ryz

ryż kasza makaron ziemniaki paczkowany żytni razowy jajka duuużo jajek, tuńczyk w puszcze, mięso i do zamrażalnika (podobnie z rybą), mrożone warzywa (tzw. mrożonki ) kilka butelek oliwy, 1kg paczka orzechów włoskich, butelka tranu, kilka opakowań płatków owsianych, trochę mleka, twarogi z długą datą przydatności (najlepsze są pakowane po 200-250g [...]

Najlepszym rozwiązaniem w tym przedziale cenowy jak dla mnie jest: 1. Vitalmax - Creatin Monohydrate - 27,90 zł 2. Olimp - Żeń-szeń vita-complex™ 30 kap.- 13,41 zł lub 1. Trec - Life EnerGGy - 120 tab. 44zł + w obu przypadkach kawa przed treningowo Dobrze jak byś dozbierał funduszu i kupił Creatin Monohydrate+ Life [...]

skalar - chodzi mi oto aby zamienic posilek przedtreningowy z ostatnim. czyli na 3 posilek bym jadl ryz brazowy (zamiana ryzu bialego), piers z kurzaka i troszke oliwy. a na kolacje kasze kryczna i kurczaka z warzywami. ale nie wiem czy mozna tak zamienic gdyz chyba zawartosc tluszczy w posilkach powinna sie zmniejszac a gdy zamienie tak nie [...]

smalec, mieso ser, oliwa, jajka, przyprawy, woda, wpc ostrowi, ryby, kurczak, kawa, siemie lniane, orzechy, tunczyk, kasza, ryż(trzymamt w słoikach bo mam mole- moze ma ktos jakis sposob na nie?) warzywa kupuje na birząco:) A teraz ide robić leczo:)

To moja nowa dieta, dodam iż obiady gotuje mama , ale powiem jej aby gotowała dużo lekkiego mięska, ziemniaków , kasz lub ryżu: 1 Posiłek 7.00: - 100g płatków Nestle Cornflakes - białka 7.3g; tłuszcz 0.8g; węglowodany 83g -300ml mleka 2% - białka 9g; tłuszcze 8g; węglowodany 13g -mały banan - białka 1g; tłuszcze 0.3g; węglowodany 17g Razem: białka [...]

dwa słowa : To reczywscie nietypowa dieta ;) Przy odrobinie zawzientosci udalo by ci sie ulozyc sensowna diete, pozatym nie trzeba miec skilla zeby ugotowac ryz lub makaron. Kiedys byl taki temat "Dieta na kazda kieszen" Poszukaj !

podpowiem Ci trochę w domu walnij owsianke źródło białka i tłuszczy ale nie margaryna w szkole chleb pełnoziarnisty do tego źródło białka + np. orzeszki ziemniaki z tłuszczem wyj.... daj kasze ryż czy makaron kompot imo też zbędny kotlet bez panierki niech ci mama robi najlepiej po treningu węgle złożone o wys ig+ białko gainer ujdzie jak [...]

[...] nie jestem i nigdy nie bede, a cwicze dla przyjemnosci i nie mam chyba w planach diety co do grama i suplementow codziennie. Co do jakosci, to rano platki owsiane, potem 2x ryz, czarny chleb, czasem kasza lub ziemniaki, zero slodyczy. Co do treningu to tydzien temu mialem tydzien regeneracji wiec tu tez nie lezy problem :) Pozdrawiam

Jadłospis: I śniadanie : Płatki owsiane górskie z mlekiem + garść rodzynek. II śniadanie : 2 kromki chleba razowego z twarogiem i warzywami. Obiad : Ryż/ziemniaki/kasza gryczana + mięso + sałatka + orzechy włoskie. Posiłek przed treningowy (podwieczorek) : makaron + banan + jogurt naturalny Posiłek po treningowy (kolacja) : Twaróg + oliwa z oliwek [...]

ja wcinam ryz i ser bialy przed treningiem, a potem kawe. stack jak chui, moc piekielna, gazy jak sam szatan

