ryz

Przy okazji dieta z dnia bez treningu: 1. 2 jaja 200ml bialek 15g wpi 50g pieczywo 85g owsiane owoc 2. 75g ryz 220g indyk szpinak 10ml olej lnainy 3. 75g kleik 50g wpi 20g maslo migdałowe 4. 75g makaron 220g indyk passata 5. 300g ziemniaków (czasem 70g kleik) 220g dorsz szparagi 6. 100ml bialka jaj 40g wpi 40g maslo migdałowe

[...] subst zbrylajace lub inny komponent który sam w sobie dziala podrażniająco. Na pewno kwaśne środowisko w układzie pokarmowym pakera żywiacego sie gł białkiem i węglami z ryzu, i inn jedzacego mało warzyw czyli produktów alkaizujących sprzyja rozwojowi patogennej mikroflory jelitowej. co do produktów które podrażniają to moze byc ich wiele, [...]

1. Monotonna dieta to: - łatwiejsze i szybsze w przygotowywaniu posiłki -lepsza kontrola kalorii - koszta (taniej kupić hurtowo kilka produktów niż codziennie srać się i kupować coś nowego) - jak podlewa/masz alergię pokarmową, przy małej różnorodności produktów łatwiej wyeliminować czynnik szkodzący - najwięcej białka ma sucha pierś, zaś ryż jest [...]

[...] na noc/ Obiad : Przykładowy,codziennie co innego ale podobnie - pierś z kurczaka + ziemniak + warzywa 42B,37T,17W Razem 690kcal /wywal ziemniaki i daj zamiast nich ryz brazowy,kasza,makaron brazowy/ IV posiłek : - 2 kromki z pomidorem 2,5B,0,6T,40W Razem 220kcal /daj jakies bialko, warzywa, zdrowe tłuszcze, chleb wywal/ Kolacja : - [...]

[...] Tunczyk w wodzie 120g B: 32g W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g tak mniejwiecej to wyglada. czasami zjem cos innego zamiast salami np. szynka z indyka albo nie zawsze o 16 piers z kurczaka i ryz tylko np. wolowina i nie zawsze z ryzem. to moze teraz sie da wyliczyc ile tego gainera, bialka i carbo ?

worek , makaron to adriana spaghetti makaron z semoliny suszony 500 g , ryż to Supreme ryż długoziarnisty biały a jeśli wybrałem złe produkty to jeśli możesz napisz mi jakimi powinienem je zastąpić :-)

A i mały szczegół, pisząc makaron napisz jaki, bo mam nadzieje że nie dwujajeczny lub babuni, podobnie z ryzem :-) Pozdrawiam. , makaron to adriana spaghetti makaron z semoliny suszony 500 g , ryż to Supreme ryż długoziarnisty biały a jeśli wybrałem złe produkty to jeśli możesz napisz mi jakimi powinienem je zastąpić

Czemu tego sam nie poszukasz, teg jest mul w necie :-)) Ryż/kasza/makaron/ziemniaki - bez znaczenia makarony graham/pełne ziarno/durum(semolina)/razowy -- nie gotuj makaronow do miekkosci, podwyzsza to IG ryż basmati, brązowy, parboiled Moja wiedza opiera się na tym co przeczytałem i zapamiętałem, nie jestem dyplomowanym dietetykiem, specjalista [...]

[...] biały 100gr (B-18,7 T-4,5 W-3,5) oliwa z oliwek 25ml (T-24) razem= B-30 T-28 W-79,5 4posiłek PO TRENINGU piers z kurczaka 200gr (B-43 T-2,6) marchew (B-1,1 T-0,2 W-8,5 ryz brazowy 100gr (B-7,1 T-1,9 W-79,5) razem B-51 T-5 W-88 5posiłek 5 jajek (B-37,5 T-30 W-3) oliwa 25ml (T-24) mleko 250 ml (B-8,5 T-5 W-12) chleb razowy (nie licze) [...]

[...] Ostrowia 30g i tutaj nie mam pomyslu bo zazwyczaj o 13 koncze lekcje i odrazu na silke;/ musi być jakieś źródło węgli złożonych brązowy ryż kasza makaron 16:00 ryz bialy 150 g Piers z kurczaka 150 g ok 19:00 pucha tunczyka w oleju (oczywiscie olej wylewam) warzywa (tez nie wiem dokladnie jakie) Oliwa z oliwek tuńczyk w wodzie daj [...]

