o IG platkow sie nie martw, aczkolwiek nie wiem ile wynosi, bo w tabelach tego produktu nie znalazlem a ryz uwierz mi lub nie, ale nie zauwazysz zadnej roznicy stosujac bialy lub brazowy, wielu poleca brazowy, bo tak powinno byc 'ksiazkowo', jedz rozne rodzaje dla urozmaicenia, ja jem parboiled i nie narzekam
rozumiem,jednak nie jest tak,że wartościowe produkty są b.drogie np. w biedronce ryż brązowy czy parboiled z tego co pamiętam są w tej samej cenie co zwykły biały ;-)
Brązowy i basmati są najlepsze - pod względem najniższego IG Parboiled - polega na tym ze jest robione całe ziarno na parze i skladniki odzywcze(witaminy,blonnik,mineraly) trafiaja do ziarna dlatego jest bardziej wartosciowy niz normalny ryz Grupa krwi nie ma nic wspólnego z naszym odżywianiem. Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-04-09 18:23:38
jeśli idziesz spać od razu po treningu czy za jakąś godz to może być tak 15,00 ser warzywa oliwa czy orzechy 18,00 kasza kurak 21,00 makaron ryż brązowy lub parboiled lub kasza i pierś i w kime bez twarogu jeśli natomiast idziesz spać później możesz zjeść przed snem twaróg jeszcze
ryz bialy jest do dupy, na przyszlosc kup parboiled albo brazowy wiec z dwojga wybieram kus kus choc nigdy nie jadlem edit: chyba troche za pozno Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-12 16:29:28
Przestaniesz tyc jak ulozysz sobie dobra diete, zaczniesz trenowac. Ps. kupuj tylko brazowy ryz lub parboiled, bo zwykly bialy mozna o kant dupy potłuc.
rzeczy do wywalenia: platki kukurydziane i dzem. chyba ze nie masz problemu z podlewaniem. sera troche za duzo, postaraj sie urozmaicac zrodlo bialka. ryz bialy zamien na parboiled, brazowy, kasze, makaron pelnoziarnisty/z maki durum.
Najważniejszym pytaniem, na jakie musisz sobie odpowiedzieć, to jaki masz typ budowy ciała http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html , choć sądząc po Twoich proporcjach wzrostu do wagi, to śmiało można założyć, że Jesteś ektomorfikiem |-) W takiej sytuacji, podane przez Ciebie BTW jest jak [...]
proporcja węglowodany:tłuszcz w diecie jest indywidualna i nie musisz mieć akurat takiej,jaką wyznaczył Ci kalkulator-ważne,byś tymi makroskładnikami pokrył swoje zapotrzebowanie ;-) A węglowodany uzupełnij dając takie produkty jak: kasza gryczana/jęczmienna/jaglana,ziemniaki,ryż brązowy/parboiled/basmati,makaron pełnoziarnisty/razowy,płatki [...]
Może dojść do powstania skrobii opornej, która nie jest trawiona przez organizm. Nie jest to jednak takie proste i nie w takiej ilości. Ryż by musiał być ugotowany aldente i najlepiej parboiled.
1. Ryż brązowy lub parbloiled (nie "paraboiled" ani "paraboliczny", on się nazywa parboiled ) 2. Jedno i drugie jest bardzo wartościowe - zapoznaj się ze składem
1. Ryż biały jest najmniej wartościowy. Parboiled gdy zachodzi potrzeba szybszego dostarczenia energii, brązowy gdy masz więcej czasu do wysiłku. Tak naprawdę to "najlepszy" jest dziki. 2. Zazwyczaj kuskus. 3. Obydwie są beznadziejne :) o ile kupujesz je w supermarkecie. Generalnie wole indyka ale nie ma większych różnić z dietetycznego [...]
przyjmuje za dobre roziązanie Bernardiego gdzie posiłek po treningu(przed też ) ma sie składać z węgli prostych i białka najlepiej w formie odżywki. A jak miałby to być posiłek to co proponujesz? Standard? Ryż brązowy/parboiled, mięsko/ryba , warzywa? Gdzie jest ta ankieta? Zmieniony przez - Rusku w dniu 2008-10-15 10:11:34