ryz

Tak pomyslalem. Jezeli nie polecasz mi sera zoltego to moge zamiast tego spozyc oliwe z oliwek 50g co da mi B:0g/ T:50g/ W:0,2g/ kcal – 441 Dobrze bedzie? Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Kasza gryczana/ Ryż biały 100g B:6,7g/ T:0,7g/ W: 76,5g/ kcal - 344 Piers z kurczaka 150g B:31g/ T:2,6// W:0/ kcal - 99 Lub Ryba Lub Udko z [...]

[...] ser bialy 150 orzechy wloskie 25 156/86/87 1757 kcal Pierwszy raz wyszlo mi tak malo ww a tak duzo bialka ogolnie fajnie mi sie tak jadlo, ale musze dorzucic kasze albo ryz nastepnym razem to lepiej bedzie ten bilans wygladal a z nektarynkami to dzisiaj zaszalalam. masakra ale nie moglam sie powstrzymac heh ale za to od piwka sie udalo [...]

To jest dieta ? Gdzie Ty tutaj masz jakiegoś kuraka czy coś ? Na drugie śniadanie sam chleb suchy jesz ? <lol2> Makaron przed snem ? Ryż ? MLEEEEKO :D ? Dżem xD No to wszystko odpada zostaje twaróg + oliwa. Wiesz że masz malo tłuszczy to dlaczego nie dodasz ich tylko to piszesz ? ;P Nic nie czytałeś, postudiuj troszkę sfd i wróć ponownie [...]

ja ryz brązowy gotowalem pare razy 30 minut to minimum dlatego zwatpilem i nie jem juz brązowego pzdr

[...] Ja osobiście przeważnie czytuje ksiązki nie tyl z dziedziny dietetyki co raczej kulinarnia. Tzn. że ksiązki w kotrych sa opisnae właściwosci róznych przypraw,pokarówm typu ryz,warzywa itd. a jnastepnie konfrontuje to z artykłuami w MD,FA oraz konsultuje to z zawodnikami ktorzy mają duzo większa wiedze ode mnie i powoli wprowadzam to do swojej [...]

zjedz po treningu poiłek składajacy sie z ww złonych przykład ryż kasza makaron durum plus białko szybko wchłanialne mięso/ ryba / odżywka białkowa bedzie ok pora nie ma nic do tego skoro masz ciezki trening

Jak wywale makaron to będzie brakowało WW, gdzie mam wtedy je dodać ?? Jaką wersję omega3 kupić bo widzę jakieś zwykłe i gold ?? Myślałem o serku wiejskim piątnicy lekkim 3% tłuszczu ale czy to nie jest kazeina ? Czy mogę na stałe zamienić ryż brązowy na parboiled ? Pzdr

Zrozumiał, tak też myślałem, że to lipa, ale lenistwo moje chciało go jeść po hehe:). No to bedzie kura:). PS: Moja dieta na nastepny tydzien :) 1. Śniadanie (8:00) Płatki owsiane 95g - 348 kcal, B-12g, W-59g T-7g Chudy twaróg 100g - 104 kcal, B-22g, W-3g, T-0g Razem: 452 kcal, B-34g, W-62g, T-7g 2. Posiłek w ciągu dnia I (10:00) Ryba panga [...]

Ryż brązowy to czasem nawet po 30 min jest okropnie twardy!

Micha z wczoraj: 1.Ryż + Jogurt Jogobella + Jaja 2.Makaron + Kura + warzywa 3.Tu gralem w pilke po niej bialko 4.4 Jaja 5.4 Jaja 6.Bialko + Oliwa I kilka wafelkow wpadlo i lód bo mialem ochote

Witam. Jestem na masie i zastanawiam się nad urozmaiceniem diety. Czytałem, że dużo osób je zamiennie za ryż itp - tortille. Czy mogę włączyć ją do diety ? A jak tak to kiedy ją jeść. Podobne pytanie - co z kebabem własnej roboty czy też hamburgerem ? To w sumie te same ciasto tylko grubsze..

staraj sie aby posilki byly podobnej wartosci. jak chcesz zastapic czyms ryz to najlepiej czyms co ma wegle. Jesli ciasto pelne wegli z miechem to mozesz imo przed treningiem, lub w innym momoencie gdy jadasz posilki weglowe. Oczywiscie jakosc juz nie ta ale psycha odpocznie dlaczego nalezy unikac warzyw w posilkach okoloreningowych ? Zmieniony [...]

jesli to będzie nad morzem, to zamawiasz jakąs fajną rybkę, do tego ryż/ziemniaczki i jakos dasz radę (no ale to ejdnak troche kosztuje ))

możesz pić oliwe z kielona a możesz polać nią ryż, warzywa itd oliwa to zdrowe źródło tłuszczy. Na noc się ją pije żeby spowolnić wchłanianie i tak wolno wchłaniającego się twargu - po to żeby hamować nocny katabolizm. W ciągu dnia również daje się do posiłków. Odpuściłbym jedynie około treningowo(chociaż nie którzy mają oliwę w przed treningowym) [...]

Ryż + kurak + pomidor.

Dawno soga nikomu nie dalem To mi to niepotrzebne. I tak jakos apetytu niemam ostatnio, jak widze owsiane albo ryz to juz mi sie odechciewa jesc;] kojot, dlatego juz nie cwicze, odpuscilem w*****. Teraz robie tylko klate i trica, czasami plery i bica jak mi sei przypomni. Silke mam zalana, a do kompla nie zawsze moge bo on roznie do roboty chodzi. [...]

Tutaj nic nie ma do poprawy... ...ponieważ wszystko jest do dupy Weź lepiej to poczytaj http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html stosuj te wskazówki a nie dietę że tam powiem rodem z kobiecych pism Wyeliminuj słodycze, słodkie napoje, jedz ryż brązowy, kasze, makaron razowy no i ten chleb razowy. Zacznij się ruszać tzn. pobiegaj [...]

,,Ile masz lat, waga, wzrost, cel, trening ? Wróżką nikt z nas nie jest :S'' We wrześniu siedemnaście, 53 kilogramy wagi, wzrost 170, cel : masa, trening : regularny domowy , rok stażu, dwa dni w tygodniu siłownia . ,,Makaron przed snem ? Ryż ? MLEEEEKO :D ? Dżem xD'' Czyli tego nie można jeść przed snem ? ,,Gdzie Ty tutaj masz jakiegoś kuraka czy [...]

Kolego ja tez nie mogłem przytyć i ciale te 66 az wrescie sie zabrałem a miche i teraz kolo 80kg :) Ustal sobie zapotrebowanie kaloryczne masz w tematach podwiesonych wylicz i wcinaj . Ryż Makaron Kasza Piers Twaróg Wafle ryżowe Orzechy . Pozdro

1 posiłek jest ale tam białka nie masz, tego z mleka nie licz bo nie jest pełnowartościowe daj góra 200ml mleka i wrzuć jaja po treningu wrzuć 100g białego zamiast kaszy i ten chleb bym wywalił z drugiego posiłku zamiast 150g makaron drum ryż brązowy albo kasza gryczana