Dzień 53 Środa 6.05 Dzisiaj to jeden z tych wieczorów ktore się pamięta bardzo długo,może do końca życia. LM i magiczne chwile na Camp Nou :) Był też super trening, łapy tak mocno skatowane że ciężko było się umyć %-). Cały czas siła w górę, albo inaczej, cały czas się zmuszam by wbijać za każdym razem na wyższy poziom Dieta: 1)Płatki owsiane [...]
Dzień 54. Czwartek 7.05 Zakwasy mocne po wczorajszym treningu, zrobiłem sobie aero. Truskawki sie zblizają to sobie dzisiaj kupiłem i zrobilem z jogurtem naturalnym 0% i słodzikami taki deser w kubku jak za dawnych lat tylko bez śmietany i cukru %-) Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +warzywa 2)Ryż [...]
Dzień 55. Piątek 8.05 Dzień wolny,jutro barki i nogi w super seriach ,bedzie ogień Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Ryż jaśminowy+wołowina zapiekana ja jajkami serem żółym i warzywami 3)Ryż jaśminowy+wołowina zapiekana ja jajkami serem żółym i warzywami 4)Ser twarogowy półtłusty + kakao+słodzik + warzywa Trening: [...]
Dzień 56. Sobota 9.05 Barki i nogi skatowane konkretnie, poszedł też czit ,jutro urodziny narzeczonej to zrobliśmy sobie wieczór z pizzą i slodyczami %-). Jak to zwykle bywa moralniak będzie konkretny . W pizza hut wzięliśmy pizze na wynos, przyjezdzamy do domu a tu zonk - brak sosów a sklepy pozamykane już %-) kolejnym razem trzeba dopytać czy [...]
Dzień 58. Poniedziałek 11.05 Dzisiaj był trening klatki i trica. Fajnie poszedł, bardzo sie nakręciłem na niego. Jak na mnie to już ciężary robią się fajne. Kupiłem sobie też tą kasze gryczaną białą ,jutro przetestujemy. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe 2)Ryż jaśminowy +pierś+cebulka+warzywa 3)Ryż jaśminowy+pierś+cebulka [...]
Dzień 61.Czwartek 14.05 Dzień offu, miałem ochotę zrobić dzis sobie steka na kolację, kupiłem stek z rostbefu i zrobiłem tak jak w przepisie. W sumie robiłem sam drugi raz w życiu ,za pierwszym razem była podeszwa. Teraz po smazeniu 2,5min z kazdej strony i trzymaniu sie kilku zasad wyszedł spoko, ale chyba jednak gąbczasty zabardzo. Albo był [...]
Dzień 61. Piątek 15.05 Zrobiłem dzis 45min aero, a tak to off. Myślę nad jakimś cyklem kreatynowym bo od roku jej nie brałem,no ale zobaczymy. Jutro barki i nogi na dużych cięzarach więc bedzie ogień. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Ryż jaśminowy +tuńczyk+jogurt naturalny +jajka+musztarda+cebulka+kukurydza = [...]
Dzień 65. Wtorek 19.05 Dzień wolnego od siłki i aerobów ,już mnie ciągnie do jutrzejszego treningu pleców i bicka :) Strasznie mi się wkręciło to danie z tym ogórkiem moge jeść na okrągło. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Ryż jaśminowy + pierś +ogórek ze skórką +olej sezamowy+białko jaja 3)Ryż jaśminowy + pierś [...]
Dzień 68. Piątek 22.05 Zrobiłem dziś sobotni trening barków i nóg, bo jutro ciężko byłoby znaleźć czas, trening średni, jakoś mocy zabrałko, cięzarów nie udało się dołożyć, co nie znaczy,że nie dawałem z siebie 100%, po prostu taki dzień pochmurny, dobry by pospać. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe 2)Ryż jaśminowy+ pierś [...]
filmiku niestety nie uda mi się zrobić, ale ściemniać nie mam zamiaru bo przecież tylko samego siebie bym oszukiwał :) Dzień 71, Poniedziałek 25.05 Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe 2)Ryż jaśminiowy + dorsz w sosie koperkowo jogurtowym 3)Ryż jaśminiowy + dorsz w sosie koperkowo jogurtowym+ warzywa 4)Makrela wędzona + [...]
