ryz

po przeczyatniu menu odzywiania: I posilek ok 9:00 ( chlebek ryżowy X3 , 3 plastry chudej szynki) II posilek 13:00 ( sałatka z pekinki i pomidora i ogórka) III posiłek 16.40 ( ryż brązowy, pierś kurczaka upieczona, surówka) Iv posiłek: 18:00 ( trochę tuńczyka w oleju i chleb ryżowy) przed treningiem V posiłek 22:00 ( twaróg ,kostka) po treningu co [...]

troche zwała miałem ale już jestem 5-) Z tą jajecznicą przesadziłeś miałem na myśli rozgotowany ryż + surowe jajca zmixowane blenderem

gotujesz wcześniej kasze/ryż/makaron i usmaż mięso/rybę na teflonie bez tłuszczu bądź grilluj i po treningu zjedz .... albo płatki owsiane z odrobiną mleka 0% plus wpc jak masz ...

Ok dzięki już wszystko wiem będę dodawał trochę twarogu na noc w DNT a w DT po treningu jadł ryż i jakieś mięsko. Dzięki jeszcze raz wszystkim:)

Mam jeszcze jedno pytanie czy jak dorzucę czasami dwie łyżki sosu do spaghetti w obiedzie (ryż/makaron) to coś złego się stanie ?:) pozdro :)

[...] tzw 'decka-dick' - czyli zamienia chvja w wedke do lowienia ryb Anyway doping nie jest dla ciebie, zajmij sie swoja niedowaga i zacznij jesc wg prostej reguly: 100 gram ryzu + 200 gram kurczaka 5x dziennie. Za pol roku bedziesz 10kg ciezszy bez zadnego koksu. edit: Odzywki oczywiscie mialem z nimi do czynienia gainery,kreatyna [...]

Musze Cię zmarwic Malinka Ale sie myliszNie przypomina to wogole smaku rozgotowanego ryzu(takiej papki)A jest dobry i ryż sie nie uciera tylko troszke rozdrabnia Zmieniony przez - dan-marko w dniu 2009-09-12 14:50:36

"zacznij jesc wg prostej reguly: 100 gram ryzu + 200 gram kurczaka 5x dziennie. Za pol roku bedziesz 10kg ciezszy bez zadnego koksu." "Wiec nie przeplacaj za ladne obrazki, tylko zaopatrz sie w kurczka i ryz. " Te zdanie akurat do mnie trafily na powaznie :) Dzieki za rady wszystkim. A robaczek niech bedzie tylko na haczyku :D

może to ryż był wyjepka Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-09-12 18:32:31

* DZIEŃ 64 * 12.09.2009 * ---------- TRENING : aeroby - 45 min. orbitrek DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami i migdałami + jajko na twardo + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + brzoskwinia III posiłek: ryż pełnoziarnisty + mięso wołowe + oliwa z oliwek IV posiłek: sałatka z krewetkami V posiłek: serek [...]

Więc zamienić na ryż brązowy, kaszę gryczaną? Postaram się w takim razie tylko przed treningiem z 50-60g płatki

[...] Dieta wg mnie nie jest taka zla. Problem w tym ze trenuje z rana, przeczytalem pare tematow o tym i doszedlem do wniosku ze dam weglowodany w posilku po treningowym( bialy ryz ) trening z rana to praktycznie jedyna opcja....chyba ze z ta dieta bedzie mi zle wychodzilo to postaram sie dac trening na wieczor operacja robiona w [...]

Czyli rozumiem, że przykładowy posiłek możne wyglądać tak? Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Kukurydza konserwowa 50 Pomidor 100 B:31 T:4 W:80 kcal:488

gołąbek przeginasz z tluszczami. ciagle jesz chelb i 2 razy dziennie ryz, a wegli tylko 100g wychodzi? cos nie tak. poza tym okolotreningowe delikatnie mowiac najlepsze nie sa. w ogole nie najlepiej. co to znaczy pół jajka? rozpisz to ilosciowo, ile g czego jest bocos sie nie zgadza, ale zanim to uczynisz zapoznaj sie z artem moralesa nt ukladania [...]

kurczak ryż po treningu będą ok bez pomidora

ryz, twarog, kasze, kurczaka, makaron, owsianke, oliwe z oliwek jak jest promocja lub okazja jednorazowo co jakis czas, z duzym zapasem. Reszte na biezaco Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-09-13 12:29:02

Nie wiem o ktorej masz przerwy ale ja bym dał tak, oczywiscie jakbym mial te produkty: 6.20 sniadanie 9.40(bo chyba o tej jest przerwa) - 2 kanapki z szynką z indyka + pomidor 12.30 - ryż + kurczak 15.30 - j/w

Słodyczy staram się nie jeść, czasem u dziewczyny chapnę jakieś ciasto, ale staram się ograniczać, oduczyłem się słodzić herbatę i kawę, nie jem już płatków typu Czokapik itd. Fast foodów od ponad roku nie jem. Węgle jakie jem, to ryż brązowy, brzoskwinie, chleb pełnoziarnisty, płatki kukurydziane, jogurty, banany.. to raczej nisko-średnie więc [...]

Cotygodniowe zakupy w Carrefour:) -3 op ryż kupiec brazowy ok.12pln -1 op makaron razowy ok 6pln -30 jaj ok 9pln - 1 op platki owsiane ok 2pln - 2 op100g migdaly/orzeczy 6pln - 1 op 100g rodzynki 2pln - 4puszki tunczyka ok 14pln - mieso na 2dni 15pln - + 1x na miesiac olej, slodzik... 20pln warzywa + mieso na codzien:)

ja polecam rozgotowany bialy ryż