[...] Warzywa 40g (B:1g T:0,5g W:4g 25kcal) Orzechy włoskie 20g (B:3,2g T:12g W:2g) 12.20(przedtreningowy) Ostrowia 30g (B:24g T:2,4g W:2g) Ryż 100g? (B:7g T:0,7g W:76,5g) 16:00 ryz bialy 150 g (B:10,5g T:1g W:115g) Piers z kurczaka 150 g(:B31g T:2g W:0g) 19:00 pucha tunczyka w wodzie (B:27g T:2g W:0g) warzywa (B:1,1g T:0,5g W:4g 25kcal) Oliwa z [...]

[...] i teraz pytanko..wiadomo,ze na noc to poracha go pic zeby nie zalalo tluszczykiem,takze jaka rada?czy granice 20 to juz noc czy mozna smialo zapodac mniejsza dawke powiazana z ostrowia np?oczywiscie posilki w pracy sa,siakis ryz z kurczakiem ryba itp..pzdr.. ps a moze jakas inna bardziej "bezpieczna" odzywa jest polecana na te godziny?

Na dietach zbytnio sie nie znam. No ale na sniadanie szybko wchlaniajace sie bialko, wiec ser bialy out. RAczej na kolacje llub przed snem. Przedtreningowy jablko + ryz? Dziwne troche A i po treningu tez trzeba zjesc pelnowartosciowy, a nie samo bialko. Moze lepiej by bylo jeszcze jakbys dal godziny tych posilkow. P.S.A i jak cos to ja tez [...]

Dzięki za wpis - czuje się zaszcycony . Ok wezme pod uwagę co napisałeś . Jabłko + ryż bo lubie tak zjeść , dobra wiem spaliłem spaliłem. Co do godzin to są ruchome więc róznie może być z tym podawaniem . kooteK92 jakbyś był tak miły to "Shinji77 - czyli kocie ruchy na barierkach " Już po dzisiejszym treningu. Tydzień przerwy dał się we [...]

[...] Cos mi sie stalo z kompem 1 posiłek 9.00 -płatki owsiane 80g -ser twarogowy chudy 80g -rodzynki 30g -mleko 2,0% 25g /platki 100g reszta ok daj orzechy 2 posiłek 12.00 -ryz 50g -oliwa 15g -2 jaja 100g -warzywo 100g / ryz 100g wiecej bialka reszta ok 3 posiłek 15.00 w szkole -chleb razowy 300g -2 jaja 100g -szynka z piersi kurczaka 30g [...]

[...] najmniejszt nnalad finansowy wiec tak SNIADANI (platki kukurydziane z mlekiem i pieczywo z serem do tego sok) OBIAD (mieso z kurczaka/niewiem czy moze byc mielone ale inne mieso np łopatka czy schab do tego ziemniaki,ryz albo makaron) KOLACJA (ryz i mieso z kurczaka i banan,jablko badz inny owoc) PROSZE O OPINIE I LICZE NA EWENTUALNE POPRAWKI.

[...] (platki kukurydziane z mlekiem i pieczywo z serem do tego sok) OBIAD (mieso z kurczaka/niewiem czy moze byc mielone ale inne mieso np łopatka czy schab do tego ziemniaki,ryz albo makaron) KOLACJA (ryz i mieso z kurczaka i banan,jablko badz inny owoc) zgodnie z tym co wyliczylem potrzebuje dziennie 2900 kcal z ta dieta plus jak mi doradzono [...]

Np 1posilek 8 godz Jogurt + zupa mleczna 2posilek 10 godz jajko + banan 3posilek 14 godz ciemny chleb z masłem orzechowym 4posilek przed treningowy 15 godz piers z kurczaka + ryż jakas surówka 5posilek po treningu 17 godz paluszki rybne + ryż + banan 6posilek 19 godz pieczywo ciemne z maslem orzechowym 7posilek 21 godz serdielki z kurcząt [...]

[...] tluszcz 0,6g z maslem orzechowym 10g bialko 2,8g weglowodany 1,1g tluszcz 5,3g orzechowy firma sante 4 piersc z kurczaka ok 400g bialko 88g weglowodany 0g tluszcz 16g 100g ryz bialko 7g weglowodany 79g tluszcz 1g i troche surowki 5 paluszki rybne 250g bialko 36g weglowodany 42g tluszcz 26g ryz 100g bialko 7g weglowodany 79g tluszcz 1g 1 banan [...]

[...] i z tego i ew z tego :D Rozumiem, że chodzi tutaj o wysokie ig, więc jeżeli w to miejsce zjem ryż to już będzie git? dla zdrowia w dluzszej perspektywie czasu jesli ryz krotko gotowany lub np dziki - BYC MOZE :D Mówiłeś o węglowodanach ogólnie czy o tych zawartych w odżywkach? W sensie, czy po odżywkach będę bardziej podatny na obniżenie [...]