Dzień 72. Wtorek 26.05 Dzień wolny od siłki i aerobów, zakwasy mocne po wczorajszym treningu, może bym coś pomyślał nad jakimiś fotkami nowymi. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Ryż jaśminiowy+tuńczyk+warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś+ogórek ze skórką+olej sezamowy 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' + pistacje [...]
warezz- będę się starać poprawiać tą technikę Dzień 73. Środa 27.05 Dzień pleców i bicepsów, power był konkretny, szybko sprawie ale i intensywnie poszło. Ciężary podokładane ,więc jest git Zrobiłem też pierwszy raz, z przepisu kuchni SFD, serniczek na szybko, i muszę powiedzieć,że z kakaem i słodzikiem wszedł pięknie. Foty niestety nie zdążyłem [...]
Dzień 74. Czwartek 28.05 Dzień wolny od siłki i aerobów. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Ryż jaśminowy + pierś w sosie koperkowo-jogurtowym +szpinak 3)Ryż jaśminowy + pierś w sosie koperkowo-jogurtowym +szpinak 4)Makrela wędzona +warzywa Trening: wolne Suple; brak
Lunch Protein dla mnie mega suplement ,szok na rynku :) Jutro będę kombinować na obiad coś własnie :), póki co wyjadłem troche maczając palec %-) smak petarda Dzień 76. Sobota 30.05 Barki, nogi w super seriach, oraz drop serii, jestem tak naładowany motywacją,że nie ma siły żeby był słaby tren. Szybki intensywny, dobra koncentracja i pompa, [...]
Dzień 79. Wtorek 2.06 Wolne od siłki, aeroby też poszły póki co w odstawkę. Zakwasy po wczorajszym treningu spore na klacie. Jutro plecy i biceps, moze uda się w MC dołożyć coś. Zrobiłem galaretkę z izotonika Run&Bike, tym razem o smaku truskawkowym - pychota Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Ryż jaśminowy [...]
Dzień 80. Środa 3.06 Dzień treningowy, dowaliłem plecy i bicepsy, siłowo fajnie poszło, dołożyłem MC już jak dla mnie kawał ciężaru,jeszcze przy mojej obecnej wadze. Fajny szybki intensywny trening, spróbowałem tęż BCAA z serii Run&Bike i powiem,że cytrynka daje radę :) Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +50g 6 Protein [...]
Dzień 81. Czwartek 4.06 Wolne od treningu, są lekkie zakwasy po wczorajszym trenie. Poszła też galaretka czarna porzeczka :D, równie dobra jak dwie poprzednie. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Ryż jaśminowy+ogórek ze skórką +białko jaja+olej sezamowy 3)Ryż jaśminowy+ogórek ze skórką +białko jaja+olej sezamowy [...]
NomenNescio Ile ludzi tyle opinii, stouję teraz drugie opakowanie i dla mnie spoko,czasami pompa aż za duża,ale czy to przyczyna Firestartera czy tego,że podjem dużo węgli to nie wiem. Na pewno mam dobre skupienie podczas treningu, i brak jakiś bólów brzucha czy głowy. Co do smaku to teraz mieszam z pomarańczowym jabłczanem i jest wporzo, sam też [...]
Przeczuwałem, żeby skopiować wypiskę bo przy edytowaniu róznie mogło być. Dzięki Paweł,że zrobiłeś porządek, przez ten błąd wysłało się kilka razy... Co do lodów, to widziałem jak na insta/fejsie ludzie wyczekują czy to masła czy to lodów to chciałem spróbować. Ja mogę polecić je, miały duże zbite kawałki masła orzechowego. Masła nie jadłem, nie [...]
