ryz

Mógłbyś sobie urozmaicić posiłki i zastąpić któryś z posiłków makaronem/ kaszą. Dodaj różne warzywa. I na ostatni posiłek ryż z kurczakiem? Bedzie trochę kosztowne ciągłe jedzenie kurczaków, możesz zrobić twaróg, jajecznice, omlet. Na pewno taniej wyjdzie :)

Nie możesz brać w pudełeczko posiłku i jeść tam? Standardowo pierś z kurczaka, ryż biały, warzywa ( np:brokuły ) i zdrowe tłuszcze ( oliwa z oliwek, migdały, ..) może być też awokado i masz wszystko czego Twoje ciało potrzebuje. Weź etap 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

tylko rozciągaj sie mądrze :P bo jak cie boli to wiesz musisz wyczuć granice gdzie sie rozciagasz bo to nie chodzi o ból. ja robie wiecej wymachów w dni nie treningowe. Z obciążeniem 30 x bok 30 x przód 30 x tył bez obciążenie 30 x bok 30x przód 30x tył i szpagaty ;d polecam ćwiczenie aniołki chyba je znasz? A ten biały ryż parboiled jest dobry? [...]

Po treningu wrzuć ryż z Whey 100 a nie owsiankę.

Owsiane z whey 100 możesz dać z rana jako śniadanie, po treningu ryż ew. ziemniaki mięcho warzywa

Treningi 6 razy w tygodniu i 1200- 1400 kcal :)). :)) Zapachać uczucie głodu? Ano tak, przecież przy takiej kcal to ty się głodzisz. Chłopie jak zamiast pieczywa chrupkiego (które jest po prostu słabym węglowodanem) wrzucisz ryż brązowy, kaszę gryczaną i warzywa to tak się zapchasz, że hoho... Dorzuć sporo kcal i sporo warzyw. Pytałeś o rady. [...]

Sorry, ale wątpię, że każdy nastolatek weźmie do szkoły kurczaka czy tez ryż ...

Przed Treningiem daj :RYŻ+ KURCZAK Po treningu : Banan/jabłko i źrodlo białka np: jogurt/maślanka Reszta może być

Dobra dieta,dorzuć jeden posiłek w ciągu dnia, raz ryż,raz kasza gryczana z sosem i kawałkami piersi z kurczaka. Powinno pomóc,kiedyś też z tym walczyłem

paszkos jak cos zrobi to nie ma chvja we wsi, jakość zdjęc też robi swoje. Ja teraz nudny ryż brązowy z kurczakiem

Ryz z jablkiem nie dostarcza masy miesniowej. Mase miesniowa dostarcza dieta z odpowiednio dobranymi mikro i makroskladnikow, solidny trening i dobra regeneracja.

CYKL 3, 7.05. DT ma byc super hiper ciezko macie walczyć o kazde powtórzenie w ostatnich seriach, do porzygania Izunia dla Ciebie wszystko, mówisz-masz@-|:-D i to już w drugim obwodzie@-) Na szczęście zareagowałam w porę;-)%-) x3 1a przysiady x6 50kg (+) 1b. split squat x12 10kg - 1c. Prostowanie nóg x25 20kg/15kg/15kg@-) + 2a. Uginania nóg x6 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0209e3ad564e446d862e48c9abc90c2d.png Wtorek - 7 Maj - DT /SFD/Images/2015/12/31/596c458adc90452eb7d35f738a0d7266.png Dieta Ryż, Sporo miesiwa, dobicie kcal olivą. Suplementacja: Stak kreatynowy Green Magnitude, wg zaleceń producenta. /SFD/Images/2015/12/31/2e964019cbfe4205bbd66f6431a1428d.png Klatka: Wyciskanie sztangi na [...]

Powiem ci że lepiej kupić sobie jakieś białko dobre WPC/WPI i dodawaj do proteiny zmiksowane płatki owsiane,ryż ugotowany,banany, dolej oliwy i będziesz miał pewność że jesz wartościowe węglowodany a to że podbite białkiem to jeszcze lepiej ponieważ podbija wartość i kaloryczność tego awaryjnego posiłku.

Ja często polewam ryż lub kroję np. pomidory na kawałki, wrzucam je do miski, polewam i jem wraz z inną częścią posiłku.

No rybki i surówki jak najbardziej ok , pogadaj z kucharzem żeby zamiast ziemniaków dał Ci kaszę/ryż/makaron ;)

Daj 100g owsianki lub np 5 jajek i wyrzuc banana z 1 posilku i daj go np do drugiego. W 2 bym dal ryz brazowy + 200g piersi z kurcoka. Dodaj jakas rybe np tunczyka na ktores danie albo inna rybe. Jedz wiecej warzyw pij duzo wody.

Ogranicz spożywanie słodyczy, podjadanie między posiłkami bo to jest najgorsze. Rozpisz diete i daj do oceny. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia zapamiętaj. Na zapotrzebowanie węglowodanów jedz makarony, ryż, kasze. :)

Przepis typu "kura i ryz" ;-)

No właśnie miałam zacząć od glutenu i nabiału, ale mieć na uwadze tę listę. Po dwóch dniach zmian w diecie mam wrażenie, że to nie gluten i nabiał, a warzywa mi szkodzą :-? Dziś mi lepiej niż wczoraj, a na kolację warzyw nie było. ryż, jajka i banan. Ale to taki wybór pomiędzy trochę źle i bardzo źle, bo odkąd zjadłam indyka z warzywami, to mniej [...]