ryz

Dieta jest prawie OK. Dodaj jaja do śniadania i rzeczywiście ten owoc po treningu. Możesz zrobić mixa: białko + banan + kefir i łatwiej wejdzie pitny pokarm. Jeśli ryż ci nie wchodzi próbuj kombinować z makaronem / kaszą kuskus - o wiele lepsza alternatywa dla początkujących.

Zestaw Big Meal ;D ?? A moze same białka jajek i do tego ryz/kasza/makaron ....

Day 1: Shotgun A1) Podciąganie się na drążku nachwytem: 1)6kg x6 2)6kg x6 3)6kg x6 4)6kg x6 5)6kg x6 6)6kg x5 7)6kg x5 8)6kg x4 (+1kg) REKORD A2) Wyciskanie żołnierskie 1. 35kg x6 2. 35kg x6 3. 35kg x5 4. 35kg x5 5. 35kg x5 6. 35kg x5 7. 35kg x5 8. 35kg x5 (+1kg) REKORD B) Martwy Ciąg: 1. 83kg x6 2. 83kg x6 3. 83kg x6 4. 83kg x6 5. [...]

w ogóle jak 1 litr mleka , jajko sadzone, chleb z serem żółtym można nazwać posiłkiem po treningowym ? Zainwestuj w ryż i kuraka

a gdybym przed treningiem zjadł ryz jogurt i odżywke a na noc tylko ser biały?

Przecież może dać zamiennie kurczaka i ryż, jeden kij.

czyli jeżeli np mam 2 posiłek 100gr ryżu i 50gr twarogu ;d to mogę zrobić ryż z jajkiem ?:D

[...] jaja 2 posilek: 189g chleb razowy mięso 100g pomidor masło 3 posilek: ww złozone o niskim ig, bialko, warzywa, oliwa 4 posilek 132g piers z kurczaka bez skory 108g ryz brązowy 200-250g pomidor 13g oliwa z oliwek 5 posilek ryba mrozona/mieso 100g salata lodowa orzechy wloskie 6 posilek twarog 100g pomidor 100g ogorek swiezy oliwa

Dodam ze mieszkam na wsi. No to mam mleko i ser. No a ryz to lubię średnio. Nie piję alkoholu, nie pale i nie pije czarnej kawy. A słyszeliście o siemieniu ? on chyba ma dużo wartości odżywczych?

Ryz z jajkiem jest na pewno smaczny, sproboj zrobic jajecznice z ryzem polecam A i cos malo tego twarogu miales 50g tylko?

Sie ma z wieczora, ide jesc ryz z kurczakiem to jak nie ja

chyba chodzilo mu o to ze chce diete, ale obiad od mamy moze kolidowac na poczatku, bez przecinkow, tez odebralem to jak smpa postaraj sie zeby w obiedzie bylo mięso, jakies ziemniaki/kasza/ryz, warzywa, ktore juz sam mozesz polac oliwą domowy obiad nie zawsze musi byc antykulturystyczny pozdr

bialko to twarog w prochu, gainer to ryz i twarog w prochu. trodno doradzic bo niewiemy czy masz diete, a jesli tak to jak ona wyglada. jesli masz zamiar traktowac te odzywy jako cos co cie zmoyuwuje do cwiczen to powiedz tylko czy latwo odkalada ci sie tkanka tluszczowa czy przeciwnie. jesli latwo to bierz bialko, jesli trudno to gainer. jesli [...]

[...] treningu HIIT i siłowego. Po aerobach posiłek może być białkowy. - przeczytalam ze przed treningiem nie powinno sie jesc warzyw. Jesli ok. 2,5h przed cwiczeniami jem obiad (ryz brazowy, piers z kurczaka, warzywa) to zrezygnowac z warzyw czy zostawic? Jeśli posiłek jesz na 2,5h przed treningiem może być z warzywami i tłuszczami. - jesli posilek [...]

1. Czy zbyt duza liczba weglowodanow w potreningowym am jakies skutki uboczne ? Dzisiaj wyjatkowo zjadlem ryz bialy dlugoziarnisty i okazalo sie, ze torebka ma 125 g co daje rowno 100g wegli. Nie za duzo na raz ? (Waze 69-70 kg) 2. Raz kiedys kluski slaskie nadaja sie na przedtreningowy ? ( Wiem, ze maja mase wegli i bardzo mi smakuja ). Dzis [...]

Jak to przeczytałem, myślałem, że mowa jest o mnie :E Ale ja już ważę 6x kg, a zaczynałem od 50 kg, 177 cm, niedowaga tak mnie wykończyła, że obecnie mam hiper-kifoze (przykurcz mięśni klatki piersiowej), ale nie widać tego aż tak bardzo (total załamka, ale walczę nadal o lepsze jutro). Co do motywacji i że ci sie nic nie chce to normalne. Też [...]

Mam takie pytanie, co do diety - całkowicie wyeliminowałeś węgle typu ryż brązowy itp. bo jak patrzałem na miche to tylko białko+tłuszcz. Pozdrawiam!

Ryż + banany + kefir + płatki owsiane + łyżka oliwy = mój koktajl

Jeśli chodzi o ryż ważne aby było urozmaicenie, ziemniaki, czasem rośliny strączkowe kaszse itp

Dzis zjadlem jak na koxa przystalo : owsianka na wrzatku z matrixem Gotuje ryz Basmati i kurczak sie piecze a szpinak juz gotowy ) I na trening po 12 ! Pozniej do Empiku bo nie mam na co zycia w domu tracic to cos zakupie do grania , jutro day off to sobie na shreka pojde ale ofc zarcie do pojemnikow