Ja nawet ryzu nie licze bo mam w opakowaniu 5 kg Na tej redukuje ale ja mam intensywny tryb życia i daje tse, troche efki wrzuce jeszcze. Na masie nieco więcej, ale dodaje tez z tłuszczów więc nie jest tak cięzko
kupywanie rowerów w TESCO jest jakimś nieporozumieniem. Rower NIEBEZPIECZNY do tego robiony przez ludzi którzy wynagrodzenie dostają w porcjach ryżu... Wyglądać na pewno nie będzie lepiej. Każdy rowerzysta który śmiga na rowerze zna się na firmach itp i będzie lekko podśmiewać się widząc Cię na Twoim Wow super rowerze z Tesco.
[...] da rady miesa bo nie przeukne tyle a z margaryna masz racje lepiej maslo:)thanks " 100gram miesa to przeciez malutko;p ladnie bys pokroił i by poszło "to zamiast ryzu makaron albo ryz brazowy? " moze byc makaron(razowy bądź z mąki durum),kasze,ryż brązowy,paraboliczny " tego co czytalem ryz z duzym ig jest wskazany w porach [...]
szybkowchlanialne bialko:jaja,ryby,mieso. po treningu dobry tunczyk. przed samym snem dobry twarog. wegle z owocow to wegle proste nijak majace sie do wegli zlozonych z ryzu
sorki nie wiem jak edytowac... oki jak bys mogl mi ja poprawic zamienic poprostu te skladniki dowalic jakiegos banana,owsianka na sniadanie to prawie kazdy je:D zamiast ryzu przed treningiem jakaas kasze badz makron na wieczor zamiast tuna makrela git?
[...] go więcej jak juz pisałem;p - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - "wegle z owocow to wegle proste nijak majace sie do wegli zlozonych z ryzu ja nie kwestionuje tego ale sa zle po treningu?" są dobre bezpośrednio po treningu ale gdzies po 30-40minutach musisz zjesc węglowodany złożone(w tym przypadku ryż [...]
[...] Ser twarogowy półtłusty 120 Tuńczyk w wodzie no to ze 100g bo bialka mam wystarczajaco miod slyszalem ze dobry a mam na stanie 1l prawdziwego tylko czy to nie sharoza? ryzu juz nie dam rady zjesc chyba:D i jak git>?nie wiem jak to sie teraz ma z proporcjonalnoscia ale jak cos to sie proporcje wyreguluje jak cos zle to popraw i wwal [...]
Właśnie z dietką na razie ciężko ale się staram. Na razie duży sukces, bo dodałam śniadanko ;) Omlet z płatkami owsianymi, ewentualnie wciągam tylko banana. Obiad to pierś z indyka oczywiście nie cała ale brak wagi więc ciężko mi określić dokładnie, smażona na oliwie z oliwek do tego pół woreczka ryżu pełnoziarnistego no i oczywiście moje ukochane [...]
[...] nie mialem ale juz mam orzeszki musze dokupic i git Także co miales na mysli zebym diete wrzucal tutaj co tydzien z modyfikacjami typu + 30g mutanta czy nast +iles tam gram ryzu ? Ale dajesz ,że posty za długie żartujesz ? Ja to połykam wzrokiem hiehie to jest super sprawa bo motywuje i uczy jesli to forum nie ma żadnych ograniczeń czy cos no i [...]
[...] senie mozesz mniej/czy niedojesc - ale nie podjadaj wiecej niz masz zaplanowane choc dobrze by bylo jakbys pojechalna ~90% o dodatki typu wiecej sosu wiecej miecha czy mniej ryzu nie obwaiej sie - to nie czit dzisiaj zjesz mnije - jutro wiecej - wyrowna sie zdradliwa moze byc paka czipsow na noc czy 2-3piwa do spania zrob tez zmiany i wstaw [...]
Dzieki za szybka odp panowie. A wiec tak, pozamienialem co nie co, dodalem orzechow i oliwy. W kazdym z posilkow co mam 200g makaronu/ryzu/ziemniakow zamienilem na 150g, z rana platki owsiane tez 150g, w sumie nie wiele do zmieniania bylo. Oprocz tego wszystkiego to jedzenie czasami nie wejdzie przez robote to gainerem wypelnie ten brak, wiem ze [...]
Dieta jest prowadzona regularnie od 4 miesięcy, składajaca się z gotowanych jajek, płatków owsianych/ryżu/kaszy ,piersi z kurczaka/wołowiny a także oliwa z oliwek oczywiście wszystko w odpowiednich ilościach. Wszystkie kalorie wyliczone jednak nie chce mi się teraz tego rozpisywać. Chciał bym wiedzieć jak przyjmować cp i mono, razem ? jak z [...]
hmmm mam pytanie czy w dni nietreningowe zmniejszac cos z posilkow przedtreningowych i potreningowych?? zamiast ryzu brazowego probowal ktos kaszy kuskus?? Gdyby ktos rozwial wszystkie moje watpliwosci to jakos sie odwdzieczejavascript: test(''); javascript: test(''); dodam tylko ze mam wrazenie ze z ta dieta jest cos nie tak....czuje sie bardziej [...]
5 woreczkow ryzu + 500g mielonej wolowiny podstawa dla ciebie e-lite widze konsekwentnie, poleca najprostszą diete :D Stary, diete masz z dupy, koks da Ci tyle, że zamiast zdobyć mase, zrobisz redukcje portfela.
Jesli zmienie przed treningiem 100 g kaszy i po treningu 100 g ryzu to dalej bedzie za mało bedzie wtedy 2370 wiec bede chyba musiał jeszcze do sniadania dodac i posiłku po sniadaniu .
Od około miesiąca jestem na low-carb. Tłuszcze to głownie jajka i oliwa. Jak na razie jest super, świetne samopoczucie, jestem pełen energii sylwetka też powoli zmienia się na lepsze. Wcześniej byłem na typowej diecie masowej, węgle dostarczałem w 90% z brązowego ryżu lub brązowego makaronu - cały czas byłem zamulony, ospały. Chociaż masa szła [...]
Pare Fotek - nowe str 5
