ryzu

Mozna np. ugotowac duuuuzo ryzu, trzymac w lodowce i wazyc juz ugotowany??? Tak samo z miesem??? Co do oliwy to bede chyba popijal woda, bo innego wyjscia nie ma, no chyba ze znajde jakas dobra w smaku.

To jeśli do swojej diety dodam (rano 3 surowe (fujj) ale czego sie nie robi . 3 surowe jaja 40g białka 300g ryżu 20g 100g twarogu chudego 20g 100g(oczywiście rozłożone na 3 porcje tego (fotka na dole ): 80g białka razem : 160g białka To jest takie ogólnikowe pytanie czy dobre produkty itp . Potem dzięki tym info ulepszę swoją diete :) [...]

Czy mogę czasami zamiast ryżu brązowego zjeść np Ryż biały , Kasze Gryczaną , Makaron Pełnoziarnisty ??:)

[...] Jest to zawsze duza porcja warzyw, sredniej wielkosci porcja miesa (jem rozne rodzaje miesa, 4-5 razy w tygodniu) lub ryby, dodatkowo symbolicznie ziemniak lub mala porcja ryzu, czasami zamiast miesa albo ryby - kotlety sojowe. Dawaj warzywa z mięsem lub rybą oczywiście odpowiednio przygotowaną całośc polej olią z oliwek w odpowiedniej [...]

przed ugotowaniem 100g ryżu ma jakieś 70g Węgli 10g Biała itp... po ugotowaniu ma 30 Wegli i 4 g biłka tak pisze na opakowaniu prosze podajcie jakieś inne przykłady po treningowych posiłków ;) tylko zeby mi sie nie powtarzały... P.S można jesc co dziennie jajka ? po 3 np. to jest zdrowe ?

twarogi to zrodlo białka, węglami i tluszczami w nich zawartmi się nie przejmuj jogurty to bardziej dodatek ww czerpac najlepiej z kasz, makaronow, ryzu, owsianych, ziemniakow białko: mięsa, ryby, jaja, twaróg tez (chociaz jest jakościowo gorszy od reszty) o tłuszczach tez nie zapominaj pozdr

Zmiana planów, Ryż brązowy + rodzynki + suszone Śliwki + Dżem + Miód ODPADA Podjadłem troche dzisiaj i teraz mi tak brzuch wypycha i się trawi nieziemsko Zarzuciłem Digest 3 tabletki, żeby coś tam pchnęło ten błonnik i strawiło co nie co. Także Jutro będzie Ryż brązowy + troszke miodu + dżemu żeby nie był suchy. Do tego z Rana 300 gram białek z [...]

Ciężko będzie mi to podbić samym białkiem ale myśle że zrobie tak że przed treningiem będzie cały woreczek kaszy gryczanej 50g a po treningu woreczek ryżu nie tak jak wczesniej 1 woreczek na 2 razy może jak podbije też węglami to będzie ok

ok to jeszcze zastosuję troszke więcej tej akszy i ryżu przez tydzień zobaczymy jak będzie myślę że się przydadzą będzie większa ochota na trening :) Dzieki Biniu pozdrawiam

Trening do modernizacji bo ten Twój jakiś taki bez ładu i składu. Co do odżywiania - węglowodany powinieneś ograniczyć i spożywać tylko po przebudzeniu i około treningowo. Wyeliminuj takie źródła ww jak pieczywo, ziemniaki. Powinieneś czerpać je głównie z płatków owsianych, makaronu pełnoziarnistego, ryżu brązowego, kaszy. Mało tłuszczy i warzyw w [...]

Na diecie 800 kcal byłam równe 4 tygodnie, kilogramy spadały książkowo 0,8 kg/tydzień - co daje 3,2 kg miesiąc. ale wtedy nie chodziłam na siłownię - tylko aerobik 5x tydzień. Ogólnie problem polega na tym, że bardzo często się źle czuję - i to nie ma reguły. Jednego dnia moge jeść wszystko i jest ok. drugiego po zjedzeniu łyzki ryżu źle się [...]

Sęk w Tym, że nie zjadłem dużo węglowodanów dziś, wczoraj podjadłem, a dziś raptem 300 gram brązowego ryżu i około 150 do 170 gram Vitargo razem. 204 + 140 = około 350 gram Węgli z Enzymami Trawiennymi Digest przez 9-10 godzin

Hello, and welcome Dzisiaj zapomniałem na trening wziąć rozpiski i podskoczyłem z ciężarem. 15x Wyciskanie z klaty - 35kg sq - 80kg wl - 65kg dipsy + 2.5 kg Micha 10:00 musli sante 11:00 trening 12:00 biało wpc 35g + 30g miodu 13:00 100g ryżu + 120g tunaka 16:00 200g cyca + brokuły 18:00 100g cyca + warzywa 21:00 250g sera + warzywa + olej [...]

Ja myślę, że powinieneś zacząć czitować :P Poważnie, dwa-trzy solidne czity w tygodniu. Ale zdrowe, full ryżu/makaronu, ew tortilla. Jak teraz dokładnie masz w rozkładzie tygodniowym ilość jednostek treningowych? (aero/siłowy/inny)

a na redukcji więcej nie da rady ? bo gdy ja np mam taki posiłek 60g ryżu basmati 200g kuraka kawałek kalafiora to po nim jestem głodny i za jakąś godzinke się gam bo biały chlebek nie tak że sie obżeram ale z 3-4 kanapki żeby się najeść więc chyba lepiej jakoś podbić niż mieć takie wyskoki ;)?

Jak wiemy, dieta stanowi 70% naszego sukcesu, niezależnie od postawionych celów. Musimy więc uważnie pilnować talerza i wiedzieć, co na nim położyć. Najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie. Po x godzinach snu (6-9) organizm „wskakuje” w kataboliczny stan (kiedy to używa aminokwasów do czerpania energii, przez co następuje [...]

Dzień 120 - 19.07.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (07:00) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g orzechów + ogórek SEN OD GODZ. 8 DO 11 2. (11:30) (SZEJK: 3 jajka + 10g WPC) + 25g orzechów + pomidor PIŁKA (1,5h) 3. (14:30) 2 jabłka + 150g kuraka + 3 marchewki 4. (17:30) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 25g oliwy + marchewka TRENING 5. (20:20) 150g kuraka + [...]

to zjedz 100g ryżu a nie 60... lepsze to niż białe pieczywo

7:00 trening - bieganie 8:00 1. Śniadanie: - jajecznica z 2 jajek + pomidor + szczypior - sałatka ( pomidor + sałata + ogórek + oliwa z oliwek) - białko WPC 80 20g + mleko 200ml Tutaj brakuje węglowodanów. Nawet tych o wyższym IG. Nie bój się ich. Najważniejsze to dobrze zbilansowana i wyliczona dieta. ok. B - 30g, W - 12g, T - 11g Jakie białko [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#poslad pkt 8. Mówiąc dieta nie chodzi mi o to ze o 8.00 jesz 100g ryzu i wyliczasz wszystko, mi chodzi o to ze nie jesz czipsów na popitke z kolą. 6 regularnych zdrowych posiłków z odpowiednią równowagą składników odzywczych... czyli.. jajecznica na sniadanie, ryz z tunczykiem i wazywami do szkoly(i nie [...]