ryzu

Trening nie czytelny rozpisz go np tak PN klata+ triceps pod spodem jakie cwiczenia robisz Z odżwyainiem super nei ejst, na kanapkach z szynką nic nie sbudujesz fajnego, co innego kanapki z piersią czy własnej roboty pieczeniami do tego warzywa. Za tego gainra to byś lepszy posiłek sobie zrobił worek ryżu i 100g piersi, 1.6 zł pierś worek ryżu ok [...]

Oliwa z oliwek z wytłoków jest bezsmakowa. Tak samo olej z ryżu/winogron.

Cześć, cwiczę 4x w tygodniu od 2 lat. Redukcję jedną już mam za sobą, z 95kg na 80kg i teraz przyszło mi masy do 86kg ale wiadomo troche tłuszczu też. Problem w tym że nie pozbyłem się podczas pierwszej redukcji lipomastii lekkiej co mnie teraz bardzo irytuję dlatego mam zamiar to zrobić teraz. Chcę jechać na diecie LOW CARB, nie mogę do końca [...]

40zł = 2,5kg piersi z kurczaka = 8-10 piersi czyli w moim przypadku zapas na 8-10 dni 40zł = 2,5-3kg twarogu półtłustego = zapas dla mnie na 12-15 dni 40zł = jakieś 70 jaj klasy L = zapas dla mnie na 20 dni 40zł = sporo ryżu, sporo makaronu, jeszcze więcej ziemniaków To muszę przyznać, że właściwie to nie trening jak tylko 2 ćwiczenia przez cały [...]

Hej ja odpowiem przynajmniej na część:) O twarogu krążą różne opinie. Jest dobrym źródłem białka na noc, ponieważ zawiera kazeinę, która długo się trawi, a więc dłużej chroni mięśnie gdy śpimy (opóźnia przejście w stan kataboliczny). Niemniej jednak niektórzy narzekają, że twaróg pogarsza wyniki redukcji. Moim zdaniem najlepiej obserwować swoje [...]

Cześć, jestem na klasycznej masówce. Idzie u mnie 5 posiłków w postaci 100 g ryżu + 150 g kury i 10 g oliwy trzy razy dziennie. Często nie mam czasu na zjedzenie piątek posiłku - wypada 1 h przed snem. Co by uniknąć ładowania takiej ilości węgli przed snem wtedy zjadam 300 g serka wiejskiego + 40 g orzechów włoskich, to wychodzi: 501 kcal 39 g [...]

Witam. Wziąłem się za siebie i chce przybrać na masie, ale od zawsze miałem z tym problem. Niestety należę do ektomorfików. Wiek 27lat, Wzrost 169cm, Waga 53 kg, Trening 2-3 razy w tygodniu Cel : MASA Sporządziłem sobie dietę ale nie wiem czy będzie odpowiednia, zamieszczam ją poniżej: 7.00 - Śniadanie 70g płatków owsianych 8,4b 5t 44w [...]

[...] co z ttego bedzie sniadanie jajecznica z 3jajek + 2 kromki razowego chleba zmiksowane 65g platkow owsianych, banan, 250ml mleka bialko 18 ww 77 kcal 641 2 posiłek 100g ryzu bialego, jogurt naturalny 180g, odzywka bialkowa , 20ml oliwy białko 35g ww 71 , 28,4 tluszcz, 457kcal 3posiłek przedtreningowy 100g ryzu 100g piersi z kurczaka moze [...]

ziemniaki zawijam w folię i wkładam do piekarnika na 50-60min.,a makaron kupuję w Piotrze i Pawle lub Biedronce za około 4zł za 500gr. A ile musze zjeść gr takiego makaronu żeby odpowiadało np 120gr.ryżu?????Powiem szczerze ze już sie przejadłem ryżem.

1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 86 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 118 cm -udo: 63 cm -talia: 89 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od kilkunastu lat z dużymi przerwami, od 3 lat systematycznie (w sumie 5-6 lat) 6. DIETA: -białko: ok. 280 g -węglowodany: -tłuszcz: Węgli i tłuszczu nie liczę, po prostu w miarę potrzeby zwiększam lub [...]

ryż skąłda się z ryżu

Witam, ćwiczę od 14 miesięcy, zaczynałem jako totalny suchar a siłownie z początku traktowałem jako motywacje do rzucenia fajek (tak nawiasem udało się rzucić :)) Jem dużo kuraka oraz ryżu ale powyżej 3000kcal nie wychodzę, zazwyczaj jest to jakieś 2-2,5k na dzień, chociaż czasem (rzadko) i zjem 3 posiłki takie nie dietowe, wszystko zależy od [...]

składniki ryzu

owoców duzo jem . Co do ryżu to jaki ma być ?? ciemny ryz ma dużo tłuszczu . chleb biały zamienić na razowy czy jak ? ;)

ja dzisiaj barki pompuje :D Co polecacie do ryzu i kury bo juz mi sie znudzilo przyprawiac kure vegeta :D

gdy gotujecie przykladowo ryż, to gotujecie go na kilka dni od razu i wsadzacie do lodówki? Czy codziennie te 2 worki ryzu przykladowo gotujecie na świeżo? i czy takie wsadzanie do lodówki na dzień/dwa odbije się na utracie wartości pokarmu? :)

Używałem tego oleju z ryżu czasem do smażenia bo ma wysoką temp dymienia. Do picia teraz mam oliwę Goya, zupełnie inny smak niż te szczochy z biedry :-P Ale lniany z biedry klasa jest :-) Goya 30zł/500ml Lniany z Biedry w plastikowej butelce ?? jasne :D W pudełku jest sprzedawany i bardzo smaczny :-) Tzn ze mam jeszcze dziewiczy gardziel skoro [...]

Witam wszyskich ! W skrócie napisze o co mi chodzi -więc trenuje na siłowni około 5 miesięcy (3 razy w tygodniu) do tego od jakiegoś 1,5miesiaca zaczołem grac w piłkę nożną 2 terningi tygodniowo -wieć pon-srod-piat-siłka a we wtorek i czwartek football-waże około 94kg przy wzrośćie 183 -chciałbym pozbyć sie trocch tkanki tłuszczwej.moja dieta [...]

Używałem tego oleju z ryżu czasem do smażenia bo ma wysoką temp dymienia. Do picia teraz mam oliwę Goya, zupełnie inny smak niż te szczochy z biedry :-P Ale lniany z biedry klasa jest :-) Goya 30zł/500ml Lniany z Biedry w plastikowej butelce ?? jasne :D W pudełku jest sprzedawany i bardzo smaczny :-)

Używałem tego oleju z ryżu czasem do smażenia bo ma wysoką temp dymienia. Do picia teraz mam oliwę Goya, zupełnie inny smak niż te szczochy z biedry :-P Ale lniany z biedry klasa jest :-) Goya 30zł/500ml Lniany z Biedry w plastikowej butelce ??