Śniadanie Płatki gorskie 70g + 2 jajka + banan + rodzynki 10g + olej slonecznikowy 10g - robie z tego placki II Śniadanie Chleb żytni razowy lub bułki razowe z ziarnem 100g, polędwica z indyka lub szynka z piersi kurczaka 100g, warzywa (pomidor, sałata, rzodkiewka), orzechy włoskie 10g Obiad Ryż 100g, piersi z kurczaka bez skóry 150g /ryba/jaja, [...]

należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brązowy,bialy, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy,graham białko - ryby, mięso, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki [...]

Spoko dzięki. Pytałem, gdyż sam stosuje obecnie metodę opisaną przez Ciebie w dziale Alternatywna Droga - po treningu samo białko, 30-45min posiłek (ryż+kurczak) i widzę tego rezultaty ;] Jeszcze zatem skorzystam z okazji i szybko zapytam jako, że zainteresowała mnie kwestia aerobów potreningowych. Do tej pory obawiałem się, że takie rozwiązanie [...]

[...] było nieciekawie ale przypuszczałem ze tak bedzie (jak zawsze) - za duzo prochu pod rzad (At,potem NOz,potem isogainer) - teraz dawkowanie bardziej rozłozone w czasie i zagryzane - wiec bedzie i jest lepiej. Po samym treningu mix: 100g Isobgainer'a 10g Glutabolic'a 200ml wody Musze powiedziec ze pycha - dobrze ze sie zdarzyło tak za wziąłem te [...]

zambo - wcinam maslo lyzeczką wprost ze słoika do wybranych posiłków (najczesciej na noc do twarogu) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/714d1df800329b3c.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/e7e18ca6f87be942.html na zdjęciu - siemie lniane orzechy ziemne migdały nerkowce włoskie nasiona słonecznika SpOnZ po treningu samo białko, [...]

[...] Co do diety to da sie pogodzic choc nie jest latwo(ci ktorzy pracuja maja jeszcze gorzej,więc ciesz sie tym co masz),gdyz potrzeba troche silnej woli do tego.Gotujesz ryz/kasze hurtowo kilka woreczkow by starczylo ci na np.3 dni.Mięsko tez mozesz zrobic odrazu na dluzej.Reszta posilkow to chwila moment:wyciagniecie twarogu z [...]

[...] SB polaczona z dieta 1000 kcal (plus minus 200 kcal ) i dietka nielaczenia...chce wprowadzic kromke pieczywa razowego dziennie i od czasu do czasu jakas kasza albo brazowy ryz. Zejdzie mi 7 kilo w 7 tygodni? A i jak dam jedno jablko dziennie to nie przyhamuje spalania tluszczu? ...zauwazylam, ze im wiecej czytam (na temat diet) tym mniej [...]

Zdecydowanie dobrze jezeli chodzi o zestawienie, ewentualnie mozesz razowca zamienic na pelnoziarnisty, a ryz na brazowy. Jedynie tluszczy troche malo, ale jak policzysz bwt to dolozysz i bedzie ok

Nadszedl czas ostatecznych, najbardziej zintensyfikowanych przygotowan do walki. O ile dobrze licze od dzisiaj do walki zostalo mi rowne 4 tygodnie. Chcialbym, aby pierwsze 3 poswiecone byly na bardzo intensywne przygotowania na 100% mozliwosci. Ostatni tydzien to juz raczej odpoczynek. Tak ja bym to widzial, bedzie tak jak zadecyduje trener. [...]

Paweł jeżeli nie trzymasz jako takiej diety to białko nie wiele Ci pomoże jeśli w ogóle, zjedz na 90 minut przed treningiem pełnowartościowy posiłek mięso/ryba + kasza/ryż/makaron/ziemniaki + warzywa i tłuszcze, potem na 30minut przed banan, podczas izotoniki, a po powrocie znowu pełnowartościowy posiłek i wyjdzie na to samo