ryz

[...] spozywanie slodyczy, napojow gazowanych, itp.itd Rano wcinam platki i jakis owoc. Po treningu z 3 jajka plus chlebek z twarogiem, Pozniej obiadek, zazwyczaj kurczak, ryz i warzywa - gotowane wszystko oczywiscie ;) Jestem pewny ze odzywiam sie zdrowo. Uzywam fat burnera mam go na 3 tyg a minal tydzien odkad zaczalem go stosowac, do tego [...]

Wszystko o niskim IG. Tak jak już pisałem: kasza gryczana lub jęczmienna, ryż brązowy lub dziki (basmati też chyba jeszcze ok), makaron durum. Z reszta... http://dietamm.com/indeks_glikemiczny

mleko i tak wywal, na forum jest kilka fajnych przepisów na sosy, z nimi ryż jest smaczniejszy i nie jest suchy. Jeśli już koniecznie dajesz te mleko to dawaj minimalne ilości, żeby było go jak najmniej w diecie. Co do musli to pisałem Ci że owsiane są dużo lepsze. Prawie wszystkie musli, a już na pewno te kupowane w popularnych sklepach typu [...]

posłuchaj nani napisał ci wszystko co najważniejsze, 1.ryż/makaron/kasza nasączony oliwą świetnie wchodzi, wcale nie musisz dawać mleka, możesz też polać go bulionem(wodą po gotowanym mięsie) który jest o wiele lepszym źródłem białka niż mleko, 2.następna rzecz to te musli, zjedz zamiast tego owsiane/jęczmienne+rodzynki+orzechy/słonecznik/dynia/ [...]

ok wielkie dziekioliwa mnie nie zamula przed treningiem więc ok. Orzechy zostawie w śniadaniu. Oliwe wywale po treningu i po treningu ryż biały jem zazwyczaj gainera(mutant massa) pije w sytuacji awaryjnej jak nie mam białego ryżu. SOG dla ciebie

dzisiaj wczesniej przed treningowy: kasza+cyc jak mysliecie po treningu wystarczy ze dam tylko ryz+wpc??. Bo mi sie piers skonczyla.

ja po tren zawsze jem ryż+whey+banan lub gainera i jest git

1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h (Spożywam) 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) Śniadanie; 2 jajka na gotowane, lub smażone + Płatki owsiane (czasem) + zielona herbata + Multiwitamina Vital Fruit(Uzupełnia codzienną dietę w 10 witamin) Dr. Śniadanie; Serek wiejski + ogórek i [...]

OTO MOJA DIETA PO MALEJ ZMIANIE; Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g+300ml mleka B; 10+10-20 T; 7+10-17 W;55+15-70 K;300+190-490 - jabłko/pomarancza/mandarynka B; 1 T;0,2 W; 5 K;21 B;40 T;30 W;80 K;628 Śniadanie II 10;00 -100g chleba zwykłego B;6 T;1 W;53 K;245 - 2 jajka B; 13 [...]

Źródła białka: jaja, mięsa, ryby, twarogi Źródła tłuszczu: orzechy, oleje (lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek), tłuste ryby morskie (to też źródło białka), tran Źródła węglowodanów: kasze, brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron. Teraz lepiej?

15:00 - starczy 150 g mięsa, ryż brązowy lub inne ww o niskim ig 17:00 - mleko out, zamiast owisanych coś o wyższym ig, brak białka 22:00 - chleb - out za mało tłuszczy, za mało warzyw

Czemu mniej węgli? A tłuszcze skąd brac? czasem poleje ryz 2 lyzkami stolowymi.

9;00 Płatki owsiane 100g +200ml mleka Jajecznica z 3 jajek 11;00 Serek wiejski 100g Makaron 100g Ogórek(1 ogórek) 13;00 Chleb pełno ziarnisty 135g Sardynka 80g Marchew (1 marchew) 15;00 Ryż brązowy 100g Pierś z indyka 150g Jabłko 100g 15;30-16;30 Trening 17;00 Płatki owsiane 50g Glukoza 40g Polędwica Sopocka (3-4 plasterki) 19;00 [...]

ryż z tuńczykiem szybciej niż o 20 dopiero, bo znowu za późno masz ostatnie danie

za malo posilkow, tzn jest chyba 3 a powinno byc nawet 6 musisz jesc mniej a czesciej. dorzuc do diety avocado, jajka, zrezygnuj z sokow i zastap je wodą, ogranicz wegle tzn ryz i owsianka na dobe moze jeszcze przejdzie ale wtedy zapomnij o chlebie, makaronach itp. herbata zielona

szukalem dzialu "glupie pytania", ale nie znalazlem, wiec: ryz wazycie po, czy przed ugotowaniem? Zmieniony przez - MacuPro w dniu 2009-07-15 19:46:12

[...] a mniej wegli.. ja raczej jem wegle w pierwszych 3 posilkach.. nie licze wegli z warzyw i owocow, bo te jem tez pozniej... ale zeby sie wyrobic z kaloriami to musialam zjesc ryzu pozniej czylo o 14... potem to jzu raczej bialko bedzie.. zobaczymy co z tego wyjdzie, mysle ze z kazdym dniem bede nabierala wprawy juz i tak jestem w tym lepsza niz [...]

Dzień 45 – Siłka Micha Pierwszy posiłek omlet + arbuz Drugi posiłek kurczak + warzywa, siemię Trzeci posiłek- przedtreningowy kurczak + makaron brązowy Trening Siłowy Czwarty posiłek - potreningowy wpc+glutamina, kurczak + ryż Piąty posiłek wołowina + grzyby z lasu Piąty posiłek twaróg + siemię Suple - witaminy, omega - venom [...]

hafk, tylko jakiego miała być to typu dieta? bo ja zaczynam teraz robic to co w linku przysłałeś, tzn trening i cardio podczas redukcji, i nie wiem jaka to powinna być dieta... podam swojądotychczasowo: I posiłek- twaróg z chudym mlekiem II posiłek- puszka tunczyka z chlebem razowym III posiłek- ryż z piersią z kurczaka, do tego jakaś zielenina:) [...]

cycek/ryba 150g + ryż/kasza