ryzu

#3 REDUKCJA 13 maj 2010r. Trening Pull -------------------------------------- 1.Podciąganie na drązku chwyt na szer.barków podchwytem RAMPA 5 0kg - 5 5kg - 5 10kg - 5 15kg - 5 20kg - 5 ------- 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem RAMPA 6 60kg - 6 70kg - 6 80kg - 6 90kg - 6 100kg - 6 ------- 3. Uginanie ramion ze sztagną stojąc 30kg - 8 35kg - 8,8 [...]

6:00 150g jogobelli,50g ryżu 9:00 jaja,orkiszowy,szynka 12:00 150g jogobelli,50g ryżu 15:00 100g ryżu,200g kuraka+ogórki 16:00 4Kaps BCAA 16:10-18:00 Trening 18:00 wafle ryżowe,banan,2 miarki Fitmaxa 19:00 200g kuraka,100g ryżu 22:00 miarka WPC i Fitmaxa Trening: Przysiady ze sztangą s:3 p:12/10/8 kg:80/90/100 Wspięcia na palce ze sztangą s:3 [...]

Wpis numer 13 Posiłki: 6.30 ze 3 łyżki ryżu, 2 jajka, 2 kromki razowca,jabłko, witaminy 9.00 4 kromki razowca, szynka, pomidor 12.30 ------------//--------- 15.00 ryż, mieso, trochę zupy do smaku 20.00 3 kromki razowca, szynka, jabłko, mandarynka bieg: 30min Dieta: 5/10 Dziś przyszedłem do domu i po obiedzie spałem 3 godziny, potem poszedłem [...]

jaki bilans btw? nie da sie masowac i redukowac jednczesnie, co do diety: I. dodaj owoc/warzywa II. tunczyk jak juz to w wodzie i nie za często, zamiast ryzu bialego daj brązowy, dodaj oliwe III. kup porządne masło, osełka tylko w smaku ok, dodaj warzywa V. ok, warzywa nie są obowiązkowe po treningu VI. warzywa oliwa

[...] Jeszcze pare.. glupich pytan. 1.Czy jak mam w daniu np piers i oliwe, to moge najzwyczajniej usmazyc ta piers na tej oliwie, czy miesko tylko gotowane ma byc? 2.Czy 100g ryzu to znaczy 100g surowego, czy juz ugotowanego? 3.Czy macie jakies pomysly na dodanie czegos do smaku np do ryby, badz kaszy, bo jest taka jalowa, jak papier. Solic wody [...]

Dieta ma być na masę mięśniową z (minimalna) redukcją brzucha bo reszta jest ok:PP Waga: 67kg Wiek: 17 lat Wzrost: 179cm Treningi: 3/tydzień Posiłek po treningowy to ten V Bezpośrednio po treningu planuje brać glukozę w proszku bądź banan/wodę z miodem I Posiłek -płatki owsiane 100g -mleko - szklanka -kakao - łyżka -jajko kurze -jabłko II Posiłek [...]

[...] ta piers na tej oliwie, czy miesko tylko gotowane ma byc? NIE , NAJLEPIEJ GOTOWAĆ / GRILOWAĆ / DUSIĆ A POLAĆ GOTOWE OLIWĄ PRZY SMAŻENIU POWSTAJĄ SUBST RAKOTWÓRCZE 2.Czy 100g ryzu to znaczy 100g surowego, czy juz ugotowanego? 100G SUROWEGO 3.Czy macie jakies pomysly na dodanie czegos do smaku np do ryby, badz kaszy, bo jest taka jalowa, jak [...]

I Posiłek -płatki owsiane 100g -mleko - szklanka -kakao - łyżka -jajko kurze -jabłko II Posiłek -ryż brązowy 50g -pierś z kurczaka 80g -kukurydza pomieszana w ryżu i piersi (taka "sałatka") -marchewka -sok pomarańczowy III Posiłek -bułki grahamki dwie -serek wiejski 100g -masło maxmix??(jakie polecacie) -banan IV Posiłek - tu jest [...]

+oliwa z oliwek do brązowego ryżu i kurczaka

Nie no, jax, w potreningowym jest wiecej wegli Kurde myslalem szczerze, ze chodzi o 100g juz ugotowanego ryzu, taki woreczek surowego pecznieje w cholere A jeszcze pytanie teoretyczne, jesli aby chudnac optymalnie musze jesc 2700kcal, a co jesli bede jadl np 2500? za szybko zrzuce wage? rozumiem, ze jakbym jadl 1000 to chudnalbym bardzo szybko [...]

Prosiłbym was o poprawę diety,uwagi,wskazówki za które będe wdzięczny Wzrost:184 cm waga:82 Endomorfik Staż treningowy:2 miesiace,zadnych suplementow. Wymiary ramie:37cm klatka:lekko ponad 100cm pas:90cm udo:56cm CEL SUCHA MASA MIESNIOWA Posiłek 1 - 8:00 b t ww (g) -2 Jaja kurze, całe 12,5 10 0,5 -100g płatkow [...]

Posiłek 1 - 8:00 b t ww (g) -2 Jaja kurze, całe 12,5 10 0,5 razowy chleb masło warzywa Posiłek 2 - 12:00 -100g piersi 22 1,3 0 -100g ryżu 6.5 1 75 -Warzywa(pomidor,papryka) oliwa Posiłek 3 - 15.00 -przed treningowy -150g piersi 33 2,5 0 -150g ryżu 10 2 110 warzywa oliwa 16.00 Trening 1,5h Posiłek 4 17.00 -potreningowy -100g makaronu 11 2,5 75 [...]

[...] jakies warzywo (zalezy od sezonu) garść orzechów (niestety to posiłek który jadam na uczelni wiec wyglada jak wygląda) Obiad (15:00): 150 g cycuszka kurzego 100 g ryzu brązowego (ew dzikiego/makaron pełnoziarnisty) warzywka łyzka oliwy Posilek przedtreningowy (16.30). 200 g ryzu brazowego 150 g cycuszka kurzego Posłek po [...]

To jeśli dawałbym tylko 200 gram piersi i 100 ryżu to zmniejszyć proporcje innych składników? To znaczy brokuły zostawię bo samo zdrówko, a błonnika w okołotreningowych się nie boje, ponieważ myślę dokładnie tak jak Ty "profesjonalistą nie jestem" Jak uważasz zmniejszyć ilość wody i tych paczek Winiary w takim przypadku? I czy mi nie [...]

Wydaje mi się, że po prostu nie jesz wystarczająco. Ja osobiście wcześniej ile razy jadłem tyle razy latałem do kibla:), nie mogłem przytyć. Ale moja upartość nie znała granic. Robiłem sobie taki mix: płatki owsiane, kukurydziane, musli, mleko w proszku, kleik ryżowy - wszystko to mixowałem zalewałem mlekiem i wcinałem między posiłkami, dodatkowo [...]

Witam, mam 17 lat, 181cm wzrostu i warze 71kg, około 3 tygodnie temu zacząłem sobie ćwiczyć oraz trzymać dietę w której jadłem dużo białka, trenuje w domowych warunkach mam tylko 2 hantle po 5kg którymi ćwiczę biceps, triceps, a poza tym robię brzuszki, nożyce itp. Ćwiczę co 2 dni aby mięśnie miały czas na regeneracje i jak na razie przynosi to [...]

Co moge powiedzieć o carb cycling. Pierwsze swoje redu (nieprzemyślane) robiłem na zmniejszanej ilości węgli lecz to wszystko było robione bez głowy z dużą ilościa błędów. Kolejne redu już z Bodyline'm robiłem na carb cycling, tak to mniej więcej wyglądało: We wszystkich dniach stała ilość białka i tłuszczy i rotację węglami, robiłem systemem [...]

Pytam się, ponieważ z racji mojego młodego wieku dopiero zaczynam przygodę z gotowaniem Na początku spróbuję dać litr wody, paczkę zupy brokułowej, 200 gram mięsa i 100 gram ryżu brązowego, zobaczę jak wyjdzie

Obecna waga: 82-83kg Cel: 77-78kg i niski BF Bez dokładnego liczenia kcal. Dość mocno ucięte ww i najlepiej niech tak pozostanie, jeśli już to wolę tłuszczu dać ale nie chcę gotować ryżu Warzyw nie wpisałem, będę starał się jeść, jakby co to mam proszek zasadowy, owoce z umiarem. Nie ważę wszystkiego do grama, ale mniej więcej proporcję będą [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 100g płatków owsianych + słodzik * 02. 200g serek wiejski + 20g orzechów włoskich * 03. 150g piersi + 20g orzechy włoskie * 03. 100g ryżu brązowego + 200g piersi * 04. 5g mono + 1 kaps. tauryny 05. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny 06. 100g ryżu białego [...]