Riphaza, kuskus-tak sobie, chleb pelnoziarnisty musi bys poprostu naprawde pelnoziarnisty a nie jakas barwiona podruba. Sprawdza sie pumpernikiel. Ryz Parboiled po trenigu. Nieistotna, tak dla pocieszenia mozesz robic sobie raz w tygodniu maly odpust np lody owocowe. I nie odpuszczaj jezeli zrobisz jakas mala odskocznie ,przeciez i tak warto to [...]
jeśli dodasz owoce to wlicz je w bilans kalorii. Skoro utniesz białko powiedzmy do 100g(czyli o 40g białka=160kcal) to tyle samo kalorii dodaj z węglowodanów czy tłuszczu Jako źródło ww wybierz jakieś inne źródło niż zwykły biały ryż,który ma mało wartości odżywczych. Wrzuć np.ryż parboiled,kaszą gryczaną,makaron pełnoziarnisty
Jeżeli chodzi o ryż to jem ryż Parboiled, jest taki jakby brązowy:D Czasami też zamiennie jem zamiast tego makaron czy kasze gryczaną okazyjnie ziemniaki. I tu kolejne pytanie czy ziemniaki są ok? I co do tej maślanki, czemu powinienem ja wywalić z diety? Ryb nie lubię a co do mięsa to też raczej jak wracam z siłowni z obiadu nic nie zostaję, a [...]