogurt pitny po 330 ml ryż z mięsem 2 banany obiad(2,5 godz przed treningiem) 200 g mięsa 200g ryżu brązowego warzywa po treningu [...]

biogenix, olimp, mleczarnie & fermy kurczaków & hodowcy tuńczyków i ryżu...

to co proponujesz wywalic zeby wegle uciąc ? 100g ryzu ??

To dopiero 1,5 tygodnia na trecu , ale wgl nie czuje pompy. Zastanawiam się czy universala nie zakupić szybko. Bo szkoda wmuszać w siebie tony ryzu, bialka itp jak kreatyna lipnie działa.

1.Nigdy nie zaniedbuj śniadania. Jak większość dziewczyn wiem z doświadczenia,że pierwszy posiłek jedzą około godz 12;00 lub później. 2.Słodź wszystko cukrem a nie słodzikami, spożywaj normalne produkty, a nie typu light( może mają mniej tłuszczu ale za to więcej dziadostwa w zamian) 3.Jedz dużo ryżu , jajek , mięsa, nabiału, jedz też wszystko na [...]