[...] zastanawiam sie czy zostawiac owoce, do nabialu mnie nei ciagnie, jelsi juz to czasem jakas kapka mleka od kawy, ale zazwyczaj pije czarna wiec luz ale jesli owoce to glownie ww z warzyw ma byc... to juz chyba wole owoce odstawic a pozostac przy owsiance na sniadanie i ryzu po treningu %-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-05-26 20:33:33
Akurat zdążyłem cały Twój nowy temat przelecieć,bo zaległości miałem na forum,a tu już odpowiedź hehe.Także dzięki za podpowiedź. Temat konkretny jak poprzedni. Dobrze motywuje to żarcia tego monotonnego ryżu i makaronu. Tak trzymać! Jeszcze raz dzięki i powodzenia w przygotowaniach! Zdrówka!
26.05.13 Siema, dziś rano sie ważyłem, i jest ładnie nie powiem że nie, tydzien temu ważyłem 81, dziś 77,9kg ;-) Dziś nieplanowane ładowanie węglami %-) Postanowiłem że od jutra wchodzę na Intermittent Fasting (okno jedzenia 16 do 24) Metoda fchoy kontrowersyjna ale kto nie próbuje ten nie zyskuje ;-) A co tam jak bd kicha to zmienie ;-) TRENING [...]
[...] wspiecia brzucha) Po treningu 10g czystego BCAA później 60 min aerobów na orbitreku z tetnem 140-150 Później 80g Creasteron z dodatkiem 30g C6 posilek potreningowy 100g ryzu parabolicznego, 250g pieczonej piersi z indyka nadziewanej cebula i czosnkiem:) Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-27 13:05:58 Zmieniony przez - Zambo19 w dniu [...]
Ogromne dzięki!!!!!!!!!8-) Dziś w planach trening, ale na razie muszę posiedzieć nad dobrą miską. Edit: z treningu nic nie wyszło , ten tydzień zdecydowanie daję sobie spokój, zaczynam na maxa w poniedziałek- chłop będzie już w domu, to i czasu dla siebie od razu więcej/-)_ Ułożyłam 3 miski i mam cholerny problem z dobiciem do 1800kcal, oraz z [...]
DZIEŃ TRZYNASTY 27.05, zostało 40 dni Po kilku latach skrupulatnych badań przy współpracy amerykańskich naukowców odkryłem finalnie możliwość prowadzenia dziennika diety w systemie Potreningu. ZAj**IŚCIE. Nie chciało mi się tego liczyć, brakowało motywacji bo jadłem bardziej intuicyjnie. Teraz wyszły na jaw moje braki i dowalę do pieca w końcu [...]
Osobnik o wadze 97 kg, zapotrzebowanie zerowe 3900 kcal, obciąłem na razie 200 kcal więc jest 3700 kcal, ponieważ powoli redukuję. W dni treningowe ok 4000 kcal, dni nietreningowe 3400 kcal Dzień treningowy: POSIŁEK 1 1. 400g ryżu parabolicznego 2. 1 kg ziemniaków pieczonych 3. 500g piersi z kurczaka 4. 600g pomidorów z rzodkiewką i cebulą KCAL: [...]
Cześć Dawid Mam trzy szybkie pytania. Pierwsze odnośnie suplementacji po treningowej. Zastanawiam się nad dwoma wariantami. Dodam ,że suplementacja ta będzie stosowana podczas "redukcji". I wariant Trening siłowy Od razu po BCAA + Vitargo Kardio Od razu Izolat białka II wariant Trening siłowy Od razu BCAA Kardio Od razu Izolat białka + Vitargo [...]
Potreningowo: 150g ryżu, 300g kury, sos słodko-kwaśny ze słoika (nie miałem czasu sam zrobić %-)), paczka delicji i banan. Jak to kiurwa we mnie weszło to jo nie wiem %-)
więc minęło trochę czasu dorzuciłem te masło ,wrzuciłem troche schabu,co pare h zjem jakiś owoc na noc daje węgle i tłuszcz, i jedyne zmiany to takie że: wcześniej było -11% tłuszczu teraz zszedłem na 100% do jednocyfrowej liczby bo waskularyzacja jest już na każdej parti łacznie z najszerszymi,klatką przy wadze z rana 86 KG czyli bez większych [...]
[...] ale czasami powraca najczesnije w nocy, po zjedzeniu kaszy gryczanje zauwazylem ze na jakis czas mam wiecej sily na ok 1h i zobaczylem w skladzie kaszy gryczanej magnez po ryzu tego powera nie odczuwam. A jakie jeszcze uwagi bo to z tymi weglami wiem, z warzywami tez wiem i cos jeszcze ?/ a i czy w dnt tez wegle w jeden posilek ? Zmieniony [...]
wywal oliwę po treningu. przed treningiem więcej węgli i lepiej chude mięso zamiast jaj. w pos 4,5 dobij do 100g ryżu/kaszy. no i jak kolega pisał- warzywa. Myślę, że troche mimo wszystko za mało kalorii. Dodaj węgli do ~320g
Czy ktoś się orientuje jak się ma IG wypiekow z mak razowych: pszennej typ 2000 i orkiszowej typ 2000 w proporcji 1:1 do IG ryzu basmati czy makaronu pelnoziarnistego? Bo raz na jakis czas robie takie pieczywo i zastanawiam sie czy na redukcje jest ok sprawdz tu http://www.fitness-polska.com.pl/tabela.htm lub http://montignac.prv.pl/:)
czy ja jestem inny? Wszedzie pisza o '100gr' ryzu... ostatnio zjadlem polowe z 1kg... czyli 500gr. To w sumie spora dawka kalori? To mozliwe? Moze ten ryz po ugotowaniu staje sie lzejszy czy cos? bo watpie zebym tyle kcal na raz zjadl...
dla mnie jest bardzo przyjemne jedzenie ryżu bo bardzo lubię ^^ nie o to pytałem po 2 moim celem jest masa a nie przyjemność... jestem kucharzem i przyjemność z jedzenia zostawiam konsumentom.:-} Zmieniony przez - malykomar w dniu 2013-05-28 20:00:25
Ryżu brązowego to już nie przelkne :/ natomiast resztę pozmieniam jutro tak jak zaleciłes i dam do sprawdzenia. Dzięki wam za te rady :) A warzyw nie liczyłem, napisałem jednak ze dodaje.
Boczek wpisałem jako że zawsze go dodaje do jajecznicy na śniadanie, będę jednak musiał jednak go zdecydowanie ograniczyć, ewentualnie czymś zastąpić. A no pieczywa dużo, bardzo dużo, ale brakuję mi pomysłów skąd brać węgle. Kaszy czy ryżu cały dzień jeść nie mogę, szybko mi się znudzi, czym mogę je zastąpić? Co jeszcze wypadałoby podmienić, [...]
A to jest gdzieś napisane ? A jeżeli chodzi o dietę, czy warzywa i owoce są takie ważne ? bo mam już przez tydzień tą dietę i wgl warzyw nie jadłem;d no może jeden ogórek xd A i jeszcze jedno :) w posiłku potreningowym mam 2 woreczki ryżu, czy dałoby się jakoś zamienić te dwa woreczki na jeden dodając coś innego ? bo trochę tego dużo ale skoro [...]
KONKURS/BZIUBZIUS
