ryz

oręby pszenne to źródło błonnika kasza czy ryż wszytsko jedno jedz co lubisz ale biały ryż po treningu jakie mięso na jakie Cię stać powiem wołowina na przykład ..... przepisów masz mnóstwo zanim zadasz kolejne pytanie UŻYJ WYSZUKIWARKI

[...] temperaturze tkwi szkopuł sposobu mojego, polega na polewaniu raz ciepłą, raz zimną wodą ciała naszego Spytasz, cóż to daje w efektach wymiernego ? Odpowiem Ci - waskularyzację i brak zakwasów kolego ! Zwykle po treningu ryż z kurczakiem zjadamy, glikogen w mięsniach już niemalże odbudowany, trening był ciężki - znaczy udany, lecz [...]

Iwona - nie napisalam ze częstsze czity w postaci ciasta i blablabla sa lepsze od banana po treningu tylko ze dobre wegle typu ryz/ makaron sa lepszym wyborem niz banany. Nie mieszaj trzymania czystej michy do czitow - poza tym Ty ich przeciez nie robisz a mowa w tej chwili o Tobie. Jeżeli mowisz o naszym forumowym Damianie to chyba nie chcesz sie [...]

1- 3 całe jaja na twardo + płatki owsiane z domieszką kukurydzianych 2- po szkole to co na obiad 3- przed treningiem gain bolic + ryż i 3 jaja na twardo (myśle nad dodaniem serka wiejskiego przed treningiem) 4- po treningu gain boli + ryż z jogurtem naturalnym 5- przed spaniem serek wiejski + 3 całe kurze jajka smarzone ( i może jakieś 2-3 [...]

z jajkami ugotowanymi nie bardzo, smaczne to nie bedzie, jak dasz radę to wpc+jaja+oliwa+ryż+siemie lniane gotujesz ryż, dodajesz jaja wpc, oliwę zalewasz wrzątkiem i blendujesz

Mi chodzi oto np ryż z kurczakiem Kiedy jesc przed treningiem ryż? Czy po treningu kiedy twarogi itp

wywal jogurty , 4 posiłek cały do wymiany daj dobnre węgle+białko+tłuszcxze masz słabe źródła węgli jedz ryż brązowy,basmanti/kasze/makarony razowy,pełnoziarnisty/kuskus/ przez cał dzień i ryż biały/ziemnaiki/makaron po treningu w każdym posiłku prócz okołotreningowych tłuszcze(oliwa,pestki dyni,i jakieś nasycone np tłuste mięso, w każdymrazie w [...]

Morales, od jutra zwiększam kalorie do 1600, ale czy mam zostać przy tych samych proporcjach, tj. 2,5B; 0,8T; 1,5W? Generalnie wydaje mi się, że jak dodam do tego, co jadłam do tej pory węgli tzn. osiągnę ok. 105g węgli to od razu kalorie się zwiększą i dojdę do tych 1600. Mam rację? Zostając przy proporcjach 2,5B; 0,8T; 1,5W ułożyłam coś takiego: [...]

potreningowy stejk 190gr ryż 80gr surówka opór /SFD/2016/10/26/934bbdd5da754c40a70939a6f3513528.jpg Zmieniony przez - Redukcja 31lat w dniu 2016-10-26 18:40:13

gainer maltodextryna ryz skrobia obecnie wcinam ginka na skrobji ryza i kukurydzy jak ryz luzem to taniej wyjdzie i do ryza jogurcik truskawkowy mniam i po tym bialko posilkowy giner giner poprostu jest latwy w uzyciu

:):):) no tak zapomniałam - sam ryz kurczak marchewka i do tego tylko dwa razy dziennie posilek dzieki Antos Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-26 15:40:26

1.Śniadanie – godz. 6:30 Białko 40g Orzechy włoskie 20g 2.Przekąska – Godz. 10:00 Makaron żytni 100g/kasza 100g/ Ryż biały 100g Schab 200g/inne mięso/ ryba 2razy w tyg. Owoc/warzywo 200g 3.Drugie śniadanie – godz 13:00 100g Rzyż / Makaron żytni 100g Pierś z kurczaka 150g/ albo jakies mięso Owoc/warzywo 100g Olej Lniany 25ml [...]

1 posiłek: platki owsiane 100g z bialkiem serwatkowym izolat, banan, 30 g slonecznika, pestki dyni, orzechow wloskich, rodzynek, migdałów 2 posiłek: 2 jajka na twardo, 2 kromki chleba zytniego pelnoziarnistego, lyzka masla orzechowego 3 posiłek: gainer w dni treningowe po treningu, WPI, CARBO, GAINER, BCAA, KREATYNA 4 posiłek: ryż 100 g z 3 z [...]

Masz dobre nawyki, kurczak, ryż, oliwa. Spróbuj wywalić ten twaróg rano, na rzecz owsianki z jogurtem/wodą/mlekiem, możesz do smaku dodać rodzynek/bakalii czy miodu. Ryż - parboiled/brązowy makaron - pełnoziarnisty Unikaj ogólnie chleba, bo w dzisiejszych czasach to syf, i cięzko dostać dobre pieczywo. Wywal z wieczoru jogurt naturalny, a daj [...]

zimna woda i kasza w niej a na drugie danie ryz surowy

moje 300 mam nadzieje,ze sie na mnie nie obrazicie za te spamowanie ide se gotowac ryz pozdro

Dieta kiepska... kasa to kiepska wymówka. Więcej mięsa zamiast wędlin, chleb zamienić na ryż brązowy/kaszę(wyjdzie nawet taniej) i już będzie klasa wyżej. Pieniądze na górę nie najtańszych supli się znalazły

3 dzień testu cd. PDG - klata po prostu nierośnie ,tylko siła... wieczorem opisze dokładny trening klaty+tric+1/2nóg teraz ryż,kurczak i do pracy na 14 PS:aeroby po treningu kilka kg węgla do zrzucenia

Polecam kaszę gryczaną. Ma więcej witamin, soli mineralnych, błonnika (i białka) niż kasza manna, ryż i kasza jęczmienna (choć i ona jest zdecydowanie lepsza niż ryż i manna).

przed bieganiem węgle o niskim ig (np. ryż brązowy) +białko (miecho/ryba) po trenier tak samo tyle że wysokie ig(np ryż biały/ziemniaki)