ryz

Co ci powiem chłopaku miałem tak samo i to też po przerwie wyglądało to jak nagłe odcięcie w dostawie energii, jaki ryż stosujesz w diecie?

śnadianie -z reguły płatki owsiane 2 talerze -niekiedy chleb z twarogiem lub serem(z 10 kawałków chleba) obiad w szkole: bardzo dużo różnych dań obiad w domu : -ziemniaki(cały talerz w gramach nie podam bo nigdy nie warzyłem) ze schabem lub jakimś mięsem,jakaś sałatka lub kiszona kapusta z olejem, niekiedy jogurt naturalny 400 ml -kasza [...]

chodzi o to abyś jeszcze czerpał wartości odżywcze z naturalnych produktów np. ryż i mięso skoncentruj się na ułożeniu diety odpowiedniej do celu który chcesz osiągnąć a jak nie dasz rady z bilansem naturalnych produktów to w ostateczności możesz dołożyć gainera lecz ja osobiście bym ci nie polecał ale opinie mogą być różne.

Oblicz zapotrzebowanie i sobie wyliczysz ile bialka potem podzielisz przez posilki i masz. Jak dla mnie Posiłek I -jajka 3 sztuki -płatki owsiane albo (chleb pelnoziarnisty) 60g owsianych -pomidory Posiłek II -pierś z kurczaka 150g -kasza gryczana 50g TRENING*** ok godzina 11.00-12.00 Posiłek III -kurczak 150g -ryż biały 50g Posiłek III [...]

staram sie jesc duzo posilkow bialkowych (kurczak, tunczyk, jaja) do tego wegle w postaci musli, makaron, ryz, chleb razowy unikam produktow wysokotluszczowych

Śniadanie płatki owsiane rodzynki jajecznica z 2-3 jaj z cebulą na oliwie z oliwek 2 Sniadanie chleb razowy 13,4gB 82,5gW 3gT 408,3 masło twaróg półtłusty warzywa obiad ryz brazowy 8,5gB 92,2gW 2,2gT 386,4kcal cyc 32gB 0gW 2gT 150kcal ogorek 1,4gB 5,8gW 0,2gT 30kcal oliwa Potreningowy banan wcale nie jest drogi szukaj promocji W domu [...]

a moze byc ryz bialy po treningu? i kasza przed

Do pracy biorę ryz z kurczakiem i np z papryka tak jak dziś na nockę sobie przygotowałem. A ile taki zmiksowane płatki z odżywką mogą stać po przygotowaniu

witam jestem po pracy i treningu. Przebiegl tak jak planowalem awiec MC 12*40KG 10*45KG 8*50KG wycisk plaska 12*60kg 10*65kg 8*70kg Wioslo hantla 12*20kg 10*21kg 8*22kg Bic uginanie przedramion 12*25kg 10*30kg 8*32kg francuskie 12*25kg 10*30kg 8*32kg Na koniec dalem jeszcze brzuch Calosc trwala z rozgrzewka i [...]

I jedzenie: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, 2 Jajka, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Jabłko 150 g Posiłek 2: Tuńczyk 130g, Twaróg 50g, Chleb orkiszowy 35g, Warzywa Posiłek 3: Łosoś wędzony 100g, Ryż brązowy 25g, 1 jajko, Warzywa Posiłek 4: Schab 150g, Olej lniany 15g, Warzywa Posiłek 5: Twaróg półtłusty 100g, Orzechy włoskie 25g W sumie: 148B, [...]

chude ryby chude mieso możesz dać ww złożone o wys ig np ziemniaki ryż biały

Ryż Biały. Dokładnych szczegółów CI nie podam bo z różnych firm kupuje. głównie długoziarnisty. A co powiesz mi o ryżu ? I dokładnie tak jak piszesz nagłe odcięcie w dostawie energii

przed treningiem ziemniaki i ryz?

ryż brązowy

Zle BTW za malo tluszczu za duzo wegla ,jezeli masz zerowa aktywnosc fizyczna to obetnij wegle do minimum (siadanie - owsianka ,obiad ryz brazowy). B - 2,3 T - 1,3 W - dobij do zapotrzbowania. Diete przejrzalem tak mniej wiecej jest pare rzeczy do poprawki ,ale najpierw rozpisz nowa diete z nowych rozkladem BTW i wtedy sie poprawi

Cześć dziewczyny . Mam 2 pytania : Jak ważymy ryż ? Po ugotowaniu czy przed ? I jak piersi z kurczaka ? Po ugotowaniu czy przed ? Sprzeczam się z mężem bo ja ważę po ugotowaniu . Proszę o odpowiedz

1 posiłek - dorzuć pełnowartościowego białka, np. jajka,serek wiejski 2 posiłek - ser i szynka odpada. Daj mięso z piersi kurczaka do kanapek i warzywa.Jogurt daj naturalny a do niego możesz dodać trochę rodzynek do smaku 3 posiłek - nie ma sensu dawać tyle mięsa - za dużo białka na raz jogurt od razu po treningu zbędny, lepiej daj banana. [...]

Śniadanie - 6:30.  Płatki owsiane  2 jakja  bakalie orzechy włoskie Drugie śniadanie: 10:00  2 kromki kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z serem  warzywa masło Obiad - 16:00  Makaron / Kasza / Ryż  Surówka z warzyw  mieso Trening - 18-19 ziemniaki z chudym miesem bądz rybą nie z puszki! Kolacja: 21:00  wiejski serek [...]

[...] spraw i dlatego trening bedzie jutro : DIETA: 1)NIEesty pozno wstaloem zaspalem wiec poszlo bialkoz odzywki + owsiane niesty ostani raz jakos wogule nie poideszlo mi to:/ 2) ryz i kuirak i warzywa 3) niesety nie było mnie wogule wdomu wiec nie bylo co jka zjesc dlatego poszed baton z witalmaxa cfm ten bialkowy nie pwoem pycha jak nic:D 4) 4 [...]

Elo wszystkim volvo - dzięki wielkie a co do ruchu ze ściągania drążka to naprawde nawet nie miałem świadomości że nie robie pełnego ruchu poprawię się następnym razem, ale pewnie też dlatego że to ostatnia seria była i juz troszke siły opadły Dzisiaj miałem 6 lekcji wstałem rano o 5:30 i zrobiłem placka do szkoły i śniadanko 6 białek jaj 4 